新手篮球女孩:投篮力量不够怎么办?
俯卧撑:俯卧撑是锻炼手臂力量的基础动作,可以每天坚持做一定数量的俯卧撑,逐渐增加难度和数量。哑铃、杠铃锻炼:哑铃和杠铃可以针对手腕、小臂、肱三头肌等投篮相关肌肉进行锻炼。例如,哑铃弯举可以锻炼肱二头肌,杠铃推举可以锻炼肩部力量。引体向上:引体向上是锻炼背部和肩膀力量的有效方法,对提升投篮稳定性有帮助。腿...
伤害不大!王哲林晒一天训练视频翻车遭嘲讽:300次投篮闹着玩
白天,他需要在高强度的对抗训练和力量训练中度过,连续几个小时不间断地进行。到了晚上也不放松,再加练一轮投篮。一个星期中仅有一天可以休息,剩下的六天都必须进行高强度的魔鬼训练。由于之前一直接受的是国内的训练,崔永熙一进入NBA后,立刻感受到两者水平的显著差异。相比之下,王哲林在视频中展示的训练强度简...
身高不足力量来补!火箭队前锋苦练,强壮且能投能防,全队独一份
一直苦练力量,也证明了戴斯对自己的定位很清楚——身高虽然有不足,但是可以用力量来弥补。毕竟火箭队一直有无限换防、小防大的传统。火箭全队的内线球员里,史密斯和申京虽然技术、身高都有,还有一手投篮或是低位进攻能力,但他们不够强壮。足够强壮的兰代尔,投篮能力不佳,因此,戴斯这位双向合同大前锋,兼具强壮的身体...
投篮手臂力量不够?可以试试这种训练方法
首先是最常见的,举哑铃,根据自己的力量选择轻重!找个棍子抓住它的正中心,旋转的扭就行了!如果力量够了,可以该抓棍子的1/3处,同样的动作。绕着8字旋转,锻炼手臂不同位置的的肌肉。拿棍子的1/3,一样的动作,八字旋转!以上训练适合,投篮非常不稳定的球员,如果你本来投篮就不错,建议可以...
教学|射程不够算啥男人!简单粗暴提升投篮力量
当我们投篮时候,肱二头肌收缩,肱三头肌伸展;投出球时手臂舒展,所以肱三头肌收缩,肱二头肌伸展。这是两块高度参与投篮动作的肌肉,所以不容忽视。肱二头肌和三头肌的训练方式有很多种,可以用器材锻炼,也可以用最简单粗暴的俯卧撑来增强肌肉力量。
杜兰特3百万次投篮,西卡练到凌晨1点,这8位巨星的苦你不敢想象
到差不多6点30,詹姆斯已完成了一天的“力量训练”,多达9个项目打开网易新闻查看精彩图片力量练完后,开始到球馆训练,包括:“投篮、上篮、跑位、单打”等,一练就是到9点这只是詹姆斯一天训练里的开始,湖人助教菲尔.汉迪说:“詹姆斯每天都会训练三次,每次90分钟,他会先从力量房开始,然后到球馆,完了之后再回到...
【调查】中考体育提难度,如何拿高分?体育课外还应这样“练”
车纯以篮球举例:一个投篮动作经过20个小时以上的训练才能达到熟练、稳定的水平,一次投篮只有0.5秒,一堂体育课能投几次蓝?所以仅仅依靠课堂上的练习是远远不够的。从小锻炼,做体育家庭作业“体育跟其他学科规律一样,一定要课后做作业、复习、巩固、提高。”车纯表示,中考体育不仅提高了体能要求,也有技术要求,不是初中...
为什么你投三分球非常吃力?因为你没练这个!
切记每次投篮一定要由脚尖起跳开始以下教程对找到脚步和下半身的感觉会有帮助,同时也能加强你的腿部力量。NO1NO2NO3NO4NO5不管是职业球员还是野球场,有稳定的投篮能力确实是太重要了。投篮非常讲究手感,但是真正的手感几乎是靠每天不断的投篮训练培养的。
球员睡眠普遍不足6小时!是否取消投篮训练有争议
不少球队的投篮训练都始于比赛当天上午10点,球员必须提前到达训练场进行绑脚等各种准备。里弗斯说:“这样一来,球员每天只能睡五六个小时,这是远远不够的。”经过咨询专业人士之后,里弗斯更加坚定了自己的看法,他说:“如果连续三天、四天或者五天的睡眠时间少于六小时,你的反应就像是喝醉了一样。如此状态还要打篮球比...
好家伙!两个月不练投篮?恨铁不成钢啊!
尽管如此,依然有很多球迷依然在批评浓眉,一方面认为他训练不够努力,另一方面认为他的训练的方式不够科学,职业球员应该保持球性,而不是到最后一个多月才去进行篮球训练。老实说,球迷生气真的能理解。本赛季,浓眉为湖人打了40场比赛,出勤率堪忧,而在健康出战的比赛里,他的表现也绝对谈不上出色,场均只能得到...