分享10道儿童营养食谱,荤素搭配,经济实惠,小孩看了流口水

1.番茄炒鸡蛋材料:鸡蛋2个番茄2个橄榄油适量盐少许糖少许做法:鸡蛋打散,加入少许盐,搅拌均匀。番茄洗净切块。热锅加橄榄油,倒入鸡蛋液,快速翻炒至凝固,盛出备用。锅中再加少许油,加入番茄块,加少许糖提鲜,翻炒至软烂。将炒好的鸡蛋倒回锅中,与番茄快速翻炒均匀即可。2.清蒸鲈鱼...

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第2种:豆芽豆芽中含有丰富的维生素,尤其是维生素E、维生素C的含量很高,谷雨吃豆芽,有着很好的去湿气、养肝护肝的好处。黄豆芽炒肉用到:黄豆芽、猪肉、盐、鸡精、料酒、生抽、蚝油、食用油豆芽洗净,猪肉切片,然后用料酒、盐、生抽腌制一会儿,接下来往锅内倒油,烧热以后下入猪肉翻炒,炒到断生后盛出来。

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黄豆芽清洗干净备用。2、锅中热油,加入豆芽炒至变软。下入香干一起翻炒。3、放入一小勺盐,一勺生抽,半勺素蚝油,再加入青椒丝配色。4、转大火,翻炒均匀即可出锅。这道红黄绿色香味十足的黄豆芽炒香干就完美出锅啦,清脆爽口,太香了!六、豌豆推荐食谱:豌豆虾仁豌豆的清新甜美与炒虾仁的丰富营养相结合...

黄豆芽 炒鸡蛋 粉条

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现在吃鱼吃肉不如吃它,含钾高,价格便宜,营养健康还特美味

韭菜是一种家常蔬菜,最适合用来和猪肉一起包饺子吃,或是用韭菜炒鸡蛋吃,都非常美味。韭菜的营养价值也高,含钾元素,而且润肠通便。而且韭菜在中医食疗里有一个名字叫“起阳草”,对于阳气不足经常四肢发冷、手脚气血运化不足的人适当食用一些韭菜,可以起到激发气血流通和阳气提升的作用。

韭菜炒鸡蛋竟然成了春天的“食补良方”?

做法:将新鲜韭菜洗净,切段备用,将鸡蛋打散;起锅倒油,油烧至七成热时,倒入韭菜,大火煸炒,加少许盐;倒入鸡蛋液,转小火翻炒,蛋熟即可食用(www.e993.com)2024年11月8日。功效:春天自然界万物生发,韭菜又叫“起阳草”,可以帮助人体补充阳气,有健胃、提神、强肾等作用。此菜具有补阳滋阴、益气健中之功,初春之时,男女老少皆宜食用。

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食材准备:牛肉、黄豆芽、韭菜、蒜末、白胡椒粉。做法流程:1.牛肉清洗干净,然后切成薄片,放入大碗中,接着加入适量的淀粉、白胡椒粉、食盐、生抽和花生油,一起抓拌均匀,腌制20分钟备用。2.清洗干净黄豆芽和韭菜,然后将韭菜切成小段,再热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入韭菜和黄豆芽一起煸炒。

粉条别再炖猪肉,这才是最好吃做法,简单好吃又营养,比吃肉还香

豆芽摘掉多余的壳,用清水冲洗干净,沥干水分,用黄豆芽比绿豆芽口感更好。碗里打几个鸡蛋,鸡蛋多了更香更好吃,加一勺盐把鸡蛋搅散。锅里倒入适量油,烧热后倒入鸡蛋液,煎至两面金黄后炒成大块,盛入盘中备用。锅里再倒一些油,油热后加葱蒜炒香香味,不管炒什么菜,先用葱蒜爆香再炒菜,菜就特别香。

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4、锅中加一勺蚝油、半勺白糖,炒匀后倒入黄豆芽,加一勺生抽和适量的盐、鸡精,翻炒半分钟左右即可关火盛出。六、多吃西兰花西兰花作为外来菜种,能短时间的迅速占领我国百姓的餐桌是有一定道理的,它的口感清脆鲜爽,营养价值也颇高,不仅维生素C含量高,叶酸含量也不少,一百克的西兰花就有120微克的叶酸,而且热...

立冬后吃鱼吃肉不如吃它,含钾高,价格便宜,营养健康还特美味

韭菜是一种家常蔬菜,最适合用来和猪肉一起包饺子吃,或是用韭菜炒鸡蛋吃,都非常美味。韭菜的营养价值也高,含钾元素,而且润肠通便。而且韭菜在中医食疗里有一个名字叫“起阳草”,对于阳气不足经常四肢发冷、手脚气血运化不足的人适当食用一些韭菜,可以起到激发气血流通和阳气提升的作用。