走路和跑步,哪个更延寿,对血管更好?答案来了
走路对人有着由内而外的好处,跑步是走路的进阶版,理论上应该更能延年益寿才对,但实践中并非如此。走路能减缓慢性疾病跑步也能,走路能降体重跑步同样可以,什么保持心血管健康、减缓骨质流失甚至改善情绪跑步都是信手拈来。并且相比起走路,跑步还有着更多的优势。例如在提高人体dhl-c水平、降低高血压,以及避免高...
抗衰老最佳生活方式来了!研究发现:做好这3件事,抗衰又延寿
老年人适度运动可以延迟身体器官老化与衰退,增强心肺功能,提高抵抗力。但老年人运动前要注意拉伸和热身,比如十分钟充分伸展后再运动,跑步后也要慢走2-3分钟再停下。老年人运动要量力而行,比较适合的运动是太极拳、慢跑或快走等。3.保持良好睡眠《中国睡眠研究报告(2022)》显示有42%老年人入睡时常大于30分钟,失...
运动降压“实锤”!英国研究:效果与一线降压药相当,不是跑步
在运动过程中,一定要注意这几个事情。1、保持规律想要达到好的运动效果,一定要保持有规律性,建议每次进行30分钟左右,每周进行5~7次。2、选择时间血压在清晨6~10点会达到峰值,这个时间点应该要避免运动,高血压患者建议在下午或傍晚去进行运动。3、做好热身运动前要充分活动身体,让身体微微发热后再去进行运...
“与冠军同行”—同方全球人寿广东分公司健康跑活动圆满举行
参与者们在她的带领下,迈着轻快的步伐,感受着跑步带来的快乐与自由。跑道两旁的志愿者们为跑者们加油助威,欢呼声和掌声此起彼伏,营造了热烈的氛围。无论是年轻人还是中老年人,大家都充满了热情与活力,展现出良好的精神风貌。除了主跑道,活动现场还设置了多个摊位,不但有能量补给站为参与者随时补充体力,还设置了...
文明河北|跨城来河北,享受晚年新生活
“我先生两年前走了,儿子工作又忙,一个人住着,心里总不踏实的。”孙秀荣萌生了个想法,找个合适的地方颐养天年。“最好是北方,气候没那么潮湿,还得是工薪阶层负担得起的,最重要的是方便看病。”老人目标明确。多方查找之下,位于秦皇岛卢龙县的泰和养老中心进入了老人的视野。
“跑不起来”的青少年和“受阻碍”的体育运动
”福建一所小学的体育教师周强说,中国的学生人口密度比较大,很难时刻保证运动密度与运动负荷(www.e993.com)2024年10月23日。上述这些规则要求老师除了关注学生体能和运动技能,还要去挖掘课程内容包含的德育元素、选择比较好的教学方法,润物细无声地把思想品德内容融合在体育课程实践中,在平时的体育课堂中,落实效果一般。即便老师可以做到,教学...
什么样的心率属于高强度心率 跑步者如何应对?
持续高心率跑步可能给心脏带来沉重负担,增加心律不齐、心肌炎等风险,尤其是中老年人及心脏病患者,需谨慎对待运动中的心率管理,以防过度。长期高心率可能导致心脏过度劳累,心肌供血不足,引发心血管疾病,包括心绞痛和冠心病。此外,它还可能激发交感神经系统过度活跃,引起血压升高,损害血管,增加脑卒中风险。因此,面对心率...
用微镜头记录民政工作 用短视频讲好民政故事
包括北京32号院围绕构建和谐美丽新型社区,发动社区能人和党员代表成立了文体小组,社区居民志愿者积极为老年人、行动不便人群开展生活志愿服务,相关志愿者积极参与北京中轴线文化遗产保护与传承,陪跑志愿者在北京奥林匹克森林公园陪伴残障跑者跑步锻炼等。制片机构:中国社会报社...
未来所有的品牌,都是生活方式品牌 | 创造增量
足力健以前的品牌诉求是“专业老人鞋,认准足力健”,请张凯丽代言,这是直接针对老年人群体做传播,让老年人买,老年人穿。后来品牌诉求改成“送长辈,足力健”,请凤凰传奇代言,这就变成了针对中青年做传播,让年轻人买,老年人穿。但是送礼,是需要场景,需要时机的,就像以前脑白金逢年过节就大肆宣传“今年过节不收礼”...
追问daily | 大语言模型不可能带来灭世威胁;报复式睡眠的神经机制...
SigLLM:利用大语言模型检测时间序列数据中的异常大语言模型无威胁:新研究打破AI灭世恐惧AgentQ:引领下一代自主AI的革命性突破脑科学动态40Hz感官刺激或有助于保护大脑白质,减缓髓鞘流失此前的研究已经证明40Hz的感官刺激能够改善阿尔茨海默病患者的病理和症状,麻省理工学院Picower学习与记忆研究所的Li-Huei...