百米跑进10秒,是什么概念?
摆臂就是为了抵消脚部触地时产生的扭转力,以此来保持身体平衡。当摆臂与脚部完美协调同步时,身体会处于一个直线行进同时非常平衡的状态,此时跑步的效率也最高。普通人与专业短跑运动员之间的差距正是在于这“完美协调同步”上。特别是在短跑中,摆臂对速度的影响较大。速度越快,相应的摆臂速度以及幅度也要越匹配——...
为什么跑姿会有差异,跑步技术动作却有6个标准?
6、摆臂时要有劲道,以弧线由胸口移动到臀部。7、保持肩膀及手部放松(空握拳头),动作稳定但不紧绷,也不要左右乱晃动。总的来说,摆臂的真正意义在于平衡下肢的转动惯量。所以我们在跑步的过程中,摆臂与肩部的状态尽量保持放松就可以了,注意不要刻意。三、躯干躯干在跑步过程中,主要体现出来的是跑者腰椎的稳...
(速看)适合国人训练的短跑技术分析
人体是一个统一的整体,一个环节的动作势必对其他环节的动作产生影响,在跑的过程中采用频率相对较慢,步幅较大,前摆较高,后蹬用力这种跑的姿势,这要求运动员后蹬有力,加大摆腿的幅度,为了使身体能够协调运动,必然的要加大摆臂,在肘关节和膝关节角度不变的情况下,加大摆臂和摆腿的幅度都将使运动环节的用力部分距...
最新!谢震业教练指导14岁最快女初中生 称改摆臂动作将有提高
没有经过专业系统的训练,只有14岁的陆启睿跑出达到国家一级标准的好成绩。展示出过人的短跑天赋,但从比赛视频中不难发现,陆启睿的摆臂动作并不符合短跑选手的专业规范,身体肌肉力量十分薄弱,未来接受专业系统的省队训练,成绩有望获得巨大提升,陆启睿表示偶像是博尔特,接下来继续训练,争取跑进12秒。陶剑荣是浙江著名短跑...
除了摆臂与抬高大腿,进一步提升跑速还要重视髋部动作
说到提升跑步速度,很多跑者会自然反应到要加大摆臂幅度、抬高大腿。但跑步时,还有一个部位的动作对速度也有重要影响,很多人可能没有注意到:髋部!1、髋部动作对跑步的影响跑步时,上肢摆臂维持着身体的稳定,下肢则是主要的发力部位,而髋部处于两者之间,承担着的作用。
摆臂动作得法,马拉松跑步更省力
摆臂动作得法,马拉松跑步更省力摆臂在跑步中主要承担平衡重心和协调肢体的功能,冲刺时还能起到助力加速,加大步频、步幅,提高奔跑速度的作用(www.e993.com)2024年10月11日。如果是短跑项目,比如百米竞速,摆臂没有什么花哨,似乎就一种,大幅度摆臂,带动跑动节奏,能多使劲多使劲,能多快多快。百米短跑步频大步幅快,是关键,但腿要支撑身体重量,高频...
冬训刻意改变摆臂动作 苏炳添新“爆发”原因在这
这个冬训,他仍然在主动调整自己的技术动作,从摆臂动作到过程中脚掌落地发力的一系列改变,给苏炳添在赛场上带来了新的“爆发力”。“我要感谢我的小团队!”在采访中,苏炳添不止一次把功劳归于他的教练和队医,但不少苏炳添身边的人都说,是他的那份不断追求更高水平的职业精神在驱动着他。
跑步摆臂可影响能量消耗 动作正确可更省力
此前曾有位美国的研究人员对4种不同的摆臂姿势进行过实验,正常的摆臂动作可比手背后、双手抱胸、手举头顶三种方式分别多节省3%、9%、13%的体能消耗。由此可见,摆臂不管对于短跑还是长跑选手来说都非常重要。??摆臂的正确动作??那么跑步如何摆臂才是正确的呢?摆臂的作用之一是为了平衡身体,尽可能保持直线前行...
“型”动指南④|五个动作 让你灵活调控运动配速
摆臂作用发展上肢动作速度。动作要领与短跑摆臂技术相同,用击掌或口令控制摆臂速度和节奏,以慢—快—最快—慢等节奏反复练习。要求:严格按照短跑摆臂技术进行练习。负重摆臂作用发展动作频率和动作速度,提高上肢力量耐力。动作要领两脚前后开立成弓箭步,上体直立,两手各持一定重量的哑铃,前后做...
苏炳添、韦永丽、张国伟训练视频曝光, 短跑的技术是一切跑步运动...
今日,一段中国国家田径队训练视频中显示,国家田径队苏炳添、韦永丽、张国伟等大神级人物在进行训练,视频中运动员都迈着大步幅、前后有节奏的摆臂,训练十分认真。国家田径队视频中正在进行的是跑步步幅和节奏以及摆臂的专项训练,是田径运动员的基础训练,也是所有运动的基础。比戈跑步学院金教练曾在课堂上表示:短跑的技术是...