长期吃维生素补剂不安全

因此,不少人有事没事就会嚼两粒复合维生素。但有报道指出,对于健康成年人来说,长期吃复合维生素对延长寿命、预防心脏疾病及癌症的发生并无明显益处,相反还可能增加死亡风险。那么,额外补充维生素到底是“敌”是“友”?滥用营养素补药变毒药《美国医学会杂志》子刊上的一项研究指出,对于健康成年人来说,每天服用复合...

“炸裂”上市!这种水果通便、维生素 C含量高……很多人可能第一次见

所以,也可能有人告诉你,籽可以吃的。作为体验派,我还真尝试了。但是和西瓜籽、石榴籽不同,这两种水果的籽是香的,嚼了吞咽也没有太大负担。但八月瓜的籽,是苦的,没法嚼碎了一起咽到肚子里。如果直接吞,因为籽儿有点硬,拉嗓子眼,体验不佳。所以这种果子,不要给5岁下的孩子吃,以免有卡嗓子风险。3...

维生素C,你吃对了吗?

2、维生素C选择在早上吃或晚上吃都能起到一定的效果,一般建议饭后吃效果较好,可以使维生素C在肠道内长时间停留,有利于吸收和利用,而且还可以减少对胃肠道的刺激,缓解腹胀、恶心等胃肠不适症状。3、维生素C片如果用于单纯的补充维生素C,一天吃一次即可,摄入维生素C片后,维生素C可在小肠上方被吸收,空腹摄入时小肠的...

“炸裂”上市!这种水果通便、维生素 C含量高...很多人可能第一次见

所以,也可能有人告诉你,籽可以吃的。作为体验派,我还真尝试了。但是和西瓜籽、石榴籽不同,这两种水果的籽是香的,嚼了吞咽也没有太大负担。但八月瓜的籽,是苦的,没法嚼碎了一起咽到肚子里。如果直接吞,因为籽儿有点硬,拉嗓子眼,体验不佳。所以这种果子,不要给5岁下的孩子吃,以免有卡嗓子风险。3...

2种最差的主食吃法,很多人却天天吃!这样搭配,营养更全面,升糖风险...

顿顿都少不了白米饭、白面食属于精制碳水,升糖指数高,如果吃太多,会有很多不容忽视的健康风险↓1营养减少,尤其是维生素B族在稻米的粗糙口感被去掉后,米胚和皮层中富含的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质也都有所损失,尤其是维生素B族的损失约为60%。若长期吃精米,饮食上也没有注意额外补充维生素B族,就会产...

医生为什么建议不要经常喝粥?中国65岁以上的老人有一半都营养不良!

但是人们为了追求口感,把稻谷层层磨白,处理成我们今日所见的晶莹剔透的大米,也就是我们说的精白大米,导致我们吃的只是稻谷中的胚乳,失去了B组维生素、膳食纤维、维生素E等营养素,才使得大米营养价值低,且升糖指数GI还高了(www.e993.com)2024年11月8日。02那么吃素就是清淡饮食了吗?

八月瓜上市!通便、维生素C含量高:很多人可能第一次见

作为体验派,我还真尝试了。但是和西瓜籽、石榴籽不同,这两种水果的籽是香的,嚼了吞咽也没有太大负担。但八月瓜的籽,是苦的,没法嚼碎了一起咽到肚子里。如果直接吞,因为籽儿有点硬,拉嗓子眼,体验不佳。所以这种果子,不要给5岁下的孩子吃,以免有卡嗓子风险。

必吃的10种春菜抢鲜上市,有4种营养师都没吃过!

另外,蒲公英的胡萝卜素含量很优秀,比胡萝卜的还高呢,是其1.8倍。这种成分能在体内转化为维生素A,对我们的眼睛和皮肤健康有益。特别是经常用眼的上班族,要多吃哦!蒲公英的吃法:洗干净后直接生吃就好,如果嫌苦可以蘸点番茄酱或者少量黄豆酱,也可以用来做鸡蛋汤,味道都不错。

不饿但是馋,是你的身体在求救!

总想吃巧克力可能是体内缺乏维生素B族的信号,尤其是维生素B6和B12,维生素B族能帮助人体进行新陈代谢,一旦缺乏,人容易感到疲劳、情绪低落等。而巧克力可以通过释放血清素让人感到快乐。应对策略多吃富含维生素B族的食物,如西红柿、橘子、葡萄、梨、牛奶、豆类、坚果类、菠菜等。

主食别只吃米饭馒头了 这种豆子能降血脂 营养不输牛肉

按理说,这类杂豆中的蛋白质质量都不会太好,主打一个提供碳水化合物、膳食纤维和B族维生素等。可鹰嘴豆偏偏就属于比较另类的一个,它的蛋白质属于优质蛋白,质量能和黄豆及肉类媲美。这主要是由于鹰嘴豆蛋白质中包含了人体所必需的全部8种氨基酸,而且比例合理,利用率很高。