负重呼啦圈有趣又健身
任何动作都有助于减肥,但呼啦圈很有趣,而且感觉不像是一种锻炼,因为你完全沉浸于其中。如果你是一名呼啦圈新手,建议从较轻的负重呼啦圈(约重0.45公斤)开始练起,以掌握姿势和节奏。负重呼啦圈对初学者特别好,因为它们更重更慢,更容易控制。就像举重一样,从最低的负重开始,让身体适应并习惯这种运动。负重呼啦圈的...
“不会掉的呼啦圈”到底有没有效果?
△仔细观察一下就能发现,这个姐妹的动作同样并不是那么协调,如果转传统呼啦圈,大概率是转不起来的。而新式呼啦圈改良后的重力摆锤结构,也是产生锻炼效果的关键。△不会掉呼啦圈「解剖图」~这个重力锤在围绕腹部甩动的过程中,会产生一个离心力。如果不对抗这个离心力,我们的身体就会失去平衡。而我们的核心肌...
「辟谣」转呼啦圈会损伤内脏?这些常见的运动谣言你信过几个?
选择适合自己的呼啦圈呼啦圈因人而异,你可以根据自己的身高、体重进行选择。圈大的还是圈小的?直观地说,挑选时你竖直放置呼啦圈,高度大约略高于你的肚脐比较合适,如果你体型较胖,可以选择直径稍微长一点,体型较瘦的话就稍短一点。重的还是轻的?大多数可能认为越小越轻的呼啦圈越容易上手,事实上正好相反:较...
9张虞书欣内衣辣照蹿上热搜,这种「不会掉呼啦圈」是智商税吗?
于是针对传统呼啦圈较高的门槛问题,新式网红呼啦圈也进行了结构上的改良。U1S1,因为是直接栓扣的,所以至少是不会再让你直接掉圈了~改良后的呼啦圈在一定程度上,降低了传统呼啦圈的技巧难度和协调性门槛。使不少玩不转传统呼啦圈的新手姐妹也能更容易的利用新式呼啦圈完成类似的动作。△仔细观察一下就能发现,这...
转30分钟呼啦圈消耗多少千卡?
持续转呼啦圈30分钟相当于慢跑20分钟,女性平均消耗约165千卡,男性平均消耗约200千卡。呼啦圈消耗的热量在中低强度范围。如果你想通过转呼啦圈来减肥,只有坚持下去才有用。而且,在呼啦圈运动开始时,你必须掌握正确的动作和强度。对于初学者,不建议第一次转动半小时,以免局部皮肤受损,出现皮肤吴琴。因此,你应该随着...
从乡村走出的呼啦圈“魔女”,打破尘封11年的吉尼斯世界纪录
盛雪在感动之余,又担心被人厌倦,于是开始加大动作的难度;呼啦圈的数目,也从最开始的10个,慢慢加到几十、一百……等她真正意识到的时候,她已经能够同时晃300多个呼啦圈,这些用竹条或者塑料制成的杂技道具,总重达几十公斤,可以将她从头到脚包裹起来(www.e993.com)2024年7月15日。当盛雪在快手的粉丝数超过70万时,天津卫视《跨时代战书》栏目...
生活小研究:“智能呼啦圈”有没有用?
相比于传统呼啦圈,智能呼啦圈更适合初学者,家里地方不够大,或者想一边运动一边玩手机的朋友(当然不建议这么做)。至于大家看到的震动和磁石按摩等功能,基本上都是商家的噱头,没有什么实质性的作用。所以,还是要结合自己的实际情况来决定是否选择智能呼啦圈。
呼啦圈可以腹部减肥吗
转呼啦圈确实是能辅助瘦肚子,本身想使呼啦圈转起来就是要不断用腰腹部出力,才能使呼啦圈转动起来,而在转动同时又会对腰腹部不断按摩,从而可分解腰腹部皮下脂肪,也能加快代谢,这几个优点对腰腹部的减脂计划是有帮助的,在利用转呼啦圈这种方式减肥时,一定要做到以下几个注意事项:...
“中年油腻男”新标准揭晓,动作迟缓上榜,坚持1运动或能改善
说到转呼啦圈这项运动,小编就要为大家推荐一个懒人福利了——王一博同款智能呼啦圈,这款呼啦圈不仅小巧,关键是在运动的时候它不会脱落,即便你是呼啦圈运动初学者,你也能轻松玩转它,每天只需十五分钟,你就能在强身健体的同时收获小蛮腰。还有一点必须要说一下,传统呼啦圈在转动的时候会不停撞击腹部,一次两次无所谓,...
【科普】呼啦圈能瘦腰吗?腹肌能天天练?你最关心的腹肌问题,答案在...
必答这就是动作做得有问题了!初学者在做腹肌训练时脖子僵硬是正常现象。这是因为初学者腹部力量不足多少,所以会借用背部竖脊肌的力量,而竖脊肌是从脑后连到跨部的。只要一用力,脖子就会僵硬。脖子疼痛是因为做卷腹之类动作时,你的头低得太过了,竖脊肌上段被拉得太长。解决的方法也很简单,只要把手握成...