颈椎不舒服,试试这套颈椎锻炼操

本期视频,复旦大学附属华山医院康复医学科主管物理治疗师刘加鹏、物理治疗师孙瑾为大家示范颈椎操的做法。让我们一起通过“左顾右盼”“前后点头”等简而易行的动作要领,学会颈椎操,缓解颈椎病,一起了解。编审:肖俊杰编辑:钱俣颢责编:董一华特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易...

“米字操”真的能预防颈椎病吗?这些人群不适合→

患有颈椎病的人,如颈椎间盘突出症、发育性颈椎管狭窄、老年神经型颈椎病、脊髓受压等,在练习“米字操”时尤其需要注意,不能盲目地活动颈部。因为这些人群的颈椎所面临的风险要远高于正常人,“米字操”中低头、后仰头、转动和屈伸颈椎的动作,都有可能加重对颈椎的刺激和压迫,让颈椎病变得更严重。另外,老年人中...

“医”起科普 | 预防颈椎病,试试这套康复操

青龙摆尾:(锻炼颈椎的侧屈功能)头先向左侧屈至极限位置停留持续3-5秒钟,再向右侧屈至极限位置持续3-5秒钟,左右各一次为一组,连续做8-10组即可。旋肩舒颈:(活动肩颈周围肌肉,缓解颈椎压力)双手悬置两肩前方,掌心向下,两臂先由后向前旋转8-10次,再由前向后旋转8-10次。头手相抗:(有助于恢复颈椎生理曲...

五年颈椎病终于好转!治愈经验无偿分享!错过还要再等一年!

4.运动锻炼:自从度过急性期后,我每天都是按时锻炼,颈椎操和健身操是我最长做的,能够帮助锻炼肩颈肌肉!后面还加上的八段锦,这东西练上之后是会上瘾的,而且对颈椎、腰椎之类的慢性病有整体调理和缓解作用。(不过每个人实际情况不同,锻炼方式我不做过多推荐,大家根据实际情况而定!)治疗结果前后尝试了不少治疗...

脖子酸痛、僵硬?这套“颈椎保健操”学起来︱医本正经·教师节特辑③

本期,四川省骨科医院运动医学科主治中医师刘曦慧,为我们讲解常见的颈肩部健康问题及其预防方法,手把手教大家做“颈部保健操”。教师由于长时间批改作业、撰写教案和制作课件,容易形成含胸驼背的体态,进而导致颈肩部劳损和疼痛。严重情况下,甚至会出现头晕、头痛和手麻等颈椎病症状。

收藏练习!适合低头族的颈椎操

收藏练习!#适合低头族的颈椎操#教你一套#跟练版颈椎病防治保健操#,一共10节,注意动作要缓慢,不要用力过猛(www.e993.com)2024年12月20日。转存试试↓↓@健康时报[星星]第一式用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈,然后换右手重复上述动作。有助于颈部放松。

办公室颈椎保健操,轻松告别“僵硬颈”

疼痛康复科是我院的重点学科,治疗颈肩腰腿痛疾病,尤其在颈椎病、腰椎间盘突出症的非手术治疗方面,历史悠久,疗效显著,在周边具有广泛的声誉。我科采用“保守(非手术)治疗+微创治疗+核心肌力训练”治疗各类颈肩腰腿痛疾病的新模式。目前科室配备20余人,康复医师11人,主任医师1人,副主任医师1人,主治医师6人,住院医师...

教您中老年居家健身操,对颈椎病、腰椎病具有一定的预防和治疗作用

教您中老年居家健身操，对颈椎病、腰椎病具有一定的预防和治疗作用今天为读者介绍的是《中老年居家健身操》之头颈躯干篇。头颈躯干健身操主要活动头颈部小关节、胸腰部小关节和骨盆，可达到锻炼头颈、胸腰的力量和伸展性，增强头颈、胸腰等关节的活动幅度，并对颈椎病、腰椎病具有一定的预防和治疗作用。资料图，新华...

锻炼颈椎的保健操,可以帮助治疗颈椎病,推荐看看

锻炼颈椎的保健操,可以帮助治疗颈椎病,推荐看看“特别声明:以上作品内容(包括在内的视频、图片或音频)为凤凰网旗下自媒体平台“大风号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储空间服务。Notice:Thecontentabove(includingthevideos,picturesandaudiosifany)isuploadedandpostedbytheuserofDa...

女子跟着视频练习颈椎操,不料导致颈椎病复发

李荣春教授解释，樊女士所患颈椎病属于神经根型颈椎病，是由于颈椎椎体退化、椎间盘突出、椎体后缘骨刺等原因，导致神经根受压，从而表现出肢体麻木无力等颈椎病症状。樊女士所练习的颈椎操有不少大幅度转头动作，用力过猛很可能让神经再次拉扯、卡压，导致疾病复发。幸运的是樊女士此次复发症状较轻，医生建议其休息、...