撞树对老年人来说是个好的锻炼方式吗?
★安全防护问题:老年人身体平衡及骨关节协调能力减弱,运动中要注意安全,不要进行倒走等不科学运动。★运动的饮食原则:运动后不宜大量进食,食物不能过于油腻,出汗后不要大量喝水,对于患有基础性心脏病、糖尿病、胃肠疾病的老年人尤其要注意。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷老年人最重要的是要做到适量、适...
中老年朋友学弹钢琴不是梦,适合中老年钢琴爱好者的新教材出炉
文、图/羊城晚报全媒体记者陈秋明9月13日,一场特别的音乐盛事在广州荔湾区花地湾生活馆举行,专为中老年音乐爱好者编写的《其乐融融:中老年钢琴基础教程》新书正式发布。新书发布会上,来自广州、佛山、增城、番禺、南沙、东莞、江门等各地的师生和多位专业协会的嘉宾出
101岁名医:长寿秘诀很简单,我总结了3点,中老年人平时照做就行
1、长期保持运动习惯塔克医生即使在高龄也没有放弃运动,包括游泳、跑步和爬山等,他强调,适量且持续的运动是保持身体健康的基础。2、饮食保持适度他认为老年人的饮食应该适度而多样,避免过量也不应过于单一。适当的营养均衡有助于维持身体和心理健康。3、持续学习即使退休后,塔克医生也没有停止学习和心理活动。
最佳锻炼时间不是“天刚亮”!9个锻炼误区,一定要知道
其中,傍晚6点至8点更适合老年人进行锻炼。对于血液循环较差的老年人来说,则推荐下午3点左右锻炼。二、在马路边运动在马路边运动不仅不安全,还会吸入大量尾气。建议在宽阔平坦、安全的场所运动,如广场、公园或者体育场。三、空腹锻炼肠胃功能差、易低血糖、60岁以上,以及患有糖尿病或心脏病的人,不适合空腹运...
为什么推荐你“慢跑”?医生:慢跑是这些病的天敌
6、跑步可以预防老年痴呆随着人口老龄化的加剧,老年痴呆成为了社会关注的焦点。而慢跑能够促进大脑的血液循环,跑步时大脑产生的神经递质,可以提高认知功能。据相关研究,经常进行慢跑锻炼的老年人,其大脑的活跃度更高,记忆力和思维能力也能得到较好的保持。而长期坚持慢跑的老年群体,患老年痴呆的几率显著低于不运动的同...
中老年人锻炼操不蹦不跳轻松减肉肉#搜狐视频舞蹈翻跳盛典 #Z世代...
00:00/00:00中老年人锻炼操不蹦不跳轻松减肉肉#搜狐视频舞蹈翻跳盛典#Z世代龍重登场体育大观发布于:北京市2024.02.2917:48分享到
老年人冬季锻炼不宜早、不宜烈,防寒保暖更重要
在早晨太阳升起后1-2小时气温回升后再锻炼,或者选择在下午太阳落下之前比较适宜。运动项目要适宜老年人应了解自身的健康状况、各脏器的功能水平,结合自身的运动能力、运动习惯来选择最适宜的运动项目。老年人冬季健身可以选择耐力性运动,如快走或慢跑、跳广场舞、自行车等;或体操运动,如广播体操、医疗体操;还可以选...
被伤病毁掉的运动生涯?看看这个医生的修补手术有多厉害!
老年人抬不起肩膀背后"隐藏"着肩袖损伤除了运动损伤的年轻患者,李劼若的老年患者也非常多,需要处理因为年龄增大引起的各种关节退行性病变。"他们往往不会像年轻人那些激进,你需要耐心细致的讲解,即便三分钟就可以做出专业的判断,也需要将可行的方案和预后讲透彻。"有的老年患者听到他给出的2种甚至3种...
视频| 预防骨质疏松 为健康加“骨”劲
老年人预防骨质疏松,建议每周至少进行150~300min中等强度运动,或者每周75~150min高强度有氧运动。合并下肢骨关节炎的老年人,不建议进行下蹲、爬楼梯、登山等运动,避免过度弯腰、扭腰等不恰当运动带来的副损伤。运动前,应先做热身活动;运动中,应防止跌倒。老年人应该如何预防跌倒?规律锻炼:应科学选择适合自身的运...
为健康“骨”劲!看科普视频教你预防骨质疏松
老年人预防骨质疏松,建议每周至少进行150—300min中等强度运动,或者每周75—150min高强度有氧运动。合并下肢骨关节炎的老年人,不建议进行下蹲、爬楼梯、登山等运动,避免过度弯腰、扭腰等不恰当运动带来的副损伤。运动前,应先做热身活动;运动中,应防止跌倒。老年人应该如何预防跌倒?规律锻炼。应科学选择适合...