哪种睡姿能放松颈椎?怎么选枕头?低头族速速码住→
枕头的高低、长短、软硬等和颈椎健康关系密切。成人枕头高度在8~15厘米,仰卧时一拳高,侧卧时一拳半高;宽度应超过肩宽;软硬适中,能有效承托颈椎,释放肩颈肌肉压力,让肩颈气血循环保持通畅。03热敷颈部睡前用热毛巾敷在后颈部及肩背部,温度不够时再重新加热,热敷30分钟左右,可改善颈背部血液循环,缓解肌肉酸痛。
长期在睡前玩手机的人,这5个危害万万没想到!
4.颈椎病睡前我们玩手机可能是因为我们太专注了,并且都会保持同一个姿势不变,这样就会给我们的颈椎带来负担,因为颈椎有一个正常的生理弯曲。如果你长期的低头看手机,那么就会使颈椎的生理弯曲错位,会向相反的方向弯曲。时间久了就会让我们的颈椎出现疼痛,给我们的颈椎带来巨大的损伤。5.生物钟受到影响如果睡前玩...
??颈椎不舒服了怎么办?骨科医生谈充气式牵引器、选枕头等实用建议
“脊髓型颈椎病算是颈椎病中最严重的类型,建议手术治疗。”医生告诉他,虽然保守治疗也可以,但“治标不治本”,而且问题不解决,颈部就像装着一个“定时炸弹”,一旦发作后果可能很严重,比如不小心受到外力撞击,是有可能瘫痪的。叶先生考虑了很久,最终还是决定接受手术。上个月,他接受了颈前路融合手术,手术很顺利。医...
如何保养颈椎?骨科专家提到一款“神器”
有两个方法可以迅速判断枕头高度是否适合自己:1.仰卧位时,将枕头贴合头颈部,肩膀贴在床上,这时将手伸进颈椎和枕头之间的空隙,如果有很大的空隙,证明枕头太低了;如果伸进去很费力,证明枕头太高了。一个合适的高度应该是伸手进去可以轻微顶着颈部。2.侧卧位时,头颈靠住枕头,让亲友从背后看,脑袋和颈部在一条直线上...
低头族必看!颈椎病可能找上你了,按摩正骨靠谱么?
2.枕头的正确使用使用一个适合的枕头非常重要,很多人的颈椎病一直难受却一直得不到改善,就是因为习惯性睡高枕头,这会严重的影响睡眠和自己的精神状态,甚至加重颈椎病情。一款适合自己的枕头,需要维持自身的颈椎曲度。不仅能够让睡眠质量慢慢好转,还可以缓解颈椎病症状和改善颈椎曲屈。
科普引领,医路向前丨“海马人”不可忽视的颈椎病
具体尺寸还要根据个人情况而定,一般肩宽体胖者枕头可略高一些,瘦小的人则可稍低一些(www.e993.com)2024年9月15日。最佳的枕头应该能够保持颈椎的自然生理曲线,一般来说,选择高度中等、硬度适中的记忆棉枕、乳胶枕或颈椎专用枕头可以减轻颈椎疼痛和提高睡眠质量。4.合理饮食钙质是维护骨骼健康的重要矿物质。适当增加富含钙质的食物摄入,如奶制品...
黄菠萝树做枕头能治颈椎病?检察官:这可砍不得!
黄菠萝树做枕头能治颈椎病?检察官:这可砍不得!中国长安网2023-07-1317:06发布于北京中共中央政法委员会官方新闻网站+关注00:00/00:00倍速当前设备不支持播放你可以刷新试试70017001.199-603b6ad8da8df19bcfa0c2db88c26abc黄菠萝树,又名黄柏,黄檗木。为芸香科,落叶乔木,是我国珍贵的...
低头族怎么预防颈椎病,可以不枕枕头吗?
2.适合自己的枕头:枕头对有颈椎病人很重要,如果习惯仰卧的人,其枕头应一拳高,而习惯侧卧的人,其枕头应一拳半高。枕头的弹性也不宜过大,如果弹性过大,会容易导致颈部肌肉的疲劳。习惯仰卧的人最好在颈下垫一小枕头,以保持颈椎的正常生理弯曲;习惯侧卧的人应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中,借以减轻颈部的负担。
文史丨古人为什么爱用瓷枕?不怕硌得慌吗?枕头一词竟然是曹操所创
坚硬的瓷枕对脊柱有很好的支撑性,能有效地预防颈椎病。在炎热的夏天,对没有风扇、没有空调的古人来说,冰凉的瓷枕,可以起到消暑的作用。北宋诗人张耒在《谢黄师是惠碧瓷枕》中写道:“巩人作枕坚且青,故人赠我消炎蒸。持之入室凉风生,脑寒发冷泥丸惊。”对于瓷枕的消暑功能赞赏有加,也印证了古人用瓷枕消暑的...
探秘藏药NO.85—这种方法能治颈椎病,不需要交税!
对于颈椎病的治疗,其实国内外指南也有明确推荐:1、改善症状在采用口服药物之前,首先选择局部外用药物2、提倡多模式镇痛、阶梯用药3、以外用贴膏为基础的联合治疗这说的就是能用外用药不用口服药,能贴膏药不做手术。而市面上的膏药那么多,如何去选择?年初题为“揭秘行业乱象:大品牌“假”膏药,到底谁的...