10分钟自热艾草护膝,冬天膝盖再也不疼了!
只要天气一冷,膝盖就钻心的疼,坐着也不是,躺着也不是。我们都难以承受,更别提家里上了年纪的长辈了。艾草点阵护膝里面添加了艾草成分,有理气血,温经脉,祛寒湿的作用。《本草纲目》记载:艾以叶入药,性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效,亦常用于针灸。
膝盖疼的中老年人,怎么做运动?3个动作天天做,在家也能练全身
动作1:荡小腿,滋润膝关节坐在椅子或床边,小腿自然下垂,可以在大腿下垫一个软枕头,使小腿呈悬垂状态。然后像钟摆一样前后摆动小腿,早晚各做一次,每次做5-10分钟。这个动作可以在不增加膝关节负重的情况下,通过关节活动刺激关节软骨和滑膜产生关节液,在滋润膝关节消除关节发凉的不适等的同时,还能润滑膝关节减轻疼痛。
你更适合哪项运动?解锁属于你的“运动处方”
可以选择快走、游泳、乒乓球、篮球、跳舞等运动方式膝关节有损伤的人在专科医生指导下可以选择游泳、骑自行车等运动其他特殊人群请听从医生或专业人员的建议糖尿病患者选择自己能够长期坚持的运动方式如快步走、打拳、跳绳、游泳等建议每周5天左右每次30—40分钟运动强度达到身体微微出汗或发热即可在...
临床遇到膝关节痛,一文总结最全病因
当运动过于剧烈或运动姿势错误或被外物激烈撞击时,导致半月板、韧带撕裂或髌骨脱位等,最终引发炎症反应及关节活动受限。除此之外,风湿热、干燥综合征、多肌炎、成人StillI病、强直性脊柱炎、银屑病关节炎等也能够引起膝关节疼痛,因此当患者出现该症状时,建议到正规医院积极就诊,完善相关检查,在明确诊断后由医生制定治...
体重优化大赛首期完美收官,科学减重的门道你知道吗
“跑5公里以上,膝关节就会疼痛。”前几日,一位正在跑步减肥的男士来医院咨询。通过对其跑步姿势等详细检测,发现他的核心稳定性较差,膝盖和脚踝的灵活性受限。此外,由于患者体重较大,在跑动中,每一步都会产生相当大的冲击力。叶凌霄建议他:一方面日常可以做一些跑步专项训练去改善,如高抬腿、后踢腿、弓箭步、燕式平...
健康我来说|膝关节疼痛还能运动吗?
健康我来说|膝关节疼痛还能运动吗?花能互补废弃矿坑变身玫瑰花园在西安体验“一贴一针”间的中医药魅力秋天警惕“悲秋综合征”轻则出现浮肿,重则伤及生命,肾病带来的损伤远不止于此前列腺增生可能影响男性的性功能?嘉宾“无中生友”现场提问肚脐眼深会增加前列腺增生,甚至前列腺癌的风险?凤凰网《旅途》...
【早读】别不当回事,小心这个“致残杀手”,快来自查→
坐着的时候,也有一个动作可以帮助保护膝关节,非常适合上学、上班族。戳视频学起来↓现在天气逐渐转凉,要注意关节保暖,避免在冷风中露脚踝、颈肩部等。正确、适量运动运动是预防骨关节炎的有效方法,但运动一定要遵循适度原则,过度可能会适得其反。运动前先进行充足的热身准备,运动中注意避免关节的机械性损伤,避...
视频|中老年人怎样运动不伤膝关节
编者按:膝关节骨性关节炎是引起中老年人膝关节疼痛的常见原因之一。大众对膝关节骨关节炎认识普遍不足,有的人因为怕导致骨关节炎,完全不敢运动;有的人出现关节疼痛后觉得是因为缺乏运动,而采用过度运动的错误方式。中南大学湘雅二医院专家通过本科普视频,告诉大家如何适当的运动,对预防骨性关节炎和缓解骨性关节炎症状等...
被伤病毁掉的运动生涯?看看这个医生的修补手术有多厉害
2017年暨南大学附属第一医院的运动医学中心正式成立,做了多年骨科医生的李劼若将重心转移到治疗由运动造成的膝关节、肘关节和腕关节的损伤以及后续的运动功能恢复上,同时也练就了“一手准”的功夫。患者一来,他捏一捏关节的一些部位、让做几个动作,基本上可以判断病变的部位和程度。
世界关节炎日:守护关节健康 早诊早治是关键
王林介绍,以骨关节炎为例,医生会根据每个人的不同症状和疾病发展阶段,提出个体化和阶梯化的治疗措施。早期轻度骨关节炎患者应避免加重疼痛、肿胀等症状的活动;中度骨关节炎可通过热敷水浴、功能锻炼、药物治疗等缓解症状,延缓骨关节炎进展;重度骨关节炎可根据患者情况选择关节置换等手术治疗解除疼痛,改善关节功能。