男生健身想要快速练出腹肌,需要综合多个方面努力,包括核心训练

需要一个负重器械(如哑铃、药球等),所选择的重量要能使自己以标准的方式重复12次为最佳。运动时要保证快上慢下的训练要则,每次哑铃都要举过头顶。共需做3组,每组8-12次(一侧完成8-12次后换另一侧)。有氧运动有氧运动可以帮助减脂,减少腹部脂肪的堆积,从而更好地展现腹肌。常见的有氧运动包括跑步、游泳、...

9个腹部训练动作,在家就可以练,虐出你想要的腹肌!

答案是肯定的!不是所有的健身动作都需要器械才能进行,有些动作徒手就可以训练,虽然强度没有器械的那么大,但是胜在简单粗暴!今天,小编给大家带来9个腹部训练动作,在家就可以练,虐出你想要的腹肌!动作一(进行20次,4~6组)动作二(进行20次,4~6组)动作三(进行20次,4~6组)动作四(进行20次,4~6组...

车棚里的“老炮儿”健身房:一天不到一块钱,最老会员86岁

“原来我们都在,这捡块砖,那弄块瓦,二七平房是我们自己盖的。”徐伟回忆那时人多,没有器械,从哑铃、壶铃到腹肌板,无一不是机车厂的老工人们自己做的。虽然重量没有那么精准,但完全够用了。“你看这角铁都磨成这样了,特别有情怀。”健身房里至今保留着工人们亲手制作的器械2014年,张威病重,徐伟接班。“我...

斜板凳—健身房最常见的腹肌锻炼器械,你做对了吗?

斜板凳—健身房最常见的腹肌锻炼器械,你做对了吗?2024-04-1613:51发布于陕西|435观看3评论21手机看小七健身Pai粉丝8617|关注0+关注作者最新视频1770|00:55高效核心燃脂训练,每天坚持练习,轻松减掉身体多余脂肪2024-07-20432|00:52滑雪起跳,全身减脂,提臀练腿增强身体协调性,还能提高心...

吴千语素颜健身惊艳 施伯雄练出8块腹肌 神仙眷侣秀恩爱

嘿嘿，你可小看施伯雄了！这位豪门公子哥可不是吃素的。前段时间他晒出的那张出海照，可是让无数男同胞羡慕嫉妒恨啊！那一块块排列整齐的腹肌，简直就是行走的荷尔蒙制造机！当年为了追求吴千语，他硬是从一个200斤的胖子，减到了现在这个肌肉男的样子。这种毅力，给跪了！"他最喜欢的就是举铁。"健身房的教练...

想游泳了! 健身胸肌腹肌

想游泳了!健身胸肌腹肌想游泳了!#健身##胸肌##腹肌#VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场(www.e993.com)2024年11月17日。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。关键字:健身腹肌...

紫牛热点 ▏“三孩”爸健身练出8块腹肌,50岁状态犹如30岁收获一群...

这两天，杭州一名“小伙子”因徒手健身练出好身材引起网友围观，身上肌肉纹理像雕刻出来的，十分有型。说他是“小伙子”是因为看上去年轻，其实他的年龄已50岁。网友羡慕他练出8块腹肌，看起来像30岁，身材管理堪比明星。扬子晚报/紫牛新闻记者采访他一探究竟，得知他姓周，在杭州拱墅区运河邻里康桥农贸市场卖小海鲜...

人间丨对话坐轮椅8年练出6块腹肌小伙:被别人鼓励,也想成为鼓励...

几乎每天,邓先生会花半个小时到一个小时的时间健身,“去训练的话,有训练器械,大概需要一个小时,如果在家里做一些拉伸的话,差不多半个小时。”日复一日的训练,渐渐地,邓先生的腹部长出了6块腹肌,阳光、开朗的笑容也重新出现在了他的脸上。“当然也会有想偷懒的时候,冬天的时候不想练了,但脑袋里有两个声...

6个腹部训练动作,从简单到高级,帮你练出完美腹肌!

今天给大家带来六个动作,合理借用折叠椅等健身器材,帮你练出完美腹肌。这套动作从简单到高级,循序渐进,需要你的自律和坚持,最终练出让自己满意的腹肌不是梦!动作一坐下拉腿(SeatedLegPull)完成12~15次动作重复,做2~3组动作二腿部及臀部抬起(Leg&HipRaises)...

重庆70岁大爷逆生长:满头乌黑发八块腹肌,称从不吃蛋白粉

零蛋白粉下的8块腹肌细看邹和平，一头乌黑发，眼神澄澈清亮，皮肤白皙舒展，还有一身腱子肉，8块腹肌，肌肉线条流畅。人虽然精瘦但很有力量。邹和平展示肌肉。有时，他会依靠一些健身器材进行倒立爬行、绳索爬行，甚至展示高难度动作“拔钉”。“拔钉”即双手抱柱子，利用臂力、腰力、腹肌力使身体悬空，然后保持...