得糖尿病49年,我发现6种食物要多吃,2种要少吃!对控糖有好处

如山药、西红柿、空心菜、菠菜根、木耳、银耳、洋葱、茄子、大豆、荞麦、燕麦、葛根等。4.低糖、低脂食物如黄豆、豆腐、魔芋、绿叶蔬菜、竹笋等。5.高蛋白质、高纤维素、高镁、高硒、高铬食物如蛋类、鱼类、羊乳、牛乳、香菇、木耳、芝麻、核桃等。这些都是糖友体内比较容易缺乏的营养物质,需予以补充。6...

低盐低脂饮食,您吃对了吗?

选择脂肪含量低的食品。肉类每天少于2两,去掉肥肉,禽类去皮(如鸡皮、鸭皮等)。选择低脂或脱脂奶,蛋类胆固醇含量较高,可两天一个蛋黄(蛋黄富含卵磷脂,而蛋白中几乎不含卵磷脂,卵磷脂可与血液中多余胆固醇结合,阻止胆固醇在血管壁沉积,并清除部分已沉积的胆固醇,改善脂肪消化吸收和利用,预防动脉粥样硬化,因此,不要过分拒...

年纪大了要舍得吃,这4样食物低脂高蛋白,常吃精神好

1.准备材料:将玉米粒、青椒、葱、姜蒜切好备用。2.热锅加油:锅中倒入适量食用油,烧热后放入葱姜蒜末炒香。3.炒肉沫:加入绞肉,炒至变色,分散成小块,加入生抽,炒匀。4.加入玉米:将玉米粒加入锅中,翻炒均匀,煮2-3分钟,直至玉米变热。5.加入青椒:放入切好的青椒丁,继续翻炒2分钟,直...

想减肥?饮食很关键!这10种食物,低脂又健康,吃出好身体!

三文鱼是一种高蛋白、低脂肪食物,每100克三文鱼约含有139千卡的热量。蛋白质能够增强饱腹感,有助于减少热量的摄入。蛋白质对于维持肌肉质量至关重要,防止减肥过程中肌肉的过度流失,保持较高的基础代谢率。富含优质的不饱和脂肪酸,如Omega-3脂肪酸,有助于降低胆固醇水平,改善心血管健康,促进身体新陈代谢。

抗炎食物和促炎食物都有啥?收好这份清单,远离疲惫酸痛

抗炎饮食中,蛋白质的来源最好是鱼、禽、蛋类、瘦红肉、低脂乳制品、大豆食品、坚果等,尽量少吃加工肉类,比如香肠、培根、腊肉等。5.吃对脂肪首先,脂肪不要过量其次,选择多吃单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,少吃饱和脂肪酸和反式脂肪酸。单不饱和脂肪酸:牛油果、橄榄油、山茶油、菜籽油等植物油、坚果种子...

5种低脂食物其实并不健康

低脂蛋黄酱用增稠剂、大豆油等替代部分蛋黄,以保持口感(www.e993.com)2024年11月24日。虽然这些成分对人体无害,但它们不能代替蛋黄中的营养,可谓得不偿失。4.低脂饼干很多商家都推出了低脂饼干,宣称适合减重人群。其实,饼干的主要成分是精制面粉,本身就是高热量食物,低脂饼干中往往会加入很多糖,并不利于减重。

夏季高温,少吃高热量食物,多吃这八道美食,低脂低卡,老少皆宜

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夏天减肥,少吃重口味食物,推荐八道清淡菜谱,低脂低卡瘦身快

为了自己的身体健康,夏天要减肥,少吃重口味食物,推荐这八道清淡菜谱,低脂低卡瘦身快,增强免疫力,健康过夏天。一、莲藕花生排骨汤准备食材:排骨,莲藕,花生,胡萝卜,姜片。做法步骤:1、排骨清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来清洗干净。

低脂低热量食物有哪些

核心提示:低脂低热量食物有鸡胸肉、鸡蛋、菠菜、西兰花、苹果等。需要注意的是,虽然这些食物对健康有益,但并不能替代药物治疗。低脂低热量食物有鸡胸肉、鸡蛋、菠菜、西兰花、苹果等。需要注意的是,虽然这些食物对健康有益,但并不能替代药物治疗。1.鸡胸肉...

低脂食物宿舍早餐减脂食谱

常见的低脂食物还包括菠菜、芹菜、黄瓜、苹果、香蕉等新鲜蔬菜水果,此类食物大多都比较清淡,热量相对较低,一般不会导致身体出现肥胖的情况。日常生活中应尽量做到饮食多样化,不要长时间单一进食,以免造成营养缺乏等情况。此外,想要有效达到减脂目的还需配合运动锻炼来辅助,如跑步、跳绳、游泳等,均对减脂有一定效果。