5大常见睡眠问题,你占了哪一个?
该设备运用低频脉冲技术,针对头部穴位及神经末梢进行温和刺激,有效促进血液循环,缓解因呼吸障碍、精神紧张等因素导致的睡眠障碍,还能缓解头痛、失眠等多种不适症状,提升整体睡眠质量与健康水平。6、限制日间小憩:如果确实需要小憩,尽量控制在20-30分钟内,并在下午早些时候进行,以免影响晚上的睡眠质量。总之,睡眠问题的...
猝倒性睡眠障碍是什么病
核心提示:猝倒性睡眠障碍是一种以在白天出现突然无力或短暂意识丧失为特征的睡眠障碍。猝倒性睡眠障碍可能与脑干神经递质紊乱有关,导致快速眼动期睡眠时发生肌肉麻痹。这主要是由于脑干中的神经元过度活跃,引起5-羟色胺猝倒性睡眠障碍是一种以在白天出现突然无力或短暂意识丧失为特征的睡眠障碍。猝倒性睡眠障碍可能...
你认为优质的睡眠是怎样的?沾枕头就睡到天亮吗?
事实上,健康的睡眠是由多个90分钟的周期组成,伴随着浅睡、深睡和快速眼动(REM)阶段,并且在每个周期结束时会短暂醒来。成年人一夜通常经历5-6次这样的周期,这些短暂觉醒是正常的,尤其随着年龄增长更常见。半夜醒来看手机刷屏是不正常的,不良习惯!良好睡眠不仅与睡眠时长有关,还包括快速入睡(30分钟内),保持稳定...
经常做梦 VS 很少做梦,到底谁的睡眠质量好?答案竟然是……
做梦本身就是正常的睡眠生理现象,平均而言,大多数人每晚做梦大约2小时,而且,梦境可以发生在任何睡眠阶段,其中,在快速眼动(REM)阶段,梦是最丰富、最生动的。你可能有这样的感觉:早上醒来前常常觉得刚才一直在做梦,这是因为,在睡眠的后半夜(包括接近清晨醒来那段时间),快速眼动睡眠所占的比例更多,做梦的机会也更多。
褪黑素有助解决睡眠和记忆障碍问题
褪黑素有助解决睡眠和记忆障碍问题近日,陆军军医大学觉醒睡眠研究团队在《当代生物学》和《先进科学》发表系列研究成果,分别揭示褪黑素促睡眠的新靶点,以及褪黑素在睡眠期促进神经元形体结构回缩的新功能,为失眠和睡眠质量低下的治疗提供新思路。增加非快速眼动睡眠时间...
经常做梦VS很少做梦 哪个睡眠质量好?
要知道,频繁噩梦会造成睡眠不足,且会出现焦虑,害怕睡眠,主动减少睡眠(www.e993.com)2024年10月18日。而睡眠剥夺又会让睡眠期间的快速眼动期反弹(变多),继而导致更多的噩梦,进入恶性循环。所以,这个时候,不要硬抗,建议看专科医生。目的有2个:评估频繁做噩梦的潜在原因,有些原因是可以治疗的。治疗噩梦这个症状本身,减少噩梦发生的频率...
按摩声、敲击声...当代年轻人的“睡眠搭子”竟然是它?
耳虫效应指的是一段音乐或声音在脑海中不断重复,能够干扰睡眠并导致大脑无法完全放松,这种效应不仅增加夜间觉醒的次数,打断睡眠周期,降低深度睡眠和快速眼动(REM)睡眠的质量和持续时间。因此,尽管ASMR和音乐可以是有效的助眠工具,但它们也可能导致耳虫效应。
UCLA Health|关于深度睡眠的三大真相
REM睡眠REM睡眠,即快速眼动睡眠,是大多数梦境发生且大脑高度活跃的阶段。关于深度睡眠的三大真相深度睡眠在维持我们的整体健康和福祉方面扮演着至关重要的角色。以下是您需要了解的关于深度睡眠的三个基本事实:1.深度睡眠是最有效的身体恢复器细胞修复:在深度睡眠阶段,身体进入修复模式:修复组织和细胞、治愈伤口...
国药东风总医院被授予全国睡眠障碍筛查项目筛查基地
睡眠中心目前拥有先进的睡眠检查室、诊断室、家庭式睡眠监测室、呼吸机体验中心,对包括失眠、睡眠呼吸暂停、发作性睡病、快速眼动睡眠期行为异常、发作性睡病等多种睡眠与睡眠呼吸障碍有丰富的临床诊治经验。“患者只需到呼吸睡眠障碍多学科门诊,相关专业的专家将有针对性地进行评估,制定更全面、更方便的诊疗方案,睡眠...
现代人类,真的可以把睡眠“进化”掉吗?
睡眠瘫痪:是指快速眼动睡眠被扰乱时发生的一种情况,可能会感觉自己无法移动、说话或睁开眼睛,通常发生在一个人刚醒来或入睡时。睡眠呼吸暂停:症状包括喘气、打喷嚏、发出窒息声、打鼾声以及经常在夜间醒来。患有这种疾病的人白天可能会感到疲倦、头痛或情绪波动。据《睡眠白皮书》,我国53%的人群处于睡眠呼吸暂停风险...