知否丨专家手把手教学!一套动作缓解颈椎疲劳

央广网南京5月6日消息(记者王纪民顾炀威)长期使用手机、电脑后,颈部肌肉酸痛难忍,甚至头晕目眩……近些年,越来越多的“打工人”被颈椎病“缠身”。如何缓解颈椎疲劳和不适?近日,央广网记者采访了江苏省中医院推拿科主任、主任中医师陶琦,为大家讲解颈椎操的动作要领。更多精彩资讯请在应用市场下载“央广网”客户端...

收藏练习!适合低头族的颈椎操

收藏练习!#适合低头族的颈椎操#教你一套#跟练版颈椎病防治保健操#,一共10节,注意动作要缓慢,不要用力过猛。转存试试↓↓@健康时报[星星]第一式用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈,然后换右手重复上述动作。有助于颈部放松。[星星]第二式头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留...

抬头望望天,别让手机绑架了您的小脖几!

适度锻炼:日常可进行颈部和肩部的运动,以增强颈椎稳定性和肩颈部位肌肉的力量。颈椎操建议每个动作重复8-10次,每次运动5-10分钟。注意:如果已经出现肩颈疼痛或其他颈椎问题,应提高重视,及时就医,尽早采取预防或治疗措施。不用手机是做不到的,但通过采取适当的措施,我们可以减轻低头对颈椎的潜在危害,千万别等到问...

经常低头久坐脖子酸?医生教你一套“颈椎病防治保健操”!

中医颈椎操一共有十节,注意动作要缓慢,不要用力过猛,不然会适得其反。第一式用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈,然后换右手重复上述动作。有助于颈部放松。第二式头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。

这位杭州医生超150万人点赞收藏!他说的情况,很多人都有……

颈椎操其实不难,一共3分多钟,只有“拉手望天”“头颈相争”“十字颈操”三个动作,每个动作重复1分钟。“火了完全是意料之外的惊喜,那天我从手术台上下来很晚了,一看手机,诶,消息‘爆’掉了。”徐文斌笑言自己不是一个高产作者,也不是一个很有“网感”的自媒体人,一条两三分钟的视频,从构思到完成往往需要...

3个动作的颈椎操被50万人收藏,这位医生更希望……

在线教学颈椎操的视频火了(www.e993.com)2024年12月18日。一首歌的时间三个简单的动作就能够帮“低头族”放松颈椎这套让网友感叹“跟着做完脖子轻松好多”的颈椎操源于徐文斌作为医生的“将心比心”“每位骨科医生都有自己的‘颈椎操’。我自己因为经常低头做手术,颈椎也不舒服,...

50多万人收藏!在线教学颈椎操,杭州这位骨科医生的视频火了

徐文斌万万没想到,这个科普教学视频突然一下子火了。这个“颈椎操加长版”是徐文斌研究了各种颈椎操后,自己琢磨融合出来的,全套一共3分钟,3个动作:拉手望天、头颈相争、十字颈操。视频中,徐文斌和两位同事在手术室内“现场教学”,动作行云流水。“我们那天,刚好手术结束,有点时间,就临时拍了。其实,每位骨科医生...

73岁老医生因这套动作火了!自创颈椎操20年,160万网友都夸他萌

直到女儿把抖音上的小视频找出来给他看，他才恍然大悟。原来，一位颈椎病病人把他示范颈椎操的视频发在了抖音上。15秒视频里，穿着白大褂的李医生认真示范了几个简单易学的动作，最后一下双手背在身后，同时抬头垫脚，样子呆萌可爱。不到一天的时间，这条短视频已经收获160多万点赞，22万转发和3万多的评论，还...

一套实用颈椎操,5个动作,简单易学,每天10分钟,拯救你的颈椎!

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