揭秘8种减脂食物清单,多吃也能瘦
杏仁、核桃、腰果等都是不错的选择。5.鳄梨:健康超食物鳄梨又名“牛油果”,被广泛认为是超级食物。它富含健康的单不饱和脂肪和大量膳食纤维,可以有效降低胆固醇,促进消化。可以将鳄梨切块,放在沙拉中,也可以加在三明治、吐司上,甚至制作成鳄梨酱。记得配合其他食材享用,以达到更佳的营养效果。6.粗粮:慢释...
1~12月的应季水果清单!别再稀里糊涂啦~
②午餐后1小时:此时吃水果能帮助消化,可以吃些富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,有机酸含量较高的橘子、柠檬、山楂等。③下午四点:这时容易饥饿,水果可以作为下午餐,补充体力。点击分享:看这些镇江记忆,却已淹没光阴里!挖掘镇江的文化,让它成为镇江的名片,如感兴趣,关注一下“镇江风情”这个号哦。
这种水果维C含量是苹果的近6倍!富含膳食纤维和多种抗氧化剂,很多...
3.吃释迦果,享受那份甜蜜吃释迦果可是个享受的过程。你得等它熟透了,软乎乎的,这时候一刀切开,里面那乳白色的果肉看着就让人流口水。直接吃的话,把成熟的释迦果去皮去籽,直接吃果肉,口感绵密软糯,就像冰激凌一样香甜细腻!还能做成果汁,把释迦果果肉放进榨汁机,加点牛奶制成奶昔,营养丰富又美味。做甜品也很...
糖尿病也能吃的水果清单,赶快收藏!
鲜榨果汁主要是榨出了食物中的糖、水分和部分维生素,而食物中能延缓糖吸收并具有抗癌作用的纤维素却被丢弃。因此,绝对不能用鲜榨果汁代替水果!三、谣言:吃南瓜可以降血糖南瓜的血糖生成指数为75,属于高GI食物。国内外研究也均未发现南瓜中含有能明确降血糖的成分。因此,吃南瓜只能升高血糖,不能降低血糖!四...
好好吃饭真能延缓衰老!建议照着清单多吃点!
花青素的抗氧化能力堪比维生素C和维生素E,能帮助人体抗氧化,延缓衰老。紫色/蓝色水果中富含花青素,如桑葚、蓝莓、亚马逊莓、葡萄、紫薯等。5.富含番茄红素的食物红色蔬果如番茄、草莓、蔓越莓、樱桃等,富含花青素和番茄红素。番茄红素是目前自然界中已知的最强抗氧化剂之一。而且,就拿番茄来说,颜色越红,抗氧化的...
小雪节气必吃清单!会吃也能保健康!
水果类01香蕉香蕉适宜冬季食用,它所含有的5-羟色胺会促使人的心情变得安宁、快活,但脾胃虚寒的人不宜多吃(www.e993.com)2024年10月20日。02橘子橘子富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容作用,后者则具有消除疲劳的作用,还可以预防动脉硬化、解除疲劳。03红枣红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。
“5·20”!除了浪漫,你还知道它是个什么节吗……
WELLNESS奶豆添营养少油更健康2024年5月20日是第35个“5·20”中国学生营养日在儿童青少年成长的过程中营养健康是一个永恒的话题合理膳食是儿童青少年健康成长的基础应该如何安排饮食才能让孩子更加健康地成长呢?各位家长请速速收藏!01每天吃5种蔬菜如何增加孩子的蔬菜摄
【科普营养】哈佛新研究:这19种蔬菜水果能预防慢性疾病,你和家人...
今年5月,刊登在《美国临床营养学》期刊上的,来自哈佛大学的一项研究,给大家列了个“预防慢病水果蔬菜排行榜”,快把它们列入您的采购清单,并分享到相亲相爱家人群里吧~直接上结论。按照研究里的评分从高到低,依次是:※5分组:苹果、梨※4分组:球生菜、团生菜、菠菜、苜蓿芽、茄子、西葫芦、葡萄/葡萄干、...
Witsbb健敏思支招:春季宝宝防敏小常识 认识过敏
4.饮食注意:加强饮食结构调整,多进食营养丰富的食物,例如瘦肉、鸡蛋以及牛奶等,确保营养均衡摄入;另外对于食物过敏的宝宝,要避免过敏食物的摄入,多吃水果蔬菜,少吃鱼虾及刺激性食物。5.外出回家做好清洁,彻底清除过敏物质:洗浴温度注意:38度左右最为合适,洗浴用品:建议选择偏酸性或中性的,避免宝宝皮肤受到刺激,出现...
咸阳市人民政府办公室关于印发《咸阳市健康影响评价评估制度建设...
5.结果采纳。实施主体对评估意见采纳情况应及时反馈市爱卫办备案。(二)以市政府工作部门印发的规范性文件,由政策制定部门按以下程序开展健康影响评价评估。1.部门初筛。政策制定部门就拟定政策的意向,参考《咸阳市各部门涉及健康相关因素的政策文件范围及相应健康问题清单》(详见附件1)目录内容及《健康影响因素清单(示...