跳操5年减重8公斤,胆固醇不降反升有原因
李明泉主任提醒,生活中如果想降低胆固醇一般来说还是要靠增加膳食纤维的摄入。“比如说可以多吃含纤维素比较高的蔬菜、粗粮,由于纤维素是不能被吸收入血,因此可以在肠腔和胆固醇结合,胆汁排泄到肠腔之后与之耦合,就像是串起来一样通过大便的形式带出体内。”与此同时,专家指出如果长期存在胆固醇超标的情况,为了血管...
胆固醇与甘油三酯都高!先降哪一个?最新血脂共识:顺序别弄错!
只有在LDL-C达标后,才会考虑针对性地降低甘油三酯。张叔叔听得认真,不时点头。他开始理解血脂管理的复杂性,也意识到自己之前对这个问题的认识过于简单化了。王医生继续说道:"张先生,您的情况我们需要综合考虑。除了血脂指标,我们还要评估您的整体心血管风险。您的年龄、职业、生活方式都是需要考虑的因素。"听到这...
体检查出“甘油三酯”偏高,别不当回事,做好4事可有效降低它!
另一方面,鱼类和虾类食物由于含有丰富的蛋白质,可满足机体对于蛋白质的需求,而同时减少了脂肪的摄入,可帮助机体减少甘油三酯的水平。2、适当进行体育运动除饮食结构的调整外,患者还要注意增加体育运动的频率和强度,也可以帮助降低甘油三酯的水平。这是因为,适当的体育运动不仅可以起到强身健体的功效,还可以促进机体能...
世界粮食日:关注粗粮,呵护健康
粗粮可以与细粮搭配食用。一般来说,粗粮和细粮的比例可以为1:2或1:3。这样既能享受细粮的细腻口感,又能摄入粗粮的营养成分。粗粮也可以与蔬菜、水果、豆类、坚果等搭配,以增加食物的多样性和营养价值。例如,在吃糙米饭时,可以搭配一份蔬菜沙拉和一些坚果,这样既能提供丰富的维生素和矿物质,又能增加饱腹感。注...
血脂超过这个范围,就要吃药了!做好这6点,悄悄降血脂
在药物治疗方面,可用的有主要降低胆固醇的药物和主要降低甘油三酯的药物。其中部分降脂药既能降低胆固醇,又能降低甘油三酯。降低胆固醇的药物主要有他汀类药物、胆固醇吸收抑制剂、PCSK9抑制剂、普罗布考、胆酸螯合剂及其他降脂药(多廿烷醇)等。他汀类药物适用于高胆固醇血症、混合型高脂血症和动脉粥样硬化性心血管...
甘油三酯高吃什么水果和蔬菜
甘油三酯高吃什么水果和蔬菜核心提示:甘油三酯高可以通过食用燕麦、荞麦、紫薯、西兰花、菠菜等食物来改善(www.e993.com)2024年10月18日。需要注意的是,食物并不能直接治疗高甘油三酯血症,若症状持续不改善,应及时就医。甘油三酯高可以通过食用燕麦、荞麦、紫薯、西兰花、菠菜等食物来改善。需要注意的是,食物并不能直接治疗高甘油三酯血症,若症状持续...
甘油三酯高吃什么
鲑鱼是富含欧米伽-3脂肪酸的食物,这种脂肪酸具有抗炎作用,能够降低甘油三酯并提高高密度脂蛋白胆固醇水平。每周至少吃两次鲑鱼或其他深海鱼类,如鲱鱼或鲭鱼,以获得最佳效果。对于甘油三酯高的患者而言,饮食调整至关重要。建议减少高糖、高脂肪食物的摄入,如巧克力、黄油等;增加膳食纤维摄入,如全谷物、蔬菜和水果;合理搭配...
血脂异常?这样好好吃饭,??就可以把血脂降到正常指标
多项研究发现,限能量膳食能降低总胆固醇、甘油三酯、坏胆固醇等指标,改善非肥胖人群血脂代谢。地中海饮食提倡多吃新鲜果蔬,其中蔬菜可焯熟清拌或水煮后吃。日常饮食中,要保证全谷物摄入量,少红肉多白肉,吃够蛋、奶、豆、坚果。饮食建议血脂异常者短期(4周)建议采用素食干预,比如鱼素(吃鱼、牛奶和鸡蛋)...
降血脂必吃的6大食物推荐 而这6类食物却不宜吃
燕麦是降血脂的优质食物之一。它富含可溶性纤维,如β-葡聚糖,这种纤维能与胆固醇结合,帮助降低血清胆固醇水平。同时,燕麦还富含多种维生素和矿物质,是早餐的理想选择。二、深海鱼类深海鱼类如三文鱼、金枪鱼等富含ω-3多不饱和脂肪酸,这种脂肪酸能够降低血液中的甘油三酯水平,减少动脉硬化的风险。建议每周至少食用两次...
真相揭秘:'天然他汀'藏在哪?不是大蒜,常食利于降血脂
大蒜可以降血脂吗?每次一说起天然的他汀类药物,或许大家首先就会想到大蒜,因为大蒜是非常常见的食物,其中也含有着一定的大蒜素,可以有效的去减少脂质物质堆积,帮助保护血管,降低血脂。虽说适当合理的去吃大蒜,确实可以帮助人们去调控血脂水平,但其实它的功效却不如以下这四种食物。