半月板越用越少,且不可再生!千万别再做这几件事了!
加上年龄的增加,半月板也会随之“老化”,所以总的来说,半月板就是一个越用越少,且不可再生的“消耗品”。除了日常活动的消耗以外,剧烈或错误的运动方式,有可能使半月板瞬间撕裂或断裂,产生急性的损伤和疼痛。健康时报图很多运动比如足球、篮球、羽毛球、滑雪、跆拳道等都可能会造成半月板破裂。另外,有些运动...
走路时膝盖突然软一下,别轻视,或是这5种疾病的预警信号
2、半月板损伤半月板是胫骨关节上的半月形状骨,内侧的被称为内半月板,外侧的被称为外半月板,它具有减少震荡、润滑关节、吸收热量等作用。半月板损伤通常与扭转、旋转等动作有关,如踢足球、打篮球等运动。当半月板出现损伤,可能出现关节疼痛、肿胀、“膝盖打软”等症状。3、滑膜炎滑膜炎是指滑膜(关节囊内层...
半月板损伤各阶段会有什么表现?试试这个自测方法,测过才放心!
半月板损伤之后首先表现为关节痛苦,痛苦的地位、水平不一。其次就是关节肿胀,同时伴有痛苦和弹响。三是出现关节交锁,出现这一症状是决裂的半月板在关节中游离所导致。四是出现肌肉萎缩导致行走不便。经明显外伤导致的半月板损伤,主要症状是膝关节痛苦。伸屈膝关节时,膝部有弹响声。在患者漫步时,患者膝突发剧痛或无力...
有的人膝盖还活着,但半月板快完了!
中老年人流行跳广场舞,但跳舞场地的地面常常较硬,加上中老年人的半月板本就已经随年龄退化,更容易出现损伤。四、自测膝盖状态5种情况怀疑半月板撕裂:半月板损伤可能会导致关节积液,未经处理的、大的撕裂甚至可能引起骨关节炎过早发生。由于大多数人对半月板缺乏认知,导致很多半月板损伤没有得到正确且及时的处理,继...
一个动作自测膝盖损耗程度
骨科医生推荐一个自测膝关节过劳程度的动作:下蹲鸭子走,左右腿交替蹲着向前行走。如果内侧疼痛,可能是膝关节胫股关节软骨磨损,此时拍X光片会发现膝关节内侧的关节间隙变窄。若下蹲过程中感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛,说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤。如果行走过程中膝盖卡住动不了,说明半月板可能有损伤。
分不清肩周炎还是肩袖损伤?自测方法了解一下
诱发上肢损伤小肖有一次打篮球被盖帽时发生撞击,当场肩痛难耐,治疗后稍有好转(www.e993.com)2024年10月27日。自那以后,小肖再不敢做投篮动作了,一出手感觉肩关节要掉出来一样。原来,他肩关节里面的“半月板”盂唇撕裂了,在盂唇损伤后失去稳定的作用,肩关节就会出现恐惧状态。经手术治疗后,半年时间就恢复到了以前的龙精虎猛。
鸭步走:一个可以自测髌骨软骨、半月板是否健康的动作
如果行走过程中膝盖卡住动不了则说明半月板可能有损伤测完之后如果没什么不适感你的膝盖还是一个好膝盖只要做好预防就够了1、控制体重:体重每增加1KG,走路时,膝盖承受重量+3KG,跑步时,膝盖承受重量+10KG2、减少久坐:每1小时站起来走5分钟,不仅能让身体恢复张力,还能给软骨「供能」...
膝盖很脆弱!但这五个动作可以帮你你保护半月板!
5、软:常常出现“打软腿”的症状,有关节不稳或滑脱感,可发生不同程度的大腿、小腿肌肉萎缩。如果存在半月板损伤,一定要及时就医哦。如果是早期半月板损伤,可以用RICE原则处理:休息(Rest):避免任何可能加重膝关节疼痛的活动。冰敷(Ice):冰敷膝盖20分钟左右,每3—4小时一次。
膝关节常疼痛、活动时有弹响?小心是你的半月板在求救
如何自测半月板是否损伤?1.蹲下站起法当我们蹲下站起来的时候,膝盖关节发出“咔啦咔啦”的弹响,膝盖伸直或弯曲都受阻,甚至疼痛,预示着半月板损伤。2.按压关节膝眼跷二郎腿后用手摸膝关节膝眼的位置,顺着凹陷的地方一直往下摁,如果摁的时候疼痛特别明显,说明半月板损伤。
医生教你简单自测:膝盖出现这种痛,别大意
他介绍,与跑步相关的运动损伤主要有几种,包括心肌损伤、肌肉损伤、疲劳性骨损伤、半月板损伤、肌腱损伤、肾损伤、滑膜及软骨损伤等。疲劳性骨损伤也叫“跑步膝”,是各种运动伤害中比较棘手的情况,“关节受到积累性应力作用,超出承受能力而引发损伤,就像席梦思床垫的弹簧断了。”张青松称,这时不能再盲目坚持运动。