家庭备餐,减脂餐原来这么简单!再也不当韭菜~
燕麦粥食材:燕麦片、牛奶或水、蓝莓、坚果碎。做法:将燕麦片与牛奶或水煮成粥,撒上新鲜蓝莓和少量坚果碎增加口感和营养。二、午餐篇鸡胸肉沙拉食材:鸡胸肉、生菜、小番茄、黄瓜、橄榄油、柠檬汁、盐、黑胡椒。做法:鸡胸肉煮熟撕成丝,与生菜、小番茄、黄瓜混合,用橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒调味。清蒸...
山药加它一起吃,早餐煮一碗,简单方便又营养!老人小孩都爱吃
3、西红柿鸡蛋龙须面4、午餐肉鸡蛋龙须面食材葱蒜龙须面鸡蛋午餐肉生菜|调料做法①葱蒜切末放碗里,加一勺辣椒面,一勾白芝麻,一勺花椒面,泼上热油滋香②加两勺生抽??两勺醋??一勺蚝油??少许盐和白糖调味,最后加一碗开水搅匀③午餐肉切厚片下锅煎至两面微焦,顺便再焦一个鸡蛋◎捞出备用...
晒晒几道美味的家常午餐,做法简单,好吃不上火,大人孩子都爱吃
金针菇卷食材:豆皮3张、金针菇250克、香菜1棵、小米辣1个,油2汤匙、花椒适量、大蒜2瓣、蚝油1汤匙、郫县豆瓣酱1汤匙、生抽酱油1汤匙、鸡精1茶匙、白糖1茶匙做法:1.准备好所需材料,香菜洗净,金针菇去根洗净,将香菜切小段、大蒜切末,小米辣切成辣椒圈2.取一张豆皮,平铺开,两边放上金针菇,将豆皮卷起,卷...
午餐不知道吃啥?推荐这4道快手菜,做法简单,营养解馋百吃不厌
尤其是经常加班的人,午餐一定要吃好、吃饱。由于中午的时间比较紧张,不适合做大鱼大肉,不然等做好了,也到上班时间了,吃得很匆忙,甚至没时间吃了;最适合做一些“快手菜”,今天给大家分享几道做法简单的快手菜,营养丰富,开胃解腻,百吃不厌。一、酸汤肥牛准备肥牛卷、金针菇、绿尖椒、小米椒、蒜瓣、豆芽、食...
宝妈做的3样家常营养午餐,做法简单又美味,孩子吃得开心满足
海外博主:很多人惊讶,我有五个孩子煮鸡蛋这样做才好吃,做法和配料都简单,拿...中秋最爱的五仁月饼,2:8的薄皮大馅不甜腻...《开学第一课》,请老师家长们知悉90岁心理医生对人生的终极建议孩子在学校受到批评,家长要如何处理袁祥仁客串扫地僧!扒扒新版《天龙八部》那...新媒体实验室朋友圈47%的内...
50岁阿姨2人的4天午餐,味道清爽不油腻,多素少荤做法简单快手
我家的餐食很普通,不能吃海鲜,也没有大鱼大肉,食材主要是新鲜时蔬和五谷杂粮(www.e993.com)2024年9月19日。早餐比较丰富,吃好吃饱,肉蛋奶搭配五谷杂粮热饮、小菜每天换着样吃。午餐简单实惠,应季新鲜的食蔬搭配少量禽畜肉,做法快手,味道清爽不油腻。一、胡萝卜藜麦饭+芹菜炒木耳+排骨炖竹笋...
两口子的一周午餐来了,普通食材简单做法,荤素搭配,好吃又营养
炒豆腐做法:豆腐是我家特别爱吃的食物,简单一炒香嫩入味。①、豆腐切小方块放淡盐水里浸泡10分钟,去除豆腥味,豆腐也会更软韧,尖椒洗净去蒂去籽切菱形小片②、锅烧热加油,爆香姜蒜末,下入尖椒片翻炒几下,尖椒绿色变得更鲜亮;③、豆腐捞出沥干水,放入锅里,淋1汤匙生抽,2克盐,轻轻地翻炒1分钟,豆腐...
晒晒孩子的暑假午餐,1荤1素两个菜,做法简单又营养,适合夏天
安排两个孩子的午饭,1荤1素两个菜,做法简单营养健康,夏天这样吃正合适!我家大女儿多多正式放暑假已经就一个多星期了,本来是计划着带两个孩子回老家住几天的,但学校通知写着“尽量不离京”,加上疫情未消,还是没敢动。每天中午就我和两个孩子在家,我每天的日常就是安排老大写暑假作业,安排老二别给姐姐捣乱,另...
黄焖鸡米饭,人称“国民午餐”,年夜饭上不能少,做法简单不翻车
具体做法(1)干香菇直接用清水很难洗净,所以在水里放上一勺盐和少许面粉,搅拌均匀后放入香菇,多搅拌一会儿,然后静置10分钟。盐有很好的杀菌效果,而面粉的吸附能力很强,二者结合便可以将香菇清洗得很干净。(2)洗好的干香菇用温水泡软,之后切成块即可。香菇水不要扔,一会儿用来炖鸡,味道会更加浓郁。天冷的时候泡...
晒晒我的减脂午餐,土豆这种做法简单还好吃,只需4步解馋管饱
做法:1、一个中等大小的土豆洗净去皮后,切成滚刀块儿,在凉水中泡10分钟;2、泡好的土豆用厨房用纸包裹起来,充分沾干土豆表面的水分,这样后面烤完才会更好吃;3、将处理好的土豆放到一个大碗中,加入盐2克,孜然粉1汤匙,辣椒粉1汤匙,黑胡椒碎四分之一汤匙,橄榄油半汤匙,充分搅拌均匀;...