营养美味护眼菜,简单快手家常素食!
近日,一则简单易做的"家常护眼菜"菜谱引发关注。作者详细推荐了3道美味又营养丰富的菜品:胡萝卜炒菠菜、西兰花炒虾仁和枸杞叶猪肝汤。乍一看,这些食材可能并不起眼。但事实上,它们蕴含着惊人的营养价值!胡萝卜和菠菜富含维生素A、叶黄素和玉米黄质,能有效保护视力;虾仁含丰富蛋白质和锌,有利于眼睛发育;西兰花则拥...
巴黎奥运村的运动员食堂,半数菜单为素食选项,旨在实现降低碳足迹...
巴黎奥运村的运动员食堂,半数菜单为素食选项,旨在实现降低碳足迹的愿景巴黎奥运村的运动员食堂,半数菜单为素食选项,旨在实现降低碳足迹的愿景。#运动#VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。
低卡素食减肥菜单
1.西兰花炒胡萝卜:主要由西兰花、胡萝卜组成,这两种食材都属于低热量高纤维素的食物,含有丰富的维生素C以及多种矿物质元素,适量食用后能补充身体所需要的营养物质,而且还能促进肠道蠕动,有利于大便排出体外,对缓解便秘也有一定的作用。2.菠菜鸡蛋饼:是用菠菜与面粉混合制成的面糊状食品,再打入鸡蛋搅拌均匀后上锅煎...
吃素食能减肥?不会!注意这6点,营养均衡还能瘦!(内有食谱)
1、补充植物蛋白质。蛋白质来源是植物蛋白质和动物蛋白质。动物蛋白质来源是动物肉,植物蛋白蛋来自大豆及豆制品,如豆腐、豆浆、豆腐干等,吃素食的伙伴在日常饮食中一定要安排豆制品进来。2、主食要粗细结合,吃精细主食结合粗放、薯类吃食物的种类越杂,蛋白质的吸收利用率越高,各种谷物杂粮要合理搭配,均衡食用,...
全是素的?巴黎奥运会餐厅中国队楼下餐厅,网友:香蕉都烂了!
素食饮食需要提供足够的植物蛋白,如豆类、坚果和种子。平衡策略教育和技术支持:提供专业的营养咨询,帮助运动员理解如何在素食饮食中获取所需营养。多样化菜单:设计包含各种植物性食品的菜单,确保营养均衡,同时满足口味需求。灵活性和选择:虽然推广素食,但也应提供一些非素食选项,以满足不同运动员的需求。
弹性素食食谱 - 吃素减肥最优解
弹性素食和这个例子很像,素食理念是内功,但是大多数时间不吃素,可以说内外功不匹配;但是只有素食理念的弹性素食,健康结果却也不错(www.e993.com)2024年7月27日。所以二哥这样评价弹性素食:弹性素食是普通人群获得素食健康收益的最佳方式。1、弹性素食的营养素缺乏风险极低。2、弹性素食减少红肉加工肉的摄入量,降低消化道肿瘤风险。
纯素食降“三高”?不是简单的不吃肉!这些提醒和这张食谱请查收
此外,发酵豆制品能提供一定量的维生素B12,对于所有素食人群都是必不可少的,例如酸豆角、臭豆腐、酱油、腐乳等。注意烹调方式及零食选择我们可以多选择蒸、煮、烩、炖等方式,尽量不爆炒、煎、炸,避免在烹调过程中造成过多的营养素流失。在食用油的选择上,可以多选择含n-3多不饱和脂肪酸较多的亚麻籽油、核桃...
从小众到大众,素食主义如何“入侵”现代饮食文化?
·蛋素食(Ovo-Vegetarianism):在此饮食模式下,食用鸡蛋是被接受的,然而乳制品如奶酪、黄油以及蜂蜜等动物性食物则不在菜单之列。·鱼素(Pescetarianism):尽管严格限制陆生动物肉类的摄入,鱼素者仍允许食用鱼类及某些海鲜,视其为蛋白质与营养的重要来源。
素食爱好者:植物性食物选择有哪些?原来营养也可以这么丰富!
-选择富含蛋白质的素食来源,如豆类(豆子、豆腐、豆浆)、豆类制品(豆蛋白、豆腐干)、坚果(核桃、杏仁、腰果)、种子(南瓜籽、芝麻)、全谷物(燕麦、糙米)和蔬菜(如菠菜和布鲁塞尔芽菜)。3.**铁的摄入**-确保摄取足够的铁,因为植物性铁(非血红蛋白铁)的吸收率比动物性铁低。富含铁的素食来源包括豆类、绿...
说说素食那些事儿
纯素食食谱推荐1.考虑到纯素食人群优质蛋白质来源较为单一,所以在一日三餐有意增加豆及豆制品,如豆浆、豆腐、五香毛豆、腐竹等。2.食物多样性是保证各类营养素摄入充足的前提,因此,在膳食中确保食物种类多样。3.对于非纯素食人群,可在一日三餐中适量增加奶及奶制品、蛋及蛋制品、水产品等动物性来源的食物,避...