用BMI评估体重已经过时了,试试更准确的“圆度指数”吧!

早上锻炼对减肥更有效,早上做45分钟中高强度运动,可帮助身体在一天里多消耗190千卡。4.经常监测体重随时观察体重变化,研究发现,准备减肥的人,每天称体重者一年减掉体重的3%,且一年后仍能保持减下来的体重;不常称体重者几乎没变化。5.保持足够睡眠缺觉是导致肥胖的一个危险因素,醒着的时候多摄入的能量(每天约...

健康体重,理想血压!防治高血压五部曲

食用盐摄入过多会增加高血压发病风险,应长期坚持控制食用盐的摄入。我国居民平均食盐摄入量超过9克/日,显著高于世界卫生组织推荐的每人食盐摄入量不超过5克/日。建议用低钠盐替代部分普通食盐。减油摄入过多脂肪,特别是含饱和脂肪酸过高的食物,会增加血胆固醇水平,导致动脉硬化并增加高血压发病风险。日常饮食应限...

有氧运动多久才能消耗脂肪?

只能说运动时间达到40分钟以上或更久，脂肪消耗得越多。除了通过运动来消耗脂肪，也要注重通过运动来增肌。肌肉是“蛋白库”，加强肌肉锻炼能够增加人体的基础代谢，而且肌肉对脊柱具有重要的保护作用。如果肌肉锻炼得好，就会降低椎间盘突出、腰椎板狭窄疾病的风险。但是，运动也要适度，要防止过度造成损伤。相信通过...

颠覆认知!最新研究:剧烈运动不但不减肥,反而导致体重增加

急性剧烈运动会减少随后的非运动性身体活动和体温,从而导致体重增加。来源:“生物世界”微信公众号作者:王聪运动经常被推荐为一种有效的减肥策略。然而,筑波大学最近的一项研究表明,急性剧烈运动会减少随后的非运动性身体活动和体温,从而导致体重增加。这一观察结果可能与应激激素皮质酮的昼夜节律紊乱有关,并可能干扰...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

在与会者的呼吁和卫生部疾病控制司的支持下,国际生命科学学会中国办事处组织了由多学科专家组成的“中国肥胖问题工作组”,对我国21个省、市、地区人群体重指数(BMI)、腰围、血压、血糖、血脂等二十四万人的相关数据进行汇总分析,并据次此提出推荐意见。工作组同意以BMI值“24”为中国成人超重的界限,BMI"28为肥胖的...

“全球最胖男孩”17岁了,体重减轻200多斤后爱运动,可惜疤痕太醒目

自从13岁那年开始减肥以来,佩尔马纳已经成功地减掉了超过206斤的体重,这还不包括“反弹”的4斤(www.e993.com)2024年11月6日。根据教练雷的说法,佩尔马纳最轻的时候体重为170斤,但后来食欲又增加了一些,也许是年龄的原因。但庆幸的是,他并没有恢复到过胖的状态,因为他坚持了运动,而且也不会像从前那样暴饮暴食。

甲减吃药期间体重还在增加

甲状腺功能减退症患者在服用药物治疗的过程中出现体重增加的情况,可能是由于饮食不当、运动量较少或未规范用药等原因导致。建议及时就诊,在医生指导下通过调整饮食和适当运动,以及遵医嘱进行药物治疗等方法帮助控制体重。一、原因1.饮食不当:若甲状腺功能减退症患者没有合理安排饮食,经常暴饮暴食或者过量摄入高热量食物...

血栓最容易堵在身体这3个地方!一个动作测测你的血管堵没堵

睡眠时间过短会增加高血压、冠心病及心力衰竭的风险,而每日保持7～8小时充足的睡眠时间及良好质量的人群,心血管病风险明显降低。6.一年一次体检:血管方面的体检一般为血管彩超,能够初步判定血管是否发生堵塞。一年一次即可。另外,糖尿病患者,每年需做一次:眼底检查、尿常规、尿白蛋白/尿肌酐比值(ACR)、血肌酐检查...

运动量少会有什么症状

1.体重增加由于运动量减少导致能量消耗降低,机体无法将摄入的食物完全代谢掉,剩余的能量会被储存为脂肪,从而引起体重增加。体重增加主要表现在全身各处,但也可能集中在腹部。2.肌肉无力运动量少会导致肌肉得不到足够的刺激和锻炼,逐渐出现肌肉萎缩的情况,进而引发肌肉无力的症状。这种症状通常会影响四肢近端的肌肉...

体重和寿命的关系被发现!研究发现:这样体型的老人更长寿

有研究显示,体重过轻的老年人更容易患上肺炎、支气管炎等呼吸道疾病。罹患骨质疏松、骨关节病和骨折的风险也更高。三、老年人如何维持健康体重对于身体消瘦的老年人,该如何合理增加到正常体重呢?1药网建议主要从下面三个方面来调整。合理膳食老年人的膳食对营养的需求会更高,讲究合理均衡,日常需要增加果蔬的摄...