“数字精简”,能戒掉你的“电子屏幕依赖症”吗? | 睡前聊一会儿

信息无需太多,够用就好;数据不必繁杂,精准才行。真正的“数字精简”不是把智能手机一扔了事,更不必全盘拒绝新兴技术带来的革新与改变,而是要学会如何缓解信息过载带来的焦虑,提升对有效信息的提取与应用能力。从这个角度看,要做到“数字精简”,放下手机、拒绝沉迷电子屏幕只是第一步,其根本途径,还是在于提升自身的媒介...

总喜欢在睡前玩手机的人,不用多久,就可能会“落下”3个毛病?

北京师范大学心理学教授孙老师建议，可以尝试"断舍离"理念，逐步减少对手机依赖。比如设定使用时限，找到替代性放松方式，培养新的兴趣爱好。生活中，我们常常忽视一些看似微小的习惯对健康的影响。睡前玩手机这个"小习惯"，实际上正在悄悄影响着我们的视力、睡眠和颈椎健康。改变需要勇气和毅力，而健康的回报值得我们付出这...

如何摆脱手机依赖症

**二、培养替代习惯**每当想要拿起手机时,尝试寻找其他兴趣爱好来替代,如阅读纸质书籍、进行户外运动、练习冥想或学习新技能。这些活动不仅能丰富你的生活,还能有效减少手机使用时间。**三、设定“无手机时段”**在特定时间段内,如晚餐时、睡前一小时等,将手机放置在远离自己的地方,并关闭所有不必要的通知。这样...

正在刷手机的你,今起请注意!

很多人都有睡前刷手机的习惯,尽管完全戒掉这一习惯颇为困难,但注意以下几点建议,可以在一定程度上减轻对眼睛的伤害。01调整环境光睡前如果一定要刷手机,开灯玩,更安心:无论是柔和的台灯还是背景灯,都能为眼睛营造一个舒适的阅读环境,减少周围环境和屏幕的亮度差,会更合适。02注意用眼姿势姿势要对,伤害减半...

那些经常关灯看手机的人,后来都怎么样了?

睡觉之前刷会儿手机是很多人的习惯,想要完全戒掉基本上都很难做到,不过注意以下几点,能一定程度减少对眼睛的伤害。1、调整环境光睡前如果一定要刷手机,可在房间里开阅读灯或小夜灯,让周围环境和屏幕亮度对比差异不要太大。2、注意用眼姿势最好不要躺着玩,靠坐着相对好些。眼睛与手机距离不要太近,比自己感...

那些经常关灯看手机的人,后来都怎么样了?这4种变化你肯定想不到

睡觉之前刷会儿手机是很多人的习惯，想要完全戒掉基本上都很难做到，不过注意以下几点，能一定程度减少对眼睛的伤害(www.e993.com)2024年11月10日。1调整环境光睡前如果一定要刷手机，房间里开个阅读灯或小夜灯，让周围环境和屏幕亮度对比差异不要太大会更合适。2注意用眼姿势最好不要躺着玩，靠坐着相对更好些。眼睛与手机距离不要太近...

如何戒掉孩子的手机瘾?

首先家长要在孩子面前避免使用手机或其他电子设备,通过行为示范潜移默化地影响孩子,使其避免过度看手机。制定规则可以与孩子一起制定看手机的时间和场合,帮助增加参与感,并学会控制自己的行为。积极互动需要经常和孩子一起做游戏、阅读、手工制作等,帮助增加孩子对不同事物的乐趣,减少对手机的依赖。

手表帮我戒掉了手机依赖 重拾生活掌控权

我戴着手表度过了一天,逐步调整其功能配置,逐渐适应了新的使用模式。这一过程意外地帮助我戒除了手机依赖,重拾健康生活节奏。以下是几点实用的替代策略:-仅接收重要通知:我关闭了大多数应用通知,仅保留电话、短信及少数关键App的提醒,手表成了信息过滤器,有效减少了干扰。-扫码支付更便捷:手表直接用于扫码支付,...

青少年心理咨询:如何避免儿童青少年沉迷手机、游戏成瘾?

5、如果孩子对手机依赖甚至成瘾当孩子沉迷手机,要了解孩子喜欢手机的原因,学习压力大、厌学、情绪困扰……让孩子表达出背后真正的需求,父母才能针对孩子的问题点做真正的沟通。孩子玩手机成瘾,大部分的原因是家庭导致。父母要看见孩子真正的需求,当有良好的亲子关系,互动是快乐的,他沉迷手机的可能就会减少。

如何改善手机上瘾症?|心理自助手册

01随着手机功能的日益丰富,越来越多的人对其产生依赖,导致手机成瘾现象日益严重。02研究显示,青少年使用手机更容易表现出类似上瘾的症状,且早获得手机的人使用手机的方式更容易出现问题。03手机成瘾的症状包括孤单或无聊时拿起手机、晚上多次醒来查看手机、无法离开手机等。