“16+8”减肥法翻车了?上交大研究:轻断食让心血管死亡风险增加91%

从《庄子·逍遥游》中“不食五谷,吸风饮露”诞生的传统辟谷,到现代以健康瘦身为理念的间歇性断食,改变饮食习惯一直是经久不衰的保健话题。在五花八门的断食方法中,“16+8”断食法可谓是热度顶流、风靡全球,尤其受到减肥人士的追捧。“16+8”的意思是将每天分为一个16小时的禁食期和一个8小时的进食窗口期。

是减肥瘦身的天使?还是导致营养不良的魔鬼?关于代餐的专业科普

除了这些以外,“能量棒”也是代餐产品中的一种,包括粗粮类能量棒、蛋白质类能量棒、坚果类能量棒、五谷粉能量棒等类型的产品。单纯靠“代餐”并不能健康减肥:“代餐食品”,主意是“代替正餐”,代餐食品通常是以谷类、薯类、豆类等食材为主制成的物质,食用冲剂或者能量棒之后会有较强的饱腹感,这样即可降低人们...

吃五谷杂粮粉能减肥吗

核心提示:吃五谷杂粮粉一般情况下是可以减肥的。吃五谷杂粮粉一般情况下是可以减肥的。五谷杂粮粉中含有大量的粗纤维成分,在进入人体以后会刺激胃肠道黏膜分泌消化液,加快肠胃道蠕动速度,促使体内粪便排出,进而达到润肠通便的效果,对于减肥瘦身是有一定好处的。但是要注意的是,如果一次性吃得过多可能会导致出现腹泻、...

五谷杂粮益处多,瘦身养生多吃好,杂粮糕做法这里有

杂粮我用了红高粱、燕麦、荞麦、糙米、红豆,可以根据自己的喜好选择食材搭配。食谱的五谷杂粮煲煮时间因个人喜欢材料口感而定,若喜欢口感软绵可将材料煲煮时间长些,但是尝试过的都认为有咀嚼的口感更好吃。3、把500g清水倒入250g马蹄粉搅拌均匀,调成粉浆,用筛网过滤去杂质和粉结后粉浆待用。喜欢成品杂粮糕咀嚼硬...

BBC揭秘全球最健康饮食方式,瘦身、长寿的秘密真的藏在一日三餐里?!

瘦身好帮手们!全麦粉全麦粉=普通面粉(也就是小麦的胚乳,主要成分是淀粉)+胚芽+麸皮。相比普通面粉含有更丰富的膳食纤维、维生素B族和矿物质。糙米只去掉谷壳,没有经过精细碾磨和抛光的稻米,与大米仅保留了富含淀粉的胚乳不同,糙米还保留了富含多种营养素的胚芽和麸皮层。

能量棒、无糖可乐……瘦身单品“真面目”你了解吗?

除了五谷杂粮，市面上五花八门的食品中，有不少能量棒号称有代餐功能，吃一口的营养顶平时饮食的三十口，也被不少人认为是减肥佳品(www.e993.com)2024年11月24日。此外，运动饮料也因其宣传的多种功能性被很多人推崇，这些食品真的如传说中的那么神奇，可以经常食用吗？对此，肖明中表示，万变不离其宗，我们看食物好不好主要有两点，一是它...

酵素之后,年轻女孩又迷上了代餐,吃饱瘦身靠谱吗?

而大部分代餐粉的供能比极为不合理，以五谷杂粮粉为例，蛋白质等成分少得可怜。因此，在过去，代餐只能以正餐的辅助角色存在。可现在年轻人间风靡的代餐属于另外一种，是以减肥、塑身等功能性需求为目的功能性代餐，如代餐奶昔、断糖饮食、蛋白能量棒、防弹饮料等等，原料组合复杂多样，尤其口味丰富。最近一年，这...

这些瘦身单品的 “本来面目”你可能并不了解

除了五谷杂粮,市面上五花八门的食品中,有不少能量棒号称有代餐功能,吃一口的营养顶平时饮食的三十口,也被不少人认为是减肥佳品。此外,运动饮料也因其宣传的多种功能性被很多人推崇,这些食品真的如传说中的那么神奇,可以经常食用吗?对此,肖明中表示,万变不离其宗,我们看食物好不好主要有两点,一是它含有什么成...

好吃好喝不运动也想瘦身?迎合懒人代餐市场已超1300亿

有关数据显示,2022年网民购买代餐产品品类前五依次是全麦面包、代餐奶昔、低卡餐、鸡胸肉和果蔬粉,最受欢迎的品牌前五依次是五谷磨房、WonderLab、Keep、中粮和薄荷健康。医学杂志《柳叶刀》的报道称,中国肥胖人口已经接近9000万人,平均肥胖率达到12%,肥胖总人数高居世界第一。《2020中国健康瘦身行业发展监测及分析报...

伊能靜分享的一周瘦身食谱和减肥秘笈哦

伊能靜分享的一周瘦身食谱和减肥秘笈哦!值得分享和学习能吃饱、营养均衡、多蔬菜、高蛋白。1、增肌才有易瘦体质,挨饿减脂易复..._新浪网