吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

主食这样吃,既控糖又不易发胖1.优选蒸和煮的专家表示,主食加工方法越简单越好,优选蒸和煮。有些主食,如炒饭、炒粉、糖火烧、油条、油饼、葱花饼等,制作中加入了油、盐和糖,不但热量高,还会盐摄入超标,长期吃不利于健康。控制体重时,能吃白米饭就不吃炒饭,能吃面条就不吃炒面,能吃馒头就不吃烙饼、油...

堪比“喝油”的高热量主食!吃多了身体可能受不了,你喜欢吃吗?

我们可以一天不重样,也可以通过不同的主食搭配来互补。比如说在高热量的主食中加入粗粮,补充人体维生素。五谷杂粮第二点,清淡少油。主食可以清淡一些,配上丰富的菜肴,以此均衡营养。如果主食油量较大,那就配上些清淡的菜肴,可以“刮刮油”。凉拌菜第三点,够量。随着人们生活质量的提高,该吃什么,怎么吃就...

这不能吃,那也不能吃?很多糖尿病患者都吃错了!

不吃主食,水果吃不停不可取,吃水果的时间可以放在餐前,餐前吃增强饱腹感,减少主食摄入量,对血糖控制友好;如果想餐后吃,可以在餐后2小时监测血糖,如果血糖不高,可以适量吃一些。糖尿病患者的主食应该怎么选?多选择粗纤维食物,少吃精细主食碳水化合物虽然容易使血糖升高,但也是人体主要的能量来源,糖尿病患者应...

一个主食小改变,全身炎症都下降!你吃对了吗?

在日常生活中,我们都偏爱吃精制主食,比如白米饭、白馒头、面条之类的碳水主食,而如果想要进行抗炎饮食,只需要在主食上作出一个改变,坚持2个月时间,就能让全身炎症得到下降。研究发现,只需要用全谷物代替日常的主食,坚持6-8周时间,就能降低炎症水平。全谷物属于粗加工食物,如糙米、全麦、燕麦、荞麦等,含有丰富的膳...

糖尿病“祸首”被揪出,压根不是甜食,而是它,能少吃就少吃

碳水化合物是我们患糖尿病的关键因素,在平时吃饭的时候,这种物质是最容易忽略掉的,因为大部分人都会摄入碳水化合物较多。比如我们生活中吃的主食,馒头面条等,虽然吃起来不甜,但是属于高碳水化合物,经常吃进体内必然会促使血糖不断升高,更容易带来各种并发症,后果不堪设想。

养生头条丨当心这7个“甜蜜陷阱”

这一错误的认知,导致患者出现主食摄入不充足,热量无法满足实际需求,容易营养不良(www.e993.com)2024年11月20日。还有部分患者不吃主食,少吃含有脂肪、蛋白质的食物,这样反而不利于其控制血糖水平,不仅如此,长期不吃主食还会降低身体免疫力。??误区2:不吃甜的血糖就不会升高市面上出售的咸饼干、咸面包及一些号称为糖尿病患者生产的“无蔗糖...

老年人怕三高就不能吃零食?这几种明明对身体非常好!

但其实年纪大了,真该吃点儿零食,学会吃零食,对身体才更好——年纪大了,更容易营养不良年纪大了,人的器官功能开始出现不同程度的衰退,如消化吸收能力下降,心脑功能衰退,视觉、听觉、味觉等感官反应迟钝,肌肉萎缩等。这些变化会明显影响老年人对食物的摄取、消化和吸收能力,使老年人容易出现营养不良、贫血、骨质...

吃早餐别晚于这个时间!还有很多人不知道 快提醒家人

可以在第二天早上7点安排早饭但不要在10点前还没吃早饭一日三餐究竟几点吃更合理?划重点早餐,一般安排在7~8点午餐,11点半~13点半晚餐,17~19点日常生活中可以根据摄入食物的种类和量判断间隔时间记得不要让自己饿太久哦~不吃早餐的危害...

中医西医都不吃水果?水果有害健康?

前些日子又有人告诉我,说是看了一个视频,西医专家也不吃水果。其中给出的理由是:水果中的果糖令人发胖,导致脂肪肝。网友们印象最深刻的是这么一句话:吃肥肉没关系,肥肉在体内留不住;而吃进去的糖会百分之百留在身上。网友们问我:我以前都听说吃水果能减肥啊?现在怎么变成增肥了?难道营养学真的这么颠覆吗...

零食不能当饭吃 膳食均衡更健康

扫码看视频■本报记者叶祯通讯员姚瑞兰辣条、果冻、奶茶、冰淇淋等零食颇受学生喜爱,一些孩子常因贪吃零食不吃主食,由此引发的过度肥胖、发育迟缓等问题成为人们关注的焦点。在即将开启的暑假生活里,家长该如何科学引导孩子的膳食方向?如何通过假期帮助孩子健康成长?就此,记者采访了南宁市妇幼保健院儿童保健科副主任...