一套适合夏天养护心肺的阴瑜伽序列,睡眠不好的人要多练

一套疏通心肺经的阴瑜伽序列,如果你总感觉胸闷、呼吸急促,晚上多梦睡眠不好不妨多加尝试!先了解一下心肺经,它主要循行人体上半身。心经从胸口向下到大肠小肠,肺经从胸口向上穿过肩膀,手臂到手指,所以很多开肩的动作都可以疏通心肺经。中医认为:心为君主之官,主血脉、神志。心经如果不通,会引起一些关于心脏方面的...

3套阴瑜伽序列,疏通心肺经/肝胆经/肾经,一定要试试

1、支撑桥式(5分钟)仰卧在垫面上,屈膝抬起臀部将瑜伽砖放在骶骨下方依次伸直双腿,让全身重量释放下来随着练习的深入,将砖移动到下背部让自己完全放松2、瑜伽砖在中背部(5分钟)将砖移动到中背部位置肩膀放沉向肩胛骨,胸部向上提砖越高,后弯越强烈,如果有任何疼痛可以将头部放在垫面上也可以放在瑜伽砖上3、...

7个养护心肺的瑜伽动作

弯曲双膝,双脚踩地,脚尖和膝盖正对前方抬臀部向上,在骶骨的位置垫一块瑜伽砖。双手自然放在体侧或者高举过头姿势调好以后保持2~3分钟。瑜伽砖的高度可以根据自己的情况调整。

一套刺激心经&肺经的阴瑜伽序列,初学者也可以做!

今天,给大家推荐一套简单的阴瑜伽序列,主要针对上肢和手臂,可以很好的刺激心经&肺经,帮助大家改善因为心经和肺经不通导致的胸闷、气虚不足等问题,初学者也可以做,一起来看看吧:动作1-2:跪立在垫面上,双脚并拢双膝打开略大于髋部臀部坐向脚后跟,吸气延展脊柱呼气前屈向下,保持1-2分钟将左手放在身体的后侧...

阴瑜伽,最适合初学者的拉伸练习

2.猫伸展式(融化的心):口令词:双手体前撑地,双膝脚背着地,吸气,向上推高臀部,呼气,屈肘,两臂前伸,下巴,胸部贴地,注意:大腿与地面垂直。在此维持3分钟。将右耳枕于右臂上,吸气,抬起左臂指向天花板方向,呼气,左臂绕过体后抓住右大腿根部,眼睛看向天花板方向,注意:每次呼气时,左臂尽量向后侧展开,在此维持1...

知道为什么建议你夏天多练习瑜伽后弯功作吗?

春养肝,夏养心肺,后弯动作有助于疏通心肺经保养心肺,增加心肺功能后弯动作使脊柱延展、胸腔打开上提,经常练习可以保养乳母房,防止胸部下垂,提升女性魅力(www.e993.com)2024年12月20日。后弯动作可以打开胸腔、改善体态、提升气质,夏天衣衫单薄不管是好身材还是换身材都挡不住。所以说夏天和后弯最配,建议夏天多练习后弯,当然了,在自己能力范...

人体十二经络对应瑜伽体式图文解说,你不得不看!

1、手太阴肺经对应瑜伽体式:树式、风吹树式等。(风吹树式)2、手阳明大肠经对应瑜伽体式:脊柱扭转式、鱼戏式、云雀式等。(脊柱扭转式)3、足阳明胃经对应瑜伽体式:三角伸展式、战士系列。(三角伸展式)4、足太阴脾经对应瑜伽体式:侧角伸展式、三角转动式、门闩式等。

这碗夏至小甜羹,把健脾养心和润肤祛暑热的活儿都承包了

百合通达三焦,百合的润,只走上焦,润养心肺经,帮助孩子散上焦郁热,避免口舌起泡、头面上火。把虚浮到上焦的火气,用阴涵养住。入心、肺、大小肠四经的百合,滋补了身体,又不会引起脏器的负担。而且相比其他润燥的食物,百合还能清心、宁心,让孩子晚上睡个安稳觉。

经络不通,补什么都没用!只用一招:经络通畅百病消

2、拍肘窝:排出心肺火气和毒素肘窝是一个经络密集的部分,分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过,拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。拍的时候手掌放松,有力且有节奏地一下一下拍下去,每条胳膊连续拍打5~10分钟,先拍左肘窝,再拍右肘窝,便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物,颜色越深问题越严重...

这10个简单的“小动作”,轻松实现活血化瘀通经络!

2、拍肘窝:排出心肺火气和毒素动图肘窝是一个经络密集的部分,分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过,拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。拍的时候手掌放松,有力且有节奏的一下一下拍下去,每条胳膊连续拍打5~10分钟,先拍左肘窝,再拍右肘窝,便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物,颜色越深问题...