5月减肥季,不要错过这道减脂鸡肉卷,简单蒸一蒸,低卡又减脂

很多朋友担心吃豆皮热量会不会超标,其实是不用担心的,豆皮虽然热量稍微高一点,但是含水率特别低,而且它含有优质蛋白质,所以减肥期间是可以适量食用的。---豆皮鸡肉卷---首先准备好制作这道减脂餐的材料,准备鸡胸肉1块、胡萝卜1根,生菜2片、葱、姜、豆腐皮2张、料酒、胡椒粉、盐、生抽、蚝油。材料准备...

减肥食谱—豆皮鸡肉卷!!

适量豆腐皮2张减肥食谱—豆皮鸡肉卷的做法以上食材全部切碎,活馅儿,油菜可以替换成别的青菜,根据个人喜好,调味料我放了胡椒粉、盐、生抽、耗油、淀粉、鸡精一张豆皮可以切成两片,如果锅够大可以不切,哈哈把搅拌好的馅儿铺到豆皮上,然后卷起来放入已经烧开水的锅中,蒸十分钟即可鸡肉不柴,里面水水的,...

掌握了热量换算,减肥不再难

腐竹皮100克489千卡腐竹100克489千卡豆腐皮100克409千卡桂林腐乳100克204千卡豆腐丝100克201千卡薰干100克153千卡酱豆腐100克151千卡香干100克147千卡豆腐干100克140千卡上海南乳100克138千卡菜干200克136千卡腐乳(白)100克133千卡臭豆腐100克130千卡北豆腐100克98千卡酸豆乳100克6...

减肥期间必备的10款早餐,每天换着吃,低脂低卡,好吃不长胖

一??、豆皮??鸡肉卷??1、准备??食材:豆腐皮??、生菜??、苦菊??、鸡胸肉??、胡萝卜??、料酒??、生抽??、蚝油??、黑胡椒粉??2、豆皮??鸡肉卷??的做法:(1)豆腐菜冲洗一下,生菜苦菊洗净,鸡胸肉洗净切条,胡萝卜洗净切丝备用。(2)腌制??鸡胸肉??:肉条??放入??碗中??,倒入??...

想减脂的人有口福了,鸡胸肉别水煮,卷一卷蒸一蒸,腰身更细了

1.准备一块鸡大胸肉,马蹄含有淀粉,能让鸡胸肉有胶着粘质感。2.豆腐皮1-2张,和紫菜准备好,豆腐皮是豆制品,减脂期食用豆制品能补充更多植物蛋白质。把豆腐皮冲洗干净备用。3.鸡胸肉切成块,和马蹄一起,用绞肉机搅打碎。4.搅碎的鸡胸肉泥简单做个调味,蚝油、生抽、淀粉和料酒拌匀成团,我喜欢把鸡肉泥搅打...