冬天容易饿!多吃这7种管饱又不长胖的食物

冬天减肥,不妨多吃这几种管饱又不长胖的食物:1、南瓜每100克南瓜的热量约为23大卡,富含丰富的膳食纤维和维生素,不仅能增加饱腹感,还有助于促进肠道蠕动,帮助消化。南瓜也属于粗粮杂粮,可以代替米饭、面条,可以起到控制体重的效果。2、红薯100克红薯的热量大约是70-102大卡,是冬日里的佳品,香甜可...

一胖毁所有!长轻带你了解2024年最佳饮食排名,帮你告别肥胖!

“好脂肪”指的是不饱和脂肪酸，包括单不饱脂肪酸和多不饱和脂肪酸，主要存在于坚果、鱼、橄榄油、亚麻籽油、菜籽油和茶籽油等食物中。有研究显示，不饱和脂肪酸有助于改善血糖、血脂，帮助促进心脑血管健康。另一方面就要相对地减少“坏”脂肪的摄入，也就是饱和脂肪酸，然后避免摄入反式脂肪酸，比如甜品、糕点等。

避坑!这20种食物比直接喝油还能长胖,难怪越吃越胖!

16.甜面酱只需一汤匙,热量便可达100卡路里,长时间摄入会带来体重增加的隐患。17.调味豆腐尽管豆腐是健康食品,但市场上的调味豆腐通常含有大量盐分和增添油脂,让其热量远超普通豆腐,若不加节制,难免发胖。18.蔬菜油甚至一些植物油在烹饪时所产生的热量也不容小觑。虽然它们的脂肪来源更为健康,但高油脂热量...

早餐多吃这种食物,居然可以帮你抵抗长胖!

β-葡聚糖具有很强的吸水性和黏性,能够包裹住碳水化合物,减缓食物消化的速度,达到GI值降低的效果[1～6]。人间高质量谷物低GI的燕麦麸皮GI又是个啥呢?简单说,GI值是指血糖生成指数。高GI的食物,比如白米饭、大馒头,吃了之后血糖指数容易忽然飙高,然后过不多久,就又会迅速飙低,让人很容易...

一种帮你抵抗长胖的食物

一种帮你抵抗长胖的食物原创食栗派食栗派ChestnutMates现在很多人家里都吃起了糙米饭、燕麦粥,还会经常蒸点玉米、红薯做主食。因为大家都知道,吃粗粮对健康有很多好处,能帮助减肥。但还有一种粗粮,堪称“粮界精英”,很多人吃的去不多。这种粗粮就是杂豆。我比较了25种粮的营养档案,杂豆在很多个项目上...

以为很长胖,其实能帮你减肥的 9 种宝藏食物

一般来说,鸡蛋推荐每天吃1个(偶尔多吃点问题也不大)(www.e993.com)2024年11月19日。如果对自己要求比较严格,可以选择不长胖的吃法:最推荐白煮蛋,营养损失少,氧化程度小;其次是水煮荷包蛋、水蒸蛋;如果要吃煎蛋,尽量少油。图片来源:站酷海洛05:粉类产品一般来说,减肥人看到不是粗粮的主食,都是直皱眉头的。但是米粉、土豆粉、红薯粉...

以为减脂实则长胖的10种食物

转自:九派新闻#以为减脂实则长胖的10种食物##这10种食物是减脂陷阱#总有人说,明明自己已经吃得很克制,不知道为啥,还是没躲过一斤斤肥肉狂长的宿命。

哪些“隐形脂肪”含量高的食物,会让你悄悄长胖?

哪些“隐形脂肪”含量高的食物,会让你悄悄长胖?|你问医答想要保持健康好身材,“管住嘴”很重要。有些食物看似平平无奇,实则暗藏高脂肪!下面这些“隐形脂肪”含量高的常见食物,大家千万要留意!①各种酱料:沙拉酱、芝麻酱、花生酱等都含有高油脂。拌沙拉、汉堡、三明治里都有沙拉酱,但其实沙拉酱70%是脂肪...

警惕!一种隐藏很深让人悄悄长胖的食物,很多人天天吃

除了美味之外,它们只会降低食物的营养素密度(energydensity),带来让人长胖、增加慢性疾病风险之类后果,实在不值得多吃。营养素密度,简单说,就是食物中的微量营养成分,除以食物的热量值。分子不变的情况下,分母越大,分数值越小。食物中额外加入了添加油,脂肪多了,热量高了,分母大了,但其他营养素完全没有增...

秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些

(2)猕猴桃不易胖人也不易升糖每100克的能量只有60千卡左右,每天吃2个(每个120克)也只摄入120千卡的热量,最小的一小碗(4英寸)米饭(熟130克)的能量就有180千卡呢。它的血糖生成指数(GI)只有52,属于低GI食物(GI<55),血糖高的朋友完全可以吃,可以上下午加餐分别吃一个。