这几个“过度疲劳”的信号,是身体发出的警报,千万要重视!

身体慢性疲劳自测表1.早晨不想起床,勉强起床,也是浑身倦意;2.工作或看书时注意力难以集中;3.说话有气无力;4.不愿与同事交流,回到家后也常常默不做声;5.总是伸懒腰、打哈欠、睡眼惺忪;6.懒得爬楼,上楼时常常绊脚;7.公共汽车开过来也不想跑步赶上去;8.喜欢躺在沙发里,把腿抬高才舒服;9.四...

“以为很懒,实际却很健康”的6个生活习惯,竟然误打误撞做对了

因为超过了30分钟,可能就过头了,身体反而容易又犯困,想再睡回笼觉,那可就得不偿失了。所以,赖床的时候,我们可以伸伸懒腰,踢踢腿,活动活动筋骨,这样醒来也更精神。二、不经常洗脸有些人到了夏天,脸上容易出汗、油腻,于是就选择多洗脸,但是大家应该不太了解,你以为的勤洗脸,其实反而对皮肤不利。首先,皮肤外...

练好“早上十分钟”,全身都轻松!

早上起床之后,做几次深呼吸。经常这样做,不仅可以增加自己的肺活量,预防呼吸系统方面的疾病,还可以清醒头脑,让自己更精神。伸懒腰早上醒来之后,我们可以先放松身体,手部五指交叉上举,同时伸展身体,左右转动身体,持续三十秒左右的时间,还可以扩张胸腔,促进身体血液循环,疏通经络。叩击牙齿在早晨起床之后,我们可以常...

经常“踮脚尖”对身体有什么影响?或有4个好处,不妨提前了解

拉伸的方法有很多,弓步、伸懒腰、踮脚尖都算是拉伸,时间也很自由,运动后可以,久坐后可以,甚至边走边踮脚拉伸也不是问题。但在拉伸锻炼的过程中,要注意下面3点,才能稳稳收获健康。1.长期坚持才会受益所有运动锻炼都需要长期坚持。一套完整的拉伸动作能够消除身体疲劳,经过几周的规律拉伸,关节也会变得更加灵活。...

总是睡不醒?这些人尤其要注意 | 附“秋乏”调理方

南方地区进入深秋时节后湿热仍盛,中医建议,在早上和午后清凉之时可以适当运动出汗,能够有效消除体内湿热之困,让人一身轻松,困乏全消。上班一族不便外出锻炼时,也可在办公室里多伸懒腰,同样有消除疲劳的效果。经常伸懒腰,可以让肌肉得到放松,也有利于心脏收缩,将更多的血液输送到身体的各个部位。伸懒腰时身体要尽量...

长寿的人多半有这8个好习惯,60岁后,若占3个以上或许能“长寿”

给身体一个放松休整的时间，午餐后半小时可以小睡一会，但注意午睡时间不宜过长，以不超过30分钟为好(www.e993.com)2024年11月9日。第七个：多参加社交活动哪怕是经常与亲朋好友聊聊天，对延缓大脑衰老也有积极作用，还能释放心情、消除烦恼忧愁，促进身心健康。第八个：注意定期给身体“除湿”中老年人为什么要坚持除湿气随着年龄的增长，人体...

晨起不是先运动,而是按顺序做好这6件事,多半会长寿

1、晨起要做的第一件事,坐在床上伸伸懒腰很多人起床的速度特别快,往往一下子就从床上跳下来,年轻的时候这样做没事,可是年龄大了,起床的速度就不能这么快了。很多中老年人存在动脉粥样硬化,体位的突然改变,很容易导致急性心脑血管意外的发生,所以这个时候,应该给身体一个适应的时间,要牢记,起床慢一点,可以...

7个简单动作,让你更健康

伸懒腰能增加对心、肺的挤压,增加全身的供氧,还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了,人自然感到清醒、舒适。7、踮脚八段锦中第八式——背后七颠百病消,就是运用了踮脚的方式来达到祛病延年的效果。“背后七颠百病消”动作要领为:两脚并步站立,两臂自然垂于体侧,身体中正,目视前方。首先头向上顶...

“青春版”体态矫突然翻红,到底有效吗?专家:正带不宜长期佩戴

平时看书或看电脑时，经常活动颈部、伸伸懒腰可预防腰椎、颈椎疾病漫画/余宁山某位女星在电视节目《乘风破浪的姐姐》中穿的体态矫正带，火了朋友圈，尤其是在女生中广泛流行。有网友说“有点效果，感觉不自觉地挺直了背”；也有网友说“每天穿够6小时，体态没感觉到有明显改善，腋下倒被勒得生疼”。与此同时，...

“青春版”体态矫正带不宜长期佩戴

最好选择有靠背、高度适中的办公椅,避免造成腰酸背痛。控制体重。正常人的腰椎每天前屈的次数为3000～5000次,如果有明显的肚腩,会增加脊椎负担,练瑜伽、慢跑、游泳等都可锻炼腰背部肌肉。培养健康习惯。平时看书或者看电脑,要经常活动颈部,伸伸懒腰,每隔半个小时起来锻炼一下,做些简单的伸展运动,可预防腰椎、颈椎...