一个让你睡得好的食物,这样吃效果最好!失眠、半夜醒的人一定要吃

白天两餐:多吃高蛋白食物(肉、蛋)高蛋白食物促进睡眠的主要机制是:促进身体生成血清素。血清素在白天可以帮助人体获得更多的精神和活力,到了晚上,它会转化成促进睡眠的褪黑素,让你白天不犯困,晚上睡得好。所以在白天,我们可以吃富含蛋白质的食物,来为身体摄入足够的蛋白质,保持活力,为晚上的睡眠做准备。例...

【健康教育】没有明显症状的高血压患者是否需要服药?长期吃降压药...

长期服用降压药可能会引起一些副作用,但大多数情况下,这些副作用是轻微、可控的,医生也会根据患者的整体情况,选择适合的降压药物种类和剂量,药物的副作用和血压本身带来的损害相比,风险就很小了。除了继发性高血压可以治愈,绝大多数高血压患者需要终身服药。建议患者在服药后进行血压监测,包括家庭血压自测和定期门诊复...

高血压患者禁吃水果?提示:超市此三水果,酌情少食较利

当然,上面所提到的只是一部分不适合高血压患者吃的食物,不仅只有这些要注意,提醒患者不要吃过多的榴莲和柑橘,因为榴莲营养丰富,糖类物质比较多,如果没有尽快消化就会导致血糖升高,再加上有些人本身运动量就比较少,在无法及时消耗过多能量的同时,便会出现肥胖的情况。而柑橘虽然有助消化,可以健脾胃,但食用过多会...

从高血压患者宜少吃酱菜谈起

半个月前我们曾经讨论了高血压与盐摄入过多之间的关系,末尾提到了高血压患者宜少吃点酱菜的话,便有读者问我,难道酱菜没有营养吗?“营养”一词从字面上解释是营造和养护的意思。我们通常说的营养素,便是指对我们的身体有“营造和养护”作用的物质。营养素包括两大类:生能营养素和非生能营养素。前者指蛋白质...

国庆七天乐,协和医生带您吃出健康 | 高血压患者应该怎么吃?

所以有很多研究致力于发现对于高血压患者最优的吃法。在1997年终止高血压膳食疗法问世了。DASH膳食的特点是多水果、蔬菜、豆类和低脂奶制品,少零食、甜食、肉类、饱和脂肪和总脂肪。结果,在近500例患者中,采用DASH膳食的高血压患者的血压下降了11.4/5.5mmHg,明显比吃普通饮食好。而联合低钠(每日钠摄入1.2g)和DASH...

高血压不能吃白菜、不但升血压还致癌?专家:这5种蔬菜要少吃!

豆类芽菜:“豆芽、黄豆芽这些东西看着清淡,但它们含有较多的嘌呤,对痛风患者不友好(www.e993.com)2024年11月12日。如果你既有高血压,又有痛风史,这类蔬菜也需要适度控制。”许多人认为豆芽是“减肥利器”,却忽视了它们对某些慢性病患者的潜在影响。茄子:“有些人可能想不到,茄子这个常见的蔬菜,在油炸、红烧等烹饪方式下,吸油特别多,吃多了...

这8类人的血压在偷偷升高!稳定血压要做好6件事

2.每天吃一个西红柿2023年《欧洲预防心脏病学杂志》刊发的一项研究发现，每天吃一个西红柿，有助于降低血压，且降低患高血压风险，与摄入最少的人相比，每天摄入超过110克西红柿，高血压风险降低36%。③3.日常多吃点豆制品2024年发表在《营养素》期刊上的一项综述研究总结了关于豆类摄入与改善健康的30项研究...

没有明显症状的高血压患者是否需要服药?长期吃降压药有无副作用...

除了继发性高血压可以治愈,绝大多数高血压患者需要终身服药。建议患者在服药后进行血压监测,包括家庭血压自测和定期门诊复查、诊室血压监测,由医生综合评估,及时调整降压药物的种类和剂量。高血压患者如何调整日常饮食和锻炼习惯来管理好自己的血压?高血压要早发现、早治疗,同时也要坚持长期治疗,不能自行停药,长期治疗...

18种最能降血压的食物,今天你吃了没?

香蕉中富含钾,有助于缓解钠(食盐)造成的血管紧张,降低血压。注意:由于香蕉热量较高,不易多吃,与绿叶蔬菜(如菠菜、芹菜)一起制作成蔬菜汁食用更佳。患有肾病的人不宜多吃香蕉,因为摄入过多钾可能会有害。香蕉与比较酸的NS酸奶打浆吃口感超好。

降“三高”,多吃这种“宝藏”食物!很多人没吃够

一项发布于2020年的研究发现:总豆类(尤其是大豆)的食用,与高血压患病风险呈负相关,尤其是在65岁以上的人群中,这种影响更明显。④降低死亡风险,包括癌症等还有一项超过4万名中国成年人的研究结果显示:每天吃1～2份非大豆豆类(150克/份),与癌症死亡、主要心血管事件和全因死亡风险降低有关。