吃大蒜、番茄、木耳能抗癌?真的有抗癌食物?

吃全谷物,蔬菜,水果和豆类吃全谷物可以预防结肠直肠癌,并且食用含有膳食纤维的食物可以预防结肠直肠癌以及肥胖,蔬菜和或水果的摄入也有助于防止一些其他癌症。不要每天只吃白米饭、白馒头等精制主食,不妨多吃点全谷物、粗杂粮,每天至少能吃300~500克新鲜蔬菜,以及200~350克水果,特别是绿叶蔬菜,同时还要适当吃不...

每天蒸饭放一把,远离三高、心脏病、拒绝大病,你今天吃了吗?

(3)豆类在煮饭的时候加一些红豆、绿豆、黑豆等等也是非常不错的选择。豆类富含丰富的粗纤维素、铁元素等可以起到行云补气、降脂降压的作用。红豆还具有祛湿清热,消除水肿,排毒等功效。适合诸多人群食用。(4)燕麦大米加燕麦能够降低人体血液中胆固醇含量,预防血栓。因为燕麦中富含膳食纤维和多种谷物维生素。02关...

这样吃,身体越来越好

豆类食物对控制血糖、促进肠道健康有很好的作用,还能增加体内的短链脂肪酸含量。如果你喜欢吃豆类,那么多吃一些豆类制品,如豆腐、豆浆等,也可以帮助你增强肠道的健康。3.抗性淀粉抗性淀粉是一种不容易被人体消化的淀粉,但它在肠道里能被细菌发酵,生成短链脂肪酸。常见的抗性淀粉食物包括冷却后的煮土豆、冷米饭和青...

豌豆蚕豆四季豆,春天是豆类的天下!给你推荐个流口水的吃法 | 微食疗

豇豆、豌豆、毛豆、青豆、蚕豆、四季豆、扁豆、大扁豆、荷兰豆……这些都是各大菜市畅销榜的豆类。豆类食品因为其营养丰富,富含优质蛋白质、大量的不饱和脂肪酸、大豆异黄酮以及多种微量元素、维生素等等,民间也有着“春吃豆胜吃肉”一说。春天正是新鲜蚕豆上市的季节,粒粒饱满,清香的味道非常诱惑人,蚕豆还富含锌,...

豆类怎么吃适合减脂

此外,还可以选择将豆子做成杂粮饭或豆腐制品进行食用,如可以使用大米与红豆或者黄豆按一定比例混合后煮成米饭,也可以用豆浆制作豆腐脑、豆腐皮等食物。此类食物中含有较多膳食纤维和优质蛋白质,还具有一定的饱腹感,在减少其他热量摄入的同时也有利于增加机体代谢量,从而达到辅助减脂的目的。

这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥

推荐食物:鹰嘴豆、豌豆、大豆、黑豆、小扁豆、红豆、绿豆、斑豆(www.e993.com)2024年11月28日。早上可以喝豆浆,两餐之间可以吃鹰嘴豆或豌豆作为零食。主食注意增加杂豆。比如煮米饭时加入红豆、绿豆做成红豆饭、绿豆饭等。小贴士:豆类单独食用容易造成胃部胀气。可将大米与豆类按照1:0.3的比例做成米饭或粥食用,豆类需要提前泡一夜。这样既保证口感...

连载64‖素食者饮食离不开各种豆类和坚果

一般情况下,微生物生长繁殖得越多,发酵豆制品固有风味就越好,维生素B12合成得就越多。需要注意的是,大多数的大豆发酵制品会比较咸,因此在食用时要适当减少烹调用盐的摄入。杂豆杂豆,是不同于大豆的另外一种豆类食物,包括绿豆、红豆、扁豆、鹰嘴豆、芸豆、腰豆等,它们既能像全谷物食物一样提供铁、锌和维生素,...

【豆角地理】一天吃三顿,一吃一夏天……“豆橛子”又来“统治...

在所有蔬菜中,鲜豆有两个比较明显的优势:钾含量特别丰富高温天容易出现低钾血症,表现为浑身没劲、走路不稳、心慌、厌食、怕热等,吃些鲜豆有助预防身体缺钾。其中,毛豆和豌豆钾含量分别达478毫克/100克、391毫克/100克。而被视为高钾水果的香蕉,钾含量也不过256毫克/100克。

夏补钾,身不乏!5种食物,护心又安眠,出汗多的要记得吃

豆类豆类食物都是钾的良好来源。各种豆类各有所长,在三伏天里轮换食用,可以补充营养,增强体质,对身体大有裨益。紫菜紫菜作为一种海藻类食物,是名副其实的高钾菜。从中医角度讲,紫菜具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。在三伏天,食用紫菜汤或紫菜包饭,既能补充钾元素,又能宁心安神,清热利湿,有助于...

孩子一周早餐食谱推荐,这几种伪健康食物不要给孩子吃了

碳水类+禽鱼肉蛋类+新鲜蔬果+奶类/豆类图源网络,侵删1谷薯杂豆这类食材多以主食形式出现,比如米饭、面包、面条、红薯、玉米粥等。很多肥胖孩子的家长为了控制孩子的体重,往往直接省掉了早餐中的主食,其实这样做是不对的。因为主食中的碳水化合物是大脑运转的唯一能量来源,不吃主食的孩子,一上午都会感觉到...