华夏食养甄选:健康知识普及行动,引领养生新风尚

五谷杂粮粥:将红豆、绿豆、黑豆、燕麦、小米等多种杂粮混合熬煮,不仅富含膳食纤维,有助于消化,还能提供丰富的B族维生素及矿物质,增强体质。节气养生餐:根据二十四节气的特点,设计相应的养生菜品。如冬至时节,可享用“羊肉炖萝卜”,既暖身又补阳;立春之际,则可品尝“春饼卷蔬菜”,寓意迎接新生,促进阳气生发。四...

深秋养生局,中医专家:防寒保暖,健康过秋

同时,也不要忘了多吃蔬菜水果,补充维生素和矿物质,增强免疫力。推荐食谱:羊肉炖萝卜、红烧牛肉、鸡汤等。饮品推荐:红枣姜茶、蜂蜜柚子茶,不仅暖身还能美容养颜。5.适量运动,增强体质虽然天气变冷了,但也不能偷懒哦!适量的运动可以增强体质,提高抵抗力。可以选择散步、慢跑、瑜伽等低强度的运动,既不会太累...

秋季时令水果纷纷上市,怎么吃更养生?

处暑时节,推荐大家煮点银耳百合莲子羹。银耳百合莲子羹的做法非常简单,把银耳用温水泡发撕成小片,莲子、百合和枸杞分别用温水泡发。将银耳煮至浓稠后,放入冰糖搅拌均匀、然后倒入莲子,盖上锅盖小火煮半小时,最后放入百合和枸杞再煮15分钟左右即可熄火。想喝凉爽的,将煮好的羹放入冰箱,口感非常好。银耳又称白木...

夏至养生,这几件事要做好!快快收藏

解暑生津的同时还能补气化湿(小提示:易胃胀人群慎用)夏季,瓜果丰盛食用哪些蔬菜、水果可以起到宁心安神的作用?樱桃中铁元素较多不仅能养心血,还可以改善气血不足蔬菜中,可以选择西红柿不仅能消渴,还能改善食欲同时具有清凉散热的作用夏至后,天气逐渐闷热有些人会苦夏表现为食欲不好、胃气上逆等可以用...

12 个健康保健秘诀,让您一周活力满满

同时,瞅瞅您所在地区的天气,要是您乐意,再瞧瞧您的星座运势。然后享用这些养生小知识。把草莓当零食吃根据加州大学戴维斯分校的新研究,每天吃一到四杯草莓对您的心脏有很大好处,研究发现吃这种水果有助于降低不良胆固醇水平,同时还能减轻炎症。把草莓混进奶昔,在您的燕麦粥中撒一些,甚至蘸上巧克力或鲜奶油作为健康...

秋季苹果正当时 听说熟着吃好处更多?

营养小知识:为什么水果对心血管特别友好?中国居民膳食指南推荐成年人每天吃200-350克水果(www.e993.com)2024年11月6日。已经有多项研究确认,每天适量吃水果有利于预防和控制高血压,有利于降低心脑血管疾病风险。有人问:我不吃水果,只吃蔬菜,不行么?在心血管健康这方面,和蔬菜相比,水果有自己的独特优势。

白露最不能错过的食物有哪些?给您列全了!

饮食是中医养生的重要一环,尤其是在白露节气,气温下降迅速且天气多变,为避免生病,饮食上更应注意。白露饮食有“五最”1最佳蔬菜——莲藕秋令时节,正是鲜藕应市之时,此时天气干燥,吃莲藕,起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃可以补肺养血。

老人保健请别“偏科”:吃太讲究,运动过量,过犹不及

④新鲜蔬果：蔬菜类：300至500克；水果类：200至350克，注重选择新鲜和当季的品种。⑤饮食清淡：盐少于5克；油：25至30克，减少腌制食品的摄入。⑥主动饮水：老年人应主动、少量多次饮水，水：1500至1700毫升。坚信“春捂秋冻”老话“老寒腿”症状加重“老年人更容易迷信‘老话儿’。其实，许多养生类的俗语，...

不论男女,平日里多吃大蒜和辣椒,可以疏通血栓?听听医生怎么说

宋大妈是一位社区里的热心人,平时喜欢和邻居们分享养生心得。最近,她听说大蒜和辣椒对健康有奇效,尤其是能疏通血栓。于是她开始在每天的饮食中大量...

天天吃保健品的人,都怎么样了?_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper

维生素B6、B12则多源于动物肝脏、肉类、牛奶、鱼类、坚果类、各种蔬菜、奶酪等。对于靠外卖维生的打工人,每天想要吃天然食物来补充够B族,时间和金钱成本颇高,相比之下,「外卖+几毛钱一片的复合B族维生素片」可以说是物美价廉的生命维系套餐。