腰椎间盘突出、脊柱侧弯……很多人最爱的入睡姿势,危害竟然这么大!
仰卧时,可以膝部下垫枕头,能帮助维持一个健康的脊柱曲线,缓解椎间盘压力。对于睡眠中翻身较多的朋友,可用被子把自己裹起来,就可以一定程度上限制自己的活动。仰卧正确睡姿侧卧侧卧时,则可以双腿间夹被子或者枕头,枕头应与肩同高,而且需要两边换着睡,避免长期单侧睡一边,否则容易出现脊柱侧弯。侧卧正确睡姿对...
从“躺平”到腰椎警报,这份腰突自救指南请收好
????1.趴着睡:趴着睡时脊柱无法处于自然状态,腰背部也可能是弓着的,脖子还得偏向一侧才方便呼吸,往往会加重腰痛的症状。????2.侧卧睡:这是最容易导致腰痛的睡姿,很多人侧卧睡,习惯两脚分开,呈走路姿势,这种睡姿会令腰部处于扭曲状态,易加大腰部负担,而且会令髋关节和骨盆周围肌肉处于左右不平衡的拉伸状态...
站、坐、躺,哪种姿势最伤腰?日常简单做好2事,保护腰椎!39健康网
这个姿势会让身体的重量全部压在一条腿上,且骨盆和髋关节也会受到较大压力,容易引起慢性肌肉劳损、腰椎胸椎压力不均等问题,继而会诱发腰椎间盘突出等症。2、趴着睡觉很多上班族和学生午休的时候都会趴着睡觉,但这个姿势其实很伤腰。趴着睡觉会让颈椎、腰椎处于折叠状态下,特别的本身有肩颈、背部疼痛的人群,趴着...
睡觉时腿老是抽筋,不一定是缺钙!小心是疾病在预警
●改掉不好的睡眠姿势,尽量仰卧或者侧卧,不要趴着睡觉。总之,偶尔的腿抽筋,可以通过改善生活方式,以及适当的拉伸和按摩来缓解,如果抽筋频繁,无法缓解,那就要注意这抽筋的背后是不是隐藏着别的疾病!
5个无意识的伤身“坏习惯”,很多人每天都在做,自己还不知道!
胥海斌医生介绍,这种睡姿除了会导致脊柱侧弯,长期还可能会导致腰椎间盘突出。这种睡姿往往会导致脊柱在很长的一段时间里都处于“旋转”的状态,使得相邻椎间盘之间所产生的压力增加,可能会致使脊柱的髓核向某个方向隆起直至突出,使神经根受压,从而诱发腰椎间盘突出症。①...
睡觉时腿老是抽筋,不一定是缺钙
●改掉不好的睡眠姿势,尽量仰卧或者侧卧,不要趴着睡觉(www.e993.com)2024年10月18日。●如果抽筋频率高、持续时间长,即使改善了生活习惯也没有用,或者出现了伴随症状,比如高热、肌肉萎缩、步行困难或神志不清等症状,一定要及时就医治疗。总之,偶尔的腿抽筋,可以通过改善生活方式,以及适当的拉伸和按摩来缓解,如果抽筋频繁,无法缓解,那就要注...
很多人最爱的这种睡姿,正在悄悄伤害脊椎!
此外,趴着睡、蜷缩睡、抱着东西睡等不良睡姿长期都会给颈椎、腰椎及附近的肌肉带来负担,长久这样的姿势容易出现一系列问题。1.抱东西睡抱着枕头、公仔甚至伴侣的睡姿容易造成菱形肌损伤。2.蜷缩着睡蜷缩着入睡,相当于低头、弯腰的姿势,时间久了,则容易导致颈椎、腰椎变直。
睡醒后腰酸背痛?这些睡姿正在悄悄伤害你
蜷缩着睡蜷缩着入睡,相当于低头、弯腰的姿势,时间久了,则容易导致颈椎、腰椎变直。03趴着睡觉对于俯卧睡觉的姿势也不建议,因为这种姿势不仅不利于脊柱保持正中位置,还容易导致脊柱错位的发生。一般趴着睡的姿势,头会歪到一边,而且角度比较大,久而久之脊柱就不在同一条直线上了。
这种睡姿正在毁掉你的健康,你有中招吗?
1、趴着睡:容易诱发颈椎病经常趴着睡的人更容易做梦,这是因为趴着睡会影响头部的供氧,在供氧不充足的情况下,大脑会开始无意识地思考,会做各种奇怪的梦。而且趴着睡的时候,头部只能偏向一边,会致使肌肉高度紧张,可能会诱发颈椎病。2、蜷缩着睡:容易引起驼背、腰背酸痛...
趴着睡也会导致腰椎间盘突出吗
趴着睡也会导致腰椎间盘突出吗?专家指出人是由爬行进化到直立行走的,原始的爬行对脊椎没有太大的压力,待直立后脊椎压力增大很多。躺着睡眠可使脊椎得到休息,坐着入睡的话,脊椎无法保持正常的弯曲状态,而是扭曲的,久而久之,容易给椎间盘和腰肌带来伤害,造成腰椎间盘突出及腰肌劳损。此外,睡着后血液流动减慢,而由...