为了减脂而健身的你,知道这些重要的细节吗?

赵之心给出了否定的看法。换而言之,虽然肥胖的滋味并不好受,但是一味的追求过低“体脂率”同样并不是一种健康的健身方法。赵之心在接受中新网记者采访时表示,脂肪的功能是相当重要的。而很多人追求的“八块腹肌”有时可能并不健康,脂肪就像人体的粮库一样,有着储能、御寒等多种不同的功能。一般男性的体脂如...

腰部锻炼试试铁塔操

著名健身教练赵之心指出,现在很多人上班坐着或站着的多,很少活动腰部,腰部功能提前开始退化,也容易出现腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰部扭伤等问题。要锻炼腰部,可以练习铁塔操:脚尖向前,双脚分开与肩同宽站立。双臂平举,双手交叉,向上抬起到双耳后侧,双肩夹紧,让身体保持一座塔的形态。保持上身动作不变,挺胸塌腰向前弯...