“升糖大户”被揪出,不是馒头!主任:很多人不听劝,每天都在吃

一名营养科专家李晓琳解释道:"很多人都存在一个误区,认为主食吃得少就能控制血糖。实际上,主食的种类选择比数量更重要。全谷物、粗杂粮、薯类等食物虽然也含有碳水化合物,但由于膳食纤维含量高,升糖速度相对较慢。"《中华临床营养杂志》2023年发表的一项研究显示,将白米饭替换为糙米,可使餐后血糖峰值降低约15-20...

“升糖大户”被揪出,不是咸菜!提醒:很多人不听劝,每天都在吃

除了咸菜,还有许多意想不到的"升糖大户"。比如市面上常见的无糖饮料,虽然标榜"零糖",却添加了各种代糖,同样会影响血糖水平。即使是水果,也要讲究食用方法。榨成果汁喝,比直接食用整个水果更容易导致血糖快速上升。"我那个远房亲戚就特别能吃水果,"张大爷的老伴儿接话道,"每天两三个大苹果,一斤多葡萄,还美其...

别让心理成为压倒糖友的第一根稻草

糖友还可以让自己的生活更加丰富多彩，如看书、唱歌、运动、参加义工组织、志愿者协会和兴趣小组等，适度减少对吃的关注，增加对外界的关注度。培养这样的兴趣不仅有助于控制血糖，还能直接缓解焦虑和抑郁。找到行为替代模式Improvementalhealthlevel很多一顿吃三碗饭的人，很难一下子改成一顿吃一碗，并且他们吃饭...

【科普金华】吃大蒜、番茄、木耳能抗癌?真的有抗癌食物?

膳食补充剂,也是大家常说的保健食品之一,如常见的维生素、矿物质等,还有各种宣传能抗癌的保健食品,他们往往都是单一的营养素,剂量很高,长期吃很多并不会有助于预防癌症,甚至反而增加某些癌症风险。比如,有研究发现,高剂量β-胡萝卜素补充剂可能会增加某些人患肺癌的风险。9母乳喂养母乳喂养对母亲和婴儿都有好处。

这些习惯正“吃掉”你的免疫力 这份健康贴士请查收

摄入充足水分有助于排出代谢废物,而机体缺水时会导致免疫力低下。建议:对于健康成年人来说,每天饮水总量应在1500～1700毫升,建议少量多饮,首选白开水。5.盐、糖吃太多吃盐过多会扰乱肠道菌群,使一类免疫细胞杀死细菌能力明显降低;摄入添加糖过多,会导致免疫系统功能紊乱,二者都会使免疫力下降。

连炫好几个,杭州大伯痛到满地打滚!医生提醒:再香也别多吃!

1.糖尿病人、血糖控制不好的人:选择热量低、含糖量低的月饼,如水果、蔬菜馅料的素食月饼,或无糖月饼,每次半个就足够了;2.高血压患者:避免选择咸味的火腿月饼、榨菜鲜肉月饼等;3.胆固醇偏高者:蛋黄月饼高油、高胆固醇,这类人应尽量少吃;4.肠胃功能不佳的人:建议选择一些松软、刚出炉热乎的月饼,以减少对肠...

这种糖在学校周边热销,还有儿童“出镜带货”!但对身体有害,别吃

未成年人在短视频平台“带货”蜡瓶糖记者在某电商平台搜索“蜡瓶糖”跳出了不少购买链接大多挂着“夹心爆浆”“好吃又解压”“越嚼越有劲”的宣传标语单价从几毛钱到几块钱不等有些店铺的销售量已达“26.3万+”客服向记者表示“蜡瓶糖”的外皮由蜂蜡制成...

突然爆火!“只要不咽,吃多少都没问题”?好多孩子迷上,紧急提醒:或...

中国农业大学食品学院教授范志红提醒,对于网红儿童零食要避免盲目跟风,蜡瓶糖属于新品类,目前缺乏相关质量标准和调查数据,很难具体说会对健康造成哪些影响。这些彩色糖果中的色素成分是什么,是否过多,也亟待规范管理。蜂蜡本身虽然没什么毒性,但就怕个别商家使用的不是蜂蜡,有其它污染成分。

小心网红蜡瓶糖的“甜蜜诱惑”,这种糖果千万别吃!

未成年人在短视频平台“带货”蜡瓶糖在某电商平台搜索“蜡瓶糖”大多挂着“夹心爆浆”“好吃又解压”“越嚼越有劲”的宣传标语单价从几毛钱到几块钱不等有些店铺的销售量已达“26.3万+”“蜡瓶糖”的外皮由蜂蜡制成不可以吞咽,否则不好消化...

医本正经丨喝奶竟有这么多好处,乳糖不耐受怎么办?华西营养师为你...

对于无乳糖不耐受的人来说,可以早晨空腹或餐前饮用牛奶,这样有助于钙的吸收。牛奶可以代替白开水送服药物吗?通常建议用白开水送服药物,以免牛奶中的某些成分影响药物的吸收或效果。除了牛奶,还可选择哪些奶制品?除了最常见的牛奶以外,还可以选择羊奶、马奶、驼奶等,除了液态奶,我们还可以选择酸奶、奶粉、奶酪...