这3类食物很多人天天吃!研究发现:吃太多,糖尿病风险增加!

薯类中地瓜、芋头、土豆、山药等食物可作为主食,替代部分精白米面,还有调节免疫力的作用,一般成人每天可以吃薯类50~100克(生重)。杂豆类包括绿豆、红豆、豌豆、蚕豆、芸豆、鹰嘴豆等,是主食的重要组成部分,一般成人每天吃的全谷物和杂豆类总量可在50~150克(生重)。高盐食品吃太多糖尿病风险增加美国杜兰大学之...

揭开糖尿病患者五大饮食误区

糖尿病患者应选择低GI(血糖生成指数)的主食,如糙米、燕麦等,这些食物消化慢、升糖慢,有助于稳定血糖。同时,合理控制主食的摄入量,采用少食多餐的方式,避免一次性摄入过多。误区四:忽视蛋白质与脂肪的摄入误区解析:部分患者在控制糖类摄入时,往往忽略了蛋白质与脂肪的重要性,认为只要少吃糖就能控制病情。实际上,...

糖尿病患者的饮食禁区:这些食物千万不能碰!

二、高GI食物:隐藏的危机高血糖生成指数(GI)的食物也是糖尿病患者需要避免的。这些食物包括白面包、白米饭、薯片等,它们会在消化过程中迅速转化为葡萄糖,导致血糖迅速升高。我在了解GI概念后,开始选择低GI的糙米和全麦面包作为主食,血糖控制有了明显改善。三、高脂肪食物:能量的双刃剑虽然脂肪不会直接导致血糖上...

11万人研究发现:常吃这些食物,容易得糖尿病!土豆也上榜?

健康植物性食物包括水果、豆类、坚果、茶和咖啡、蔬菜、全谷物。不健康植物性食物则指果汁、土豆、精制谷物、含糖饮料、糖果和甜点。动物性食品涵盖肉、蛋、乳制品、动物脂肪、海鲜或鱼及其他动物来源的食物。研究发现,经常吃健康植物性食物的人群,患2型糖尿病的风险显著降低。这些食物不仅有助于维持较低的体重...

糖尿病患者的零食攻略,选对食物不发胖!

三、糖尿病患者的零食推荐坚果类:如杏仁、核桃、腰果等,富含不饱和脂肪酸和膳食纤维,有助于降低血糖。但要注意适量,以免摄入过多热量。水果类:选择低糖水果,如苹果、梨、樱桃等。水果干也是不错的选择,但要注意选择无糖添加的产品。肉类:如鸡胸肉条、牛肉干等,富含蛋白质,有助于控糖。

孕期糖尿病:如何调整饮食以控制血糖?

膳食纤维有助于控制血糖水平,因此孕妇应增加膳食纤维的摄入量(www.e993.com)2024年11月9日。建议食用高膳食纤维的食物,如燕麦、芹菜、白萝卜等。这些食物不仅有助于控制血糖,还能促进肠道蠕动,预防便秘。2.5适当控制总热量适当控制总热量有助于减轻孕妇体重,降低糖尿病的危害。建议孕妇少吃或不吃高热量、高脂肪的食物,如炸鸡、烧烤、火锅等。

糖尿病忌食这“8大食品”,遵守4个饮食原则,保护胰腺血糖更好!

2,适量摄入蛋白质也很重要。优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼、禽类、豆类以及低脂奶制品。这些食物不仅有助于维持肌肉健康,还可以提供稳定的能量,减少饥饿感。3,糖尿病患者需要注意控制脂肪的摄入,尤其是饱和脂肪和反式脂肪。这些不健康的脂肪可能增加心脏病的风险,对糖尿病患者的病情产生不利影响。因此,患者应选择富含不...

食品添加剂乳化剂:2型糖尿病的新风险因素?

《柳叶刀-糖尿病与内分泌学》(TheLancetDiabetes&Endocrinology)发表的最新研究深入探讨了接触食品添加剂乳化剂与2型糖尿病风险之间的关系。相关评论指出,这项研究及其他研究的发现可能促使监管机构和政策制定者重新考虑食品工业使用乳化剂和其他添加剂的规则,如设定限制和要求更好地披露食品添加剂内容,以帮助消费者...

雅培益力佳SR营养粉——老年糖尿病的最佳早餐大全推荐之选

1.高纤维谷物:对于糖尿病老人来说,选择高纤维的谷物是非常必要的。燕麦、全麦面包、糙米等都是优质的高纤维谷物,这些食物富含膳食纤维,可以减缓糖分的吸收速度,有助于稳定血糖水平。还能提供持久的能量,让糖尿病人一上午都保持充沛的精力。2.优质蛋白质:根据每日人体所需营养目标显示:碳水化合物应占总能量的50%～...

“低GI食品”火了!真的能控糖减肥?调查→

“我们研发低GI食品的初衷是为了满足糖尿病人的需求,但如今对健康有需求的人士也很关注低GI饮食,愿意为此买单。”味谷食研食品科技(上海)有限公司总经理杜远表示,低GI食品早已不是糖尿病患者的专属,而是更广泛的“血糖健康关注者”。他们中包括高血糖用户,也就是糖尿病患者和糖前期用户,也有孕期控糖的孕妇、减肥抗糖...