年过半百练就单杠“绝活”运动达人蒋维纲 坚强毅力挑战自我获点赞
通过俯卧撑、引体向上、哑铃训练等锻炼上肢肌肉,增强背部、肩部和手臂的力量是进行花式单杠的基础,练习控制身体的平衡和节奏。学习翻转,在基础动作熟练后,可以尝试学习一些简单的翻转技巧,逐步增加难度,当基础技巧熟练后,可以尝试更复杂的动作,比如长振屈伸上,紧接着摆浪、腹回环,腾升摆浪、再腾升,紧接着腾升接大...
年过半百练就单杠“绝活”
通过俯卧撑、引体向上、哑铃训练等锻炼上肢肌肉,增强背部、肩部和手臂的力量是进行花式单杠的基础,练习控制身体的平衡和节奏。学习翻转,在基础动作熟练后,可以尝试学习一些简单的翻转技巧,逐步增加难度,当基础技巧熟练后,可以尝试更复杂的动作,比如长振屈伸上,紧接着摆浪、腹回环,腾升摆浪、再腾升,紧接着腾升接大...
【技巧解析】国际四大排杠:零基础入门攻略与上杠技艺前瞻
竖杠分区:开启体操之旅的基石竖杠分区,作为体操训练的基础环节,旨在帮助初学者系统地掌握杠上动作的基本要领。其核心在于将单杠或双杠按照特定区域划分,每个区域对应一套规范的动作序列,通过分步骤、分区域的学习,逐步建立起对杠上动作的完整认知。这一方法有助于消除初学者面对整套复杂动作时的畏难情绪,让他们能在...
张博恒男子单杠铜牌 技巧出色但下法遗憾
张博恒男子单杠铜牌技巧出色但下法遗憾8月5日,巴黎奥运会体操单项决赛激烈展开,中国体操健儿在单杠项目上奋力拼搏。张博恒与苏炜德共同参与了决赛的角逐,最终张博恒摘得铜牌,而苏炜德虽表现出色,却因下法失误位居第五。日本选手冈慎之助凭借出色表现赢得金牌。单杠决赛汇聚了八名顶尖高手,其中包括两位中国选手张博恒和...
错失金牌的中国体操男团,路还长|体操|跳马|巴黎奥运会_新浪新闻
北京时间7月30日凌晨结束的巴黎奥运会体操男团决赛,由张博恒、肖若腾、邹敬园、苏炜德、刘洋组成的中国队,先期在自由操、鞍马、吊环、跳马、双杠五个项目总分领先,并以3.267分的巨大优势进入单杠项目,最终因为苏炜德出现两次重大失误,痛失金牌。苏炜德赛后失落地在发布会上表示:“对不起我的队友大哥们,他们在这个周期...
图解双力臂技巧,三分钟快速上单杠教学(Thenx)
图一,站在单杠后方,开始准备摆动(www.e993.com)2024年10月18日。图二,摆动直到身体全部到单杠前方,形成弧形,这个时候身体刚好准备往后摆,这个点就是暴力拉杆的时机,这点非常重要。图三图四身体往后摆的时候,开始暴力引体,这时候抬起膝盖借力,能让你的引体拉得尽可能高。拉得越高,后面的动作越省力。
体操单杠卫冕冠军佐德兰德:我还能再来一次
新华社里约热内卢8月3日体育专电(记者张薇杜白羽)尽管状态一般,甚至手术后的训练让他至今还感觉怪怪的,但男子体操单杠卫冕冠军佐德兰德3日对记者表示,他期待里约奥运会的单杠比赛和伦敦时一样精彩,而他也相信自己可以“再来一次”傲视群雄的表现。佐德兰德绰号“荷兰飞人”,并非因为30岁的他跑得够快,而是由于他...
主要运动项目的拍摄技巧
1.单杠单杠运动是由不停顿的各种动作构成,其中值得拍摄的分腿绕杠、反握转肩向前大回环、直体空翻转体720度下等都是单杠运动的优美动作。拍摄点宜在单杠侧前方、距杠5米左右。2.双杠双杠的整套动作中包括摆动、杠上杠下的脱手动作、单臂倒立等姿态,其中的前摆转体、后空翻转体360度下、前空翻下等都是很健...
单杠的5种抓握技巧和区别,原来你都不知道!
5种单杠抓握技巧1、全握这是我们最常见的抓握方式。简单讲,就是用五指“包住”单杠,从侧面来看,手臂自然垂直地面。注意过程中五指要用力握住单杠,想象把单杠“掰弯”,而不是想着能“吊住”就好,这样会更有利于我们抓握力和拉力的提升。2、半握...
武警训练场上的“列兵教练员”:从散打冠军到全能精兵
中新网福州8月6日电(石永明杨德荐)“我们做每一个动作的时候,都要去思考有没有给对手留下什么破绽……”炎炎夏日,在武警福建总队机动支队某中队擒敌训练场上,一名列兵正在跟官兵们讲解擒敌训练的技巧,场下不时响起阵阵掌声。这名列兵叫李云山,入伍前曾连续三年获得湖南省散打70公斤级冠军。入伍后,他充分发挥...