瑜伽干货 丨30个基础瑜伽体式详解,给初学者的收藏级练习指南
2023年9月6日 - 搜狐体育
1、山式手臂上举2、站立前驱3、树式4、战士1式5、战士2式6、女神式7、骑马式点击添加图片描述(最多60个字)编辑坐立体式8、手杖式9、牛面式10、坐角式11、坐姿脊柱扭转过渡体式12、下犬式13、半臂下犬式跪立体式14、猫式15、牛式16、虎式一17、虎式二18、骆驼式支撑...
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如何通过瑜伽体式练习来打开腹股沟?
2020年1月10日 - 网易
1、骑马式:在我们以山式为基础,让左脚向后迈一大步;将脚背贴地,保持右小腿与地面垂直;身体保持向上直立,在身体条件允许的情况下,可以让身体继续前屈向下,保持五次自然呼吸,换另一侧重复以上动作。2、小桥式:先以仰卧姿势躺在垫上,将双脚分开与髋同宽;双手自然放置于身体两侧,弯曲双膝,让双脚靠近臀部;慢...
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6个动作助你打开腹股沟,远离妇科疾病!
2019年5月25日 - 网易
6个简单的动作延展和加强腹股沟骑马式山式站立,左脚向后一大步脚背贴地,右脚小腿与地面垂直身体向上立直,比较柔软的伽人可以继续前屈向下保持5-8个呼吸,换另一侧桥式仰卧在垫面上,双脚分开与髋同宽双手放在身体的两侧屈双膝,双脚靠近臀部慢慢的抬髋部向上双小腿垂直垫面,双大腿平行保持5-8个...
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