减肚子的高效减脂动作

通过这一系列的动作,能够有效锻炼到腹部的肌肉,从而使小腹变得平坦。4.左右交叉腿抬起:平躺在床上,双腿伸直并拢向上抬至与肩同宽,保持这个姿势5-8秒钟后放下,重复10次为一组,每天至少完成三组。该动作能够有效地刺激腹部肌肉收缩,同时还能提高机体的新陈代谢水平,对减掉小肚腩也有一定的帮助。5.卷腹:一般是指...

翘腿、打坐、后排平躺……这些乘客“高危”动作你做过吗?

另外,一些朋友喜欢打坐的姿势乘坐,这个和跷二郎腿是一样的道理,一旦发生碰撞可能会导致腹部、腿部和膝盖受伤。05在后排平躺有许多朋友喜欢平躺在车辆的后排,毕竟这样的姿势是最舒服的,但是这样的姿势有非常大的安全隐患,尤其是在碰撞或者急刹车时,身体可能会被惯性推向前排,受伤概率非常大。以上几点还只是车内危险...

真得很烦恼!肚子上的赘肉怎么减掉?

肚子上的赘肉怎么减掉仰卧起坐,对于那些想要减少腹部脂肪的人来说,仰卧起坐可以用来达到他们想要的效果。但是在做仰卧起坐的时候,动作一定要规范,否则很难达到减脂的目的。标准的仰卧起坐姿势如下:上身平躺在瑜伽垫上,双手抱头;然后弯曲双腿,然后让你的伴侣坐在你的脚上,用腹部的力量站起来,用手肘触摸膝盖作为你...

Lisa跳舞太撩了!平躺翘腿不算啥,看到单膝跪地哪个男生不心动

而她在跳舞的时候也是随着音乐做出了各种撩人的动作,平躺在地上高抬腿不算啥,当她单膝跪地看镜头的那一刻,脸部的表情也是绝了,Lisa原本的身材就很完美,在服装和舞姿的衬托之下她整个人都显的极其迷人,这纤细的蚂蚁腰也不知道让多少的男生心动呢!

最强减肥肚子,原地平躺踢腿3分钟,减掉产后大粗腿、大肚腩!

视频加载失败美妞健身课4463粉丝每天更新2个原创健身视频所属MCN:沐苒思维01:36居家肩部训练,用弹力带练出好看肩膀01:39提升肩关节的灵活性,仅需要一根弹力带,加强肩袖肌群01:38居家锻炼,强化双臂哑铃训练,打造漂亮手臂线条减拜拜肉01:27泡沫轴臀部训练,改善臀部凹陷、扁平,我就练了21天...

这样减肚子最有效 赘肉甩光光

减肚子最有效的运动方法仰卧起坐平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次(www.e993.com)2024年11月19日。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然...

减肥瑜伽瘦肚子 做什么运动能减肚子上的赘肉

减肚子最有效的运动方法仰卧起坐平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者,可借助于其他帮助,如借助衣柜抽屉勾住双脚,或请人帮忙按住脚背,以便起身。另外双手向前平伸,或轻置脑后,都能帮助运动者轻易起身,虽然效果不如双...

高小微:9个动作瘦腹减肚子,简单粗暴,坚持两周见效!

高小微:9个动作瘦腹减肚子,简单粗暴,坚持两周见效!9个动作每个动作30秒当中没有休息Let'sGo!打开网易新闻查看精彩图片1、平躺在瑜伽垫上,双手平放伸展于身体两侧作为支撑,双腿向上抬起垂直于地面,然后缓缓放下但是不能触及地面,然后膝盖并拢弯曲向腹部收紧再伸直完成一个。

男人容易胖肚子,女人容易胖屁股,该如何减肥?

平躺时在后背下垫个枕头,能帮助减肚腩,特别适合不爱运动的懒人。首先平躺在地板或床上,选择一个柔软的枕头垫在后背下,这时会感觉到整个腹肌绷得非常紧,后背也会得到舒展,然后把双手掌心相对伸过头顶,同时屈膝让双脚的脚心相对,每天练习15-30分钟。可以根据自己的承受力调整枕头的高度。需要提醒的是,颈椎不好或者是...

一天15分钟 瘦身塑形 瘦手臂瘦肚子瘦腿!!!

◆瘦腿拜拜大象腿1、侧卧抬腿(用手臂支撑住,腿臂笔直,向下运动,不能太快)次数:双侧每侧做25个2、空中自行车腹肌版(边瘦腿边瘦小腹)次数:保持2分钟速度不能太慢3、平板支撑(收紧身体肌肉、练手臂、腿和腹部)次数:共做25次4、俯卧拾腿(放松腿部肌肉)...