建议中老年人:多吃这8种高钙食物,经常吃一吃,远离骨质疏松

食材:黄豆50克、小米20克、花生10克、大米20克、冰糖(非必选项,大家可以自行决定糖度)做法:1、将黄豆、小米、花生和大米按照5:2:1:2的比例准备好。2、黄豆需要提前1小时泡发,这样可以让它更加柔软,易于打碎。3、将泡发好的黄豆和花生上锅蒸煮5分钟,让它们更加香浓。4、将所有材料放入破壁机中,加入...

这个炒菜习惯,可能会让全家人骨质疏松!

高盐增加骨质疏松风险盐除了提供咸味,还能消除苦味、弱化酸味、提升甜味。不过,盐吃多了要通过尿液排出体外,在排出的同时还会把一部分钙带出来,增加了骨量丢失的风险。肾脏每排出2300毫克钠(相当于6克盐),就会损失40～60毫克的钙。如果需要排出的钠太多,钙又不够用了,就只能从骨骼中“抢”。久而久之就会造成钙...

探寻骨质疏松的前世今生,了解喷嚏后骨折的秘密

对于严重的骨质疏松患者,单纯补钙及维生素D是远远不够的,还需应用抗骨质疏松药物(包括促进骨形成药物、抑制骨吸收药物)。抗骨质疏松药物治疗原则是长期化、个体化,所有治疗一般维持21个月以上。中医治疗骨质疏松基本策略为“补肾填精、健脾益气、活血化瘀”,辨证论治方法实现肝脾肾同治、筋骨同调和气血平衡。在中医辨证...

《大咖有约》| 骨质疏松的规范化管理

骨折后应该立即进行抗骨质疏松治疗,因为骨折已经提示骨密度下降到一定水平,骨质疏松程度已经较严重,而且骨折后再次骨折的风险会增高,临床建议患者此阶段抓紧进行抗骨质疏松治疗,尤其骨折后制动,如休息、运动量减少,骨量会加速丢失,可进一步加重骨质疏松程度,应积极进行抗骨质疏松治疗。临床建议骨折以后老年朋友应确保饮食中钙...

女子接孙子摔骨折医生建议多晒背

#女子接孙子摔骨折医生建议多晒背##晒太阳是最简单的补钙方式#近日,河南商丘。60岁的王女士(化名)为接住冲过来的孙子不小心摔了一个屁股蹲,没想到竟然导致腰椎骨折,修养了好几年也还是隐隐作痛。医生检查诊断为骨质疏松,大手一挥开出了治疗建议:找个空地晒太阳,

企业家“健康大考”年终成绩单出炉!你的老板及格了吗?爱康发布...

企业家骨质疏松(骨密度)检出率骨质疏松症已经成为我国50岁以上人群的重要健康问题,但由于人们对骨质疏松症预防的重要性认识不足,加之基层医疗卫生机构骨质疏松症防治能力不足,大部分人在骨量下降初期没有采取及时的防控措施,而在出现疼痛、脊柱变形和骨折等情况后才发现自己患病,延误了骨质疏松症防治的有利时机(www.e993.com)2024年12月18日。爱康...

视频|65岁以上老年人可免费体检 做到疾病早发现早干预早治疗

视频｜65岁以上老年人可免费体检做到疾病早发现早干预早治疗党的二世界三中全会提出深化医药卫生体制改革，要实施健康优先发展战略，健全公共卫生体系，为更好地满足老年人对于健康和美好生活的需求，掌握老年人健康状况及影响企业生活质量的主要危险因素，闵行区为辖区内65岁以上本市户籍及常住老人，不限户籍，提供免费...

为健康“骨”劲 !看科普视频教你预防骨质疏松

老年人预防骨质疏松应该如何补充钙剂?钙和维生素D是维持骨骼健康的重要元素。建议50岁以上中老年人每日摄入元素钙的总量为(1000—1200mg),建议多晒太阳促进皮肤内生维生素D的形成,进而促进肠道内的钙吸收。建议65—79岁的老年人每日蛋白质摄入量,一般男性为65g,女性为55g。健康的膳食模式(多水果、蔬...

视频| 预防骨质疏松 为健康加“骨”劲

目前,我国骨质疏松的防治面临患病率高,知晓率、诊断率、治疗率低(“一高三低”)的严峻挑战。因此,针对老年人预防骨质疏松的健康宣教及采用多学科联合制定锻炼计划具有重要意义。老年人预防骨质疏松应该如何补充钙剂?钙和维生素D是维持骨骼健康的重要元素。建议50岁以上中老年人每日摄入元素钙的总量为1000~1200mg,...

...宣传日】世界无烟日——保护青少年不受烟草业干扰,附:宣传视频

(四)吸烟还会导致骨质疏松,更年期提早来临。吸烟使牙齿变黄容易口臭。吸烟害人害己,被动吸烟的人受到危害是吸烟人的五倍。为了你和家人的健康,不让自己成为烟的奴隶,应尽早戒烟。(五)吸烟对智力的危害。吸烟可使人的注意力受到影响。有人认为,吸烟可以提神,消除疲劳、触发灵感,这都是毫无科学道理的。实验证明...