减肥不吃主食,有什么后果?怎么吃主食,才能健康的瘦下来?

首先,不吃主食会导致低血糖和疲劳。主食中的碳水化合物是人体主要的能量来源,长期不吃主食会导致能量摄入不足,引发低血糖和疲劳等症状。其次,不吃主食会影响身体的代谢。主食中的碳水化合物是身体代谢的主要燃料,长期缺乏会导致代谢率下降,影响身体的正常运转。第三,不吃主食还可能导致营养不良。主食是提供身体所...

【科普】听说不吃晚饭会“越减越肥”?这是真的吗?

不吃晚饭相当于一种减少餐次的节食行为,这样做可能短期内(1个月左右)体重会降,但这种快速减掉的体重实际上主要是肌肉和水分,脂肪反而减得不多。一个简单的自测方法就是试试瘦了后力量是不是变小了。如果不吃晚饭,身体每天就失去了一次补充营养和能量的机会。一般午餐跟第二天早餐距离约15~20个小时,如此长...

土豆代替主食吃,让你越吃越瘦!

而各种家常做法红烧土豆,炒土豆丝,被当成蔬菜结合米饭等主食一起吃,碳水摄入量会超标,的确无法起到减肥效果。正确的做法是水煮土豆或者清蒸土豆,将它代替主食才,可以让你轻轻松松瘦下来。那么,土豆代替主食,为什么可以起到不错的减肥呢?首先,土豆富含抗性淀粉,这种特殊的淀粉在体内消化吸收缓慢,能够长时间为身体提供...

“一吃主食就胖”的体质,真的存在吗?

还有的人,似乎只要吃「饭」就胖,而且身体根本不允许你少吃主食,一顿不来点米面就浑身难受。要是过节多吃了点甜品、零食,那就恨不得每逢佳节胖三十斤。人与人的差距就这么大吗?有一个号称30秒就能测出「碳水易胖体质」的饼干测试在网络上很火。

伊能静10天瘦12斤的碳循环,真的这么神奇吗?

中碳日:一丢丢主食,一天最多吃一碗米饭,一点点面食,水果一个。低碳高脂日:尽量多吃一些肥肉,五花肉也可以,脂肪多的鱼,椰子油,橄榄油,牛油果,或者直接吃鱼油,亚麻籽油等等,大豆油玉米油这类油脂还是相对少吃。特别值得指出的是,如果你有暴食倾向或者因为节食减肥已经闭经了,不推荐尝试,任何一种碳水循环,你的...

...减肥能复制吗?专家:1年瘦100斤没什么不妥,有些人可以做手术减重

有一些文献提到过,单纯的饮食控制在三五年以内最终能瘦下来五六斤(www.e993.com)2024年11月20日。除了饮食改变以外,运动也是非常重要的一个环节,随着身体里的肌肉含量提升,人体的代谢率就会提高,也就不那么容易复胖。运动跟饮食是减重领域里的两大基石,一定要通过自己的执行力去在饮食和运动上下功夫,减肥才能达到良好效果。

“生命体征维持餐”走红,专家:不宜作为长期饮食方式,减重可以这样吃

有网友提到，与中式餐饮相比，“生命体征维持餐”碳水化合物较少，不会导致血糖升高，甚至表示“吃完不容易困，工作效率会更高”。对此，梁清月告诉记者，可以通过调整中式餐饮的主食结构来避免此类情况，“吃完容易犯困，是因为主食中米面等精细粮过多。建议市民可以在主食中增加粗杂粮，例如玉米、土豆、紫薯、杂粮饭...

春天来了,一起健康“吃瘦”吧

要想饿得慢一些，强烈建议将吃饭顺序调整为：先菜和肉，最后主食。细嚼慢咽，充分延长吃饭时间至20-30分钟，你会发现吃不了多少就饱了。大脑很奇妙，心理作用在一件事的成败结果上，常常发挥我们意想不到的影响力。在减肥这件事上，想瘦，只要七八分饱+腿脚勤快，不要盲目跟风网红减肥法。后者导致减重-反弹-...

每天光吃菜不吃米饭,三个月后,身体发生了什么变化?

后来,刘女士在听人说不吃主食可以变瘦,于是开始每餐饭只吃肉、蔬菜,馒头、米饭等主食完全不吃,连续坚持了大半年时间,体重非但没有成为想象中的苗条没人,体重反而中了好几斤,更让她难以接受的是自己大把大把地掉头发,皮肤也干巴巴的,记性也越来越差。