一套加强核心力量的瑜伽序列,练完真酸爽!

然后抬起双手离地,手臂往前伸展,手臂肱三头肌和膝盖碰在一起,来到坐立的乌鸦式。保持5个呼吸。5.乌鸦式脚踝交叉,脚掌踩地,双手撑地面,来到一个迷你的下犬式,准备做乌鸦式。弯曲手肘,膝盖往上,来到手臂骨头的后方,臀部往上抬。看前方手指,中心来到双手,开始脚趾离地。脚掌内侧碰在一起,启动力量和核心。

晨起身体僵硬?多练这 5 个瑜伽体式软的快

保持8-10次呼吸,换边重复晨起10分钟,做一套简单的瑜伽序列,升发身体阳气,身体也更柔软了。不要小看简单的几个体式,如果能够每天坚持,变化一定看得见!

一套完整的睡前瑜伽动作分享给大家……_手机新浪网

14评论一套完整的睡前瑜伽动作分享给大家……发现更多热门视频大四的男生回家给爸妈带了儿媳妇和孙女,好一个措手不及的惊喜!快乐混圈女学渣3.2万次播放老外打卡中国,直呼太安全了!中国日报3.6万次播放自己回来和被抓回来的区别和性质很大拍个女神6968次播放奥巴马夫妻打电话给哈里斯,支持她竞选美丽坚...

一套风靡中国的瑜伽动作,不仅能矫正驼背,还可增高2-4cm,非常实用…

一套风靡中国的瑜伽动作,不仅能矫正驼背,还可增高2-4cm,非常实用…#日常分享#一套风靡中国的瑜伽动作,不仅能矫正驼背,还可增高2-4cm,非常实用,所有动作视频中均有详细解说,照着做就是!VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表...

一套晨起瑜伽序列,有效开肩,打开上背部(收藏级)

早上起床,身体都是僵硬的,特别是背部。今天推荐一套晨起瑜伽序列,早上起床在家就可以做的拉伸,循序渐进打开上背部。1.猫式/牛式伸展双手对齐肩膀,膝盖对齐髋部吸气延展脊柱向上呼气,弓背收肚脐重复10次2.新月式左脚踩地,右膝盖着地,腹部内收,双手向上向后延展...

八段锦、太极拳……老祖宗留下的“古法养生操”,全是干货!趁着...

小编为你精心准备了一套八段锦完整跟练视频全是精华不喜欢剧烈运动的你一定要安排??????一双手托天理三焦功效:调理三焦,活跃脏腑气血动作要点:①避免前俯后仰;②伸直手臂,掌根发力二左右开弓似射雕功效:提高肺活量,增强肺功能动作要点:①双手搭腕于列缺穴;②手变八字掌时掌根外撑,注意各手...

渴望告别疼痛与内耗的现代女性,用瑜伽疗愈自我

经过多年的深造,王蕊对瑜伽也沉淀出自己的理解与感悟,她将道家和中医的理念,融入瑜伽,研创出一套“阴阳圆瑜伽”,从气血、肌骨、能量三个层次疏通经络、运化能量、实现健体强身,目前已经有数百万的学员从中获益。现在,王蕊在简橙App担任养生瑜伽训练营“总教头”。在一次简橙瑜伽线下体验会中,来自洛杉矶、马来西亚、...

老祖宗留下的“古法养生操” 全是干货!趁着假期一起解锁

这里我们为你精心准备了一套八段锦完整跟练视频全是精华不喜欢剧烈运动的你一定要安排↓↓↓00:00/00:00倍速按住画面移动小窗X01双手托天理三焦功效:调理三焦,活跃脏腑气血动作要点:①避免前俯后仰;②伸直手臂,掌根发力02左右开弓似射雕...

一套阴瑜伽序列,放松上半身

一套阴瑜伽序列,放松上半身长期坐着工作、窝在沙发上看电视、玩手机...长期缺乏身体活动,会让上半身的肌肉变得僵硬,加深疲劳感,甚至造成一些严重的肩颈部和腰背部病症。下面这套瑜伽序列没事练一练,能够有效锻炼颈部、胸腔、肩部和手腕等部位,释放压力,缓解上半身紧张,赶紧保存起来~健身...

知音谷上线脉轮瑜伽课 聚焦中老年养生悦己需求

知音谷脉轮养生瑜伽课程,由脉轮养生瑜伽创始人玲玲老师亲自授课。作为该流派在国内的奠基人,玲玲老师拥有二十多年的融合教学经验,在女性心理学、国学文化、多流派瑜伽等领域进行了深入研究,并形成了一套系统科学的教学体系。该课程用多元丰富的瑜伽疗愈方式,帮助身心放松,通过呼吸法、顺位体式和音声等冥想的结合,精准...