主食吃不对也会增加糖尿病风险?医生:主食吃太多太少都不行!

不过凡事过犹不及,2024年发表在《糖尿病与代谢综合征》的一项研究发现,主食吃太少(低碳水化合物饮食)与糖尿病风险也呈正相关。具体来说,与碳水化合物摄入正常的人相比,碳水化合物摄入较少的人患糖尿病的风险显著增加了20%。①研究发现,低碳水饮食往往会导致更高的脂肪摄入,而高脂饮食又会增加肥胖风险,从而...

糖尿病人吃哪些主食,不容易升血糖?介绍4样,健康吃

糖尿病患者每天吃的米饭里,可以适量加入玉米,小米这类的杂粮,玉米富含多种维生素,纤维素,有利于胃肠的蠕动,还有降血脂的功效,非常适合糖尿病患者每天食用。而小米作为一种碱性食物,可以中和糖尿病患者身体中的酸性物质,还不会让血糖过分升高,引起任何不适,所以糖尿病患者每天主食这么吃,不但味道会更好,营养也会更丰...

营养学会评选的10大中国好谷物,最适合糖尿病人做主食,早做了解

建议糖尿病人玉米须也别浪费,可以用玉米须煮水喝。6.高粱米:高粱米含有多种抗氧化物质,具有超强的抗氧化性,有助于抗衰老、抗炎症。高粱米适合做点心吃,如果是肠胃功能较差的人,可以在做银耳羹或是玉米羹时放点高梁做成美味的高粱羹。7.青稞:青稞含有大量抗性淀粉和慢消化淀粉,升糖慢,有利于血糖控制。

高粱米饭减肥吃多少

高粱米饭减肥时一般建议一天食用1-2两即可。如果正处于减肥期间,则需要控制好饮食,并且要积极进行运动锻炼。每100克的高粱米中大约含有348大卡热量,而人体每天所需要的热量通常在1500-1700大卡,因此适量摄入一些高粱米饭不会导致身体长胖的情况发生。但是需要注意的是,由于每个人的体质不同,代谢速度也有所不同,所以...

“血糖 6.0”!糖尿病人,这7类食物不建议吃

原则上讲,只要控制住量,糖尿病病友没有不能吃的东西。但有7类食物升血糖能力强,或吃多了容易诱发并发症,糖友能不吃就不吃。(糖果、蛋糕、果汁、奶茶、甘蔗、糖醋里脊等)一、高“糖”食物高糖食物,尤其是添加了游离糖(游离糖是指添加到食品或饮料中的糖分,比如葡萄糖、蔗糖、果糖等)的食物,能快速升高...

高粱米饭减肥可以吃吗

核心提示:高粱米饭减肥期间可以适量吃(www.e993.com)2024年11月10日。高粱米饭减肥期间可以适量吃。高粱米饭中含有一定的碳水化合物、膳食纤维等成分,适当食用可为身体提供能量,并且其含有的膳食纤维还可以促进胃肠蠕动,有利于预防便秘的发生。但不宜过量食用,以免引起消化不良的情况发生。

米饭升糖快吗?提醒:糖尿病人,尽量少吃这3类食物

一天主食别少于三两,其中,粗粮可占到主食总量的1/3左右,可以将大米等细粮,搭配小米、黑米、燕麦、荞麦、高粱、红米等食用。推荐主食食谱:三米饭取燕麦、荞麦、大米各三分之一,加水蒸煮。“三米饭”是一些医院营养科经常为糖尿病病人专门配制的主食,将低血糖反应而著称的燕麦和荞麦,加在大米饭里一起煮,...

减肥吃高粱米饭可以吗

核心提示:减肥期间可以适量吃高粱米饭。减肥期间可以适量吃高粱米饭。高粱米饭属于粗粮,含有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,改善便秘的情况,从而达到辅助减肥的目的。但是需要注意的是,如果过量食用可能会导致腹胀、腹泻等不适症状,因此建议在减肥期间适量食用高粱米饭。

膳食营养小百科

7、预防癞皮病的高粱米在谷物中,高粱蛋白质中赖氨酸含量最低,因而蛋白质的质量也最差;高梁的尼克酸含量也不如玉米多,但却能为人体所吸收,因此,以高粱为主食的地区很少发生“癞皮病”。另外,高粱米里包含单宁,有收敛固脱的功效,患慢性腹泻的患者常食高粱米粥,有明显的疗效。

安排!这几个低糖主食|血糖_新浪财经_新浪网

抗性淀粉简单讲就是抗拒消化吸收,消化慢、吸收率低,因此不会像米饭馒头那样快速升高血糖。山药的热量是每百克57千卡,约是米饭馒头的1/4;山药蒸熟后升糖指数为52,低于55,属于低升糖指数的食物,是非常适合糖尿病人吃的优质主食。而且是我国糖尿病食养指南重点向糖友推荐的低糖食物。