这两种蔬菜,是糖尿病的“天然克星”!但很多人吃错了,5招教你吃对
当然,糖尿病病友的一餐中不能只有绿叶蔬菜和十字花科蔬菜,建议一顿饭有3~4类蔬菜,比如一盘青菜、一个西红柿、蒸个茄子,配点木耳、蘑菇。2.吃饭要先吃蔬菜多项研究发现:饭前吃蔬菜能显著降低餐后血糖和胰岛素反应,使全天的血糖水平波动更为平缓;而主食和蔬菜一起吃,却没有这种效果。建议糖友在进餐前,先吃...
教你一招吃菜保持身材!这3款隔夜菜让你吃得开心又不长胖
第三个就是半熟的鸡蛋比如溏心鸡汤,比如说你今天吃了没熟的鸡蛋,明天再继续吃的话,它滋生的细菌会成倍,所以煮熟及半生不熟的鸡蛋不适宜放久,建议不要吃隔夜的鸡蛋。平常的时候也要少吃生鸡半生的鸡蛋,尽量吃鸡蛋的时候煮熟,当天吃完就可以了,不要过夜吃鸡蛋。总结:平常生活中我们处理一些隔夜的食品,大家还是...
“新房住烂”才知:甲醛并不怕通风!教你个“土招”,甲醛统统跑光
第二种是建设部制定,要求封闭1小时,室内甲醛浓度不高于0.08mg/m??,适用于建筑工程交付使用前对环境污染物的强制性控制规范。所以当室内的甲醛浓度超过0.1就属于超标的情况,是不正常的。甲醛是世界卫生组织公认的一类致癌物质,当室内甲醛严重超标时,会增大人体自身的患癌几率,所以当新家装修完毕时...
56岁男子,每天光吃菜不吃米饭,半年后身体状况怎么样了?
长期不吃米饭等主食,很可能会引发代谢紊乱或影响大脑功能。三、精加工让大米营养缩水,教你四招吃出健康大米本身是一种营养价值丰富的食物,但精加工会导致大米本身的营养破坏流失,长期食用过度加工的米饭,会增加便秘、肥胖、心血管疾病甚至癌症的发生风险。北京大学人民医院心血管内科主任医师刘健指出:想要健康的吃米...
多吃菜好,但这4类菜不能多吃,避免伤身!
日常生活中,像菠菜、油菜薹、苋菜、马齿苋、芥菜、香椿等蔬菜中草酸含量都比较高,日常要注意摄入量并掌握好烹饪方法。在烹饪这些食物前,最好先焯一下水,利用草酸易溶于水的特性,就可以去除大部分草酸。④2.钾含量高的蔬菜肾脏功能好,正常大量吃水果蔬菜一般不会导致高钾血症。但是肾功能不全的人,摄入高钾食...
怎么喝酒不伤胃、不升糖、不伤肝?这3个喝酒小妙招,过年过节必备!
如果一定要饮酒,怎么喝才能不伤胃、不升糖、不伤肝?首先,确定你是否能喝酒:1.空腹血糖保持在2.没有出现严重的糖尿病并发症,如酮症酸中毒、低血糖等,同时保持肝功能正常(www.e993.com)2024年10月26日。一、糖友安全饮酒,3招教你护胃在饮酒的前、中、后,要做好一定的「护胃措施」,下面咱们就来看看:...
有些妹子减肥 减着减着就进了妇科
(1)食物多样。(2)每天吃好早餐,不吃零食和夜宵。(3)低热能、低脂食物。(4)用小号餐具进餐,每餐细嚼慢咽,减慢吃饭速度,每餐吃七八分饱。(5)每天至少有一餐以全谷物为主食,如午餐或晚餐为粗杂粮。(6)顿顿要吃菜。每天都要吃深绿色的叶菜,中餐、晚餐分别至少应有2种蔬菜,保证每天摄入300-500g蔬菜,深...
晨读丨12月7日,关注健康每一天
冬天这样吃肉吃菜,御寒又健康寒冷的冬季已经到来,“中国好营养”微信公众号教大家几个饮食御寒妙招。畜肉特别是肥肉脂肪含量高,肉类优先吃鱼类和禽肉,脂肪较低,且富含不饱和脂肪酸,有益心血管健康。火腿、烟熏肉、腊肉这类加工肉类盐分过高需要少吃。蔬果中的维生素C可促进铁的吸收,因缺铁性贫血而怕冷的女性,在...
教你一招,不用少吃也能瘦
教你一招,不用少吃也能瘦在不少吃、不增加运动的情况下,可以尝试调整吃饭吃菜的顺序,就能让你慢慢变瘦。研究表明,通过调整吃饭顺序达到变瘦的效果,主要原因可能是以下两点:1.吃饭顺序调整后,自动吃得更少了。2.吃饭顺序的调整,是一种低GI饮食方式。改变吃饭的顺序、把蔬菜和肉类提前,能够明显降低...
孩子不爱吃菜怎么办?今天给你支个招!
今天教大家一招,将孩子不爱吃的豆角做成孩子爱吃的模样,就是在豆角中加入培根。有了培根的加入,再经过炖煮的烹饪,豆角炖到软烂,可以最大程度的减少豆角的涩味,而且因为加入了培根,还有淡淡的肉香。简直费饭神器~最后提醒大家,因为放了培根,而培根本身是有咸味的,而且还加入了一些调味料,所以整个的盐是够够的,...