医林正骨丨膝盖痛怎么好不了?给您送上8个锻炼“法宝”→
1、伸直运动:股四头肌是我们的双腿能够伸直的最大功臣,肌肉通过收缩牵拉髌骨,而后传到韧带,再拉起小腿,得以完成完全的伸膝动作,如果它力量不足,就容易出现弯腿走路那种老态龙钟的步态。2、维持稳定:股四头肌也是维持膝关节稳定最重要的肌群,内外侧头肌两者平衡牵制,能够使髌骨在活动时不会向内或向外偏移,避免磨...
急救医生解析髌骨脱位为何多发于年轻人
最后,由于髌骨脱位常自行复位,易被患者当作普通的膝关节扭伤,导致不能及时就诊,从而造成习惯性髌骨脱位。支招:髌骨脱位后的正确处置薛鹏说,当遇到有人受伤导致髌骨脱位时,首先要保持冷静,避免患者因紧张和恐惧而加重病情。其次,让患者立即停止受伤膝关节的活动,避免进一步损伤。使用夹板、绷带或其他可用的物品,将患者...
膝关节“最好状态”只有15年!一旦出现这个症状,就是保养信号 !
髌骨软骨产生了早期轻度磨损,会出现一次脆弱期,出现短期的膝关节酸痛,持续几个星期到几个月,有的人甚至还会觉察不到。髌骨软骨是人体膝关节内一层3~5毫米厚的透明软骨,可以为膝关节缓冲运动带来的冲击。但由于髌骨软骨没有神经分布,所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次“预警信号”,在这段时期内要避免剧烈运动。
【健康科普】为了你的膝盖“长寿”,爬楼梯时做好这3点!
爬楼梯前应针对膝、踝关节进行热身活动,避免关节活动损伤的现象发生。3.注意运动量:爬楼梯锻炼时,一次运动量最多不要超过20层,并且下楼时最好乘电梯。因为下楼梯时,下肢的承重加大,关节受到磨损的可能性就会增大。注意对于“膝盖有伤的人”和“肥胖的人”来说,可能会对膝盖造成损伤,不建议爬楼梯锻炼。来源...
运动时不注意,你也可能患上运动员高发的“跳跃者膝”|健康加油站
首先,跑步或者很大运动量之后有点不舒服,或用手一压就感觉到疼痛。这是最早期的表现,说明髌腱炎的损伤程度还比较轻。这也是干预的最好阶段,通过一些方法能够让其完全缓解。第二个过程,大量运动后疼痛,或者在刚开始运动的时候有点疼,活动一下好像又好了,但运动量再加大的时候又开始疼——这说明髌腱损伤在继续。
差点儿失传的中国“医学奇术”,让国外同行火成“网红”
而治疗的后期,当患者进行功能锻炼时,夹板可以发生弹性变形,随着肢体肌肉的运动而运动,并起到保护作用(www.e993.com)2024年9月29日。另外,对比石膏、低温热塑板,不完全封闭的杉树皮夹板轻巧且透气性好,会提高患者的舒适性。杉树皮夹板还有个特点,在现代X光透视下基本不显影,方便医生观察固定后骨折复位情况。因此,在失传一段时间后,杉树皮...
被伤病毁掉的运动生涯?看看这个医生的修补手术有多厉害
在自媒体上玩得风生水起又似乎深谙传播规律的李劼若,第一次接触自媒体是2019年,“运动损伤手术后的病人,出院后往往还需要康复训练,怎么锻炼?光靠医生说很难让患者理解,想着干脆拍成视频放网上让患者回家看。”李劼若回忆,视频一出立刻获得热烈的反响,也让他在互联网的阵地上坚守了下来。
这十大错误锻炼方式请你务必注意
5.爬楼梯、爬山锻炼爬楼梯被不少人列为健身锻炼项目。但其实,爬楼梯的过程中,膝关节的压力明显增大,膝关节反复撞击,周而复始地重复动作,无疑会加大膝关节的损伤,诱发膝关节疾病。跟爬楼梯类似的是,登山同样容易损伤膝关节,下山时膝关节所受到的冲击力相当于自身体重的5~8倍,加重髌骨软骨面和半月板的损伤,是膝...
经常做这个动作的人,膝盖能多用好几年!
锻炼股四头肌,改善膝关节功能靠墙静蹲动作里,参与程度最多的就是位于咱们大腿前侧的股四头肌。绷直大腿,你能够摸到的明显的隆起,就是它了。股四头肌由股内侧肌、股外侧肌、股中间肌和股直肌四块肌肉组成,在膝盖上方汇集,将整个膝关节包裹起来,因此也被称为膝盖的「保护伞」。
髌骨骨折术后的康复治疗—分解教学
5、上下楼梯训练健侧上健侧抬腿屈膝,落在台阶上,股四头肌发力,向上蹬,带起身体,患侧腿弯曲,落在同一台阶上,先一步一步练习。后期可以进行膝关节的功能锻炼,促进膝关节功能的恢复。康复训练的方法是比较多的,最好在康复师的指导下,根据病情选择相应的训练方法,尽早促进恢复。