长期久坐腰变粗?多练这5式瑜伽,极致瘦腰腹,塑造好看体形
2020年2月19日 - 网易
首先就应该保持山式站立,右膝往右侧打开,左手绕过右大腿穿过后面,左手绕过身体的后方,等到身体稳定之后,左手可以往上举起,然后抓住右脚掌的外侧,将右腿拉直和地面保持垂直,感受腰腹部位的拉伸以及扭转的锻炼,坚持30秒。5、站立指南针式这种动作其实和天堂鸟式有着相似之处,能够有效美化双腿的线条,锻炼双腿,更具有瘦...
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首先就应该保持山式站立,右膝往右侧打开,左手绕过右大腿穿过后面,左手绕过身体的后方,等到身体稳定之后,左手可以往上举起,然后抓住右脚掌的外侧,将右腿拉直和地面保持垂直,感受腰腹部位的拉伸以及扭转的锻炼,坚持30秒。5、站立指南针式这种动作其实和天堂鸟式有着相似之处,能够有效美化双腿的线条,锻炼双腿,更具有瘦...