为什么当兵的人都说“宁跑5公里,不跑3000米”?跑过的老兵才懂

相比之下,5公里跑步的时间限制则更为宽松,只要23分钟内跑完就行了。士兵们可以更加从容地面对这项训练。二是两者计算规则不同,在军营中,团队精神是至关重要的。而3公里跑步往往是以班级或连队为单位进行的,如果有一个人没有在规定时间内到达终点,那么整个团队都要接受惩罚。这种“连坐”的制度,让新兵们亚历山大...

每天都坚持跑步,其实对身体有伤害?

一项针对一群健康青少年的研究,他们持续三周每天以中强度配速晨跑30分钟,结果在这段期间的睡眠、情绪和专注力都比另外没跑步的控制组来得好。当然,你也可以通过30分钟的其它运动来达到相同的好处,例如走路、骑行、游泳或是瑜伽。每天跑步身体会不会有问题速度太快且没有让身体适应的过度运动会增加过度使用而受伤...

“蹭跑”全马女孩父亲承认违规:女儿10岁已练跑步3年

近日,在江西上饶婺源县举办的一场马拉松赛事中,一位父亲因体力不支放弃比赛,6岁女孩独自跑42公里全马,引发关注。3日,九派新闻联系到女孩的父亲,对方承认,女儿确实是蹭跑,之所以给号码牌是因为了解规则,有号码牌,工作人员就能全程保护孩子。九派新闻此前报道,对此,婺源马拉松组委会一位工作人员表示,该女孩确实是...

明明5-10公里健康跑已经足够,为什么要跑马拉松?

长期坚持适合自身的运动强度和距离,每次跑步在5到10公里之间,可以让人感受到运动带来的愉悦感和成就感,而不必承受极限运动可能带来的身体损害。特别是对于中老年跑者或运动新手,过度的跑步可能会引发关节磨损、肌肉损伤等问题,因此,选择更为温和的运动计划尤为重要。因此,对于那些以健康为主要目标的跑者来说,5-10...

明天开跑～你还不知道西马的隐藏彩蛋?!

5艘快艇组成的表演队列缓缓启航绘就出一幅绿色生态的美丽画卷点击观看精彩视频2024西马开跑在即11月1日—2日西安浐灞国际港赛段的水上特色加油站连续两天紧锣密鼓地进行水上船艇项目展演的排练位于欧亚大道彩虹桥两侧灞河水域的水上特色加油站...

文献分享:《长距离越野滑雪的滑行节奏、运动强度和技术表现水平...

虽然与5-15公里的研究相比,平均比赛HR明显更低(平均>90%的HRmax,峰值>96%)(Welde等,2003;Formentietal.,2015;St??ggletal.,2019),峰值处于可比水平,对于这场比赛,距离和持续时间都相当高(www.e993.com)2024年12月20日。在其他运动项目中,可以观察到运动强度随着比赛持续时间的增加而降低的明显趋势。Neumayr等人(2004)...

每天晨跑5公里和每晚健身1小时,两者对身体有多大差别?

最后再说说其他外在因素,晨跑不太好的一点就是现在的空气污染,如果冬季空气质量不好的话,晨跑不仅没能对健康起到很大作用,早晨五点到七点的有害气体更加容易对身体造成伤害同样的,晚上健身1小时也需要针对个体,如果您因工作原因生活原因导致压力过大、睡眠本身就不好的情况下,晚上健身同样是不利于你的,因为晚上是...

他每天绕北京跑10公里,跑了5年,发现“皇家最美路线”

这一跑,就是五年多。和角楼同框的船长。每天清晨,船长从积水潭的家里出发,绕着北京二环,跑上10公里。这一路转山转水,他称之为“皇家最美路线”:从积水潭到西海,夏日的荷花别样好看;一路向东穿后海,跑到羊坊胡同,和遛狗的大爷大妈们擦肩;往南穿过柳荫街的恭王府,然后来到北海公园,水面上映着白塔;继续向...

钟南山最爱跑步和健身,那么晨跑5公里和每晚健身1小时,谁更好?

其次,两项运动其实都非常有利于健康,晨跑对于能够持之以恒的人来说,每天规律的作息,本来就有利于身体健康,但是需要了解的是,一般来说早上起来空气都不是特别好,特别是在有雾霾的冬天,早上的空气污浊,在这样的环境下进行锻炼,其实际效果也很有可能会适得其反。

“沪漂”小伙在隔离病房跑5公里:我在健身房被感染,“中招”的还有...

大家很好奇我在病房里运动的经历,甚至友情提示我“不要做过分激烈的有氧运动”。其实我刚刚开始跑步时,确实会有人觉得很诧异。毕竟病房只有四五平米,怎么可能在里面跑5公里呢?但我觉得,只要心中有目标,在哪儿都一样,做任何事情都不会有阻拦。和那么多身边的感染者聊天后,我发现大家对新冠肺炎的态度,更多的是给...