“骨盆修复”陷阱?抓住宝妈产后“求瘦”焦虑

据记者调查,不论商家打着什么算盘,针对宝妈的焦虑,“骨盆修复”商家都有一条隐蔽却又清晰的营销路径:洗脑(放大产后焦虑)——催促下单(并谎称有恢复黄金期)——免费体验(实操骨盆变小的奇迹)——以加强效果为由提出续费。商家抓住产后的妈妈,一定就能抓住她们想瘦的心。“产后不进行骨盆修复,体态问题会越来越严重,...

这样进行骨盆训练,真的能改善体感功能!

从结构来看,骨盆腔部由许多层的肌肉及肌筋膜组成,面积不算小;但骨盆对应的脑部感官及运动区域却相当迷你。因此,针对骨盆对应脑区的活化训练并不容易。而且,从骨盆传送至脑部的讯息通常很微弱,不足以让特定的骨盆腔神经元训练产生效果。因此,最好从与骨盆腔有关的器官及功能下手,方可降低骨盆训练的难度,并维系训练效...

坚持臀部锻炼会获得惊人好处

臀大肌是人体中最大的单块肌肉。蹲起、踏步和箭步蹲都需要动员臀大肌以及周围的一系列肌肉，从而快速燃烧卡路里，减肥也会更见成效。肌肉在静态时会消耗一定的卡路里，如果运动起来消耗会更多。因此，专注于大块肌肉的运动可以增加新陈代谢的速度。臀部强壮可以改善体态：让你看起来更高、更年轻。人体的核心并不只是肚...

别开玩笑了:骨盆要是如此灵活,你的身体早已散架

比如,呼吸时骶骨和髂骨会运动;股骨的位置变了,你的骨盆出入口位置也随之改变。没错,大腿确实能带动髂骨运动,从而在一定程度上改变骨盆出入口。但是,大腿想要带动髂骨相对骶骨运动只能通过韧带/肌肉拉紧或骨骼相互接触,因此股骨必须要有较大幅度的运动才能带动髂骨,小幅度的运动是没用的。而即便骶髂被带动了,能引...

孩子挺肚子撅屁股,是骨盆前倾吗?4个动作睡前坚持练,可以改善

3、臀肌训练:仰卧屈膝,双脚分开与骨盆同宽,臀部加紧发力向上抬起,骨盆和整个躯干在同一直线上。每组30个,每次2~3组。4、腰背部拉伸:仰卧屈膝并拢,双手环抱住膝盖,尽量使大腿根紧贴腹部。每组30秒,每次2~3组。以上就是关于骨盆前倾的内容,如果孩子的体态问题持续存在或者严重影响到日常生活,建议咨询医生或者专业物...

中年女人比变老更可怕的是“胯宽腿粗、大肚腩”,穿衣油腻巨显胖

②适合梨型身材的运动对于“假梨”的人来说,运动是改善身材的有效途径之一(www.e993.com)2024年11月26日。可以选择一些针对下半身的运动,如快走、慢跑、游泳等有氧运动,以及深蹲、瑜伽等能够帮助塑造臀部和腿部线条的运动。这些运动能够消耗下半身的脂肪,使身材更加匀称。③适合苹果型身材的运动...

“翘臀”和骨盆前倾有关系?医生:若不及时纠正,或带来4个危害

其次,在睡眠以前,在床上练习几个瑜伽动作,对于缓解骨盆前倾也有一定帮助。对比于其他运动,瑜伽可以拉伸肌肉、矫正姿态,而且运动强度相对较小,适用于多数人群。较为推荐的瑜伽动作是臀桥和平板支撑,臀桥可以利用重力,将骨盆重心向后移,而平板支撑则能够加强核心力量,帮助激活腰腹部肌肉活力。那么,臀桥和平板支撑的具体...

为什么拥有一对翘臀很重要!!

因此,臀肌的激活和强化,对其他运动健身的动作,甚至是日常生活,都非常重要～图片来源:网络(苏炳添训练)再加上身处连接躯体和下肢的枢纽位置,这让臀肌对维持身体稳定性,让身体在运动中也能保持脊柱和骨盆的稳定性,就更加功不可没。有研究人员发现,当运动员通过弹力带等工具进行臀肌激活和加强臀肌练习后,不论是...

跑步季来了!无伤跑步法帮你正确迈出第一步

1.前倾:在跑步时,我们的身体应该适当前倾,大约5至7°。从而可以更多地激活我们的臀部肌肉,而不只是依靠大腿肌肉。但注意不要过度前倾,否则可能会增加下肢受伤的风险。(跑步时身体应该适当前倾,图源:视觉中国)2.摆臂:对于上肢摆臂,有以下几个要点:双臂自然下垂,收小臂,和大臂成90度弯曲角度;以肩关节为轴,大臂...

男朋友的屁屁那么翘,不多捏捏合适吗?

还会让你的体态变丑,出现骨盆前倾、乌龟颈、圆肩驼背等问题……所以,练练臀肌,拥有一个挺翘的屁屁还是有很多好处的。至于要怎么锻炼出翘臀,深蹲、硬拉、单腿站立等健身动作都能起到很好的效果,大家可以根据自身情况,参考各大健身平台上的视频进行训练,平时多去健身房转转请求专业指导也是不错的选择。