瘦肚子必备!5 个简单瑜伽动作来啦

2024年11月22日 - 网易

今天我就来给大家分享5个简单易行的瑜伽瘦肚子动作,让咱们跟肚子上的肉肉说拜拜,快跟着一起练起来呀。简易坐扭转方法:先盘腿坐在一块折叠的毛毯上哦,要确保骨盆是水平的,腰背挺直啦。接着吸气的时候,努力向上拉长脊柱,等到呼气的时候呢,就朝着右后方转过去呀,把左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘处,...

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瘦肚子最好的方法:不是卷腹,每周4次,干掉小肚腩、秀出马甲线

2024年11月21日 - 网易

转动时,双手可以放在身体两侧,辅助保持平衡,同时腹部要持续用力。动作坚持30秒,重复4组。动作4、单腿臀桥仰卧在瑜伽垫上,双腿屈膝,其中一只脚脚底着地,另一只脚抬起伸直。然后臀部发力,将身体抬起,使肩部、臀部和抬起的脚的膝盖呈一条直线,再缓慢放下,重复进行。注意抬起时,腹部要收紧,不要塌腰。动作每侧进行...

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每天踮脚3分钟,养子宫、瘦腿、瘦小肚子,这个动作太厉害了!

2024年11月23日 - 网易

当巩俐练完美腿操,双腿纤长匀称,无论是坐姿还是站姿,都性感迷人,视觉效果直接拉伸2倍,赏心悦目也不过如此。即使偶尔放纵吃高糖高碳高热量美食,也不怕,想瘦就来一套美腿操。想胖就胖,想瘦就瘦,这才是蕞高·级活法。很多人不知道,巩俐美腿操教练,名叫杨静怡。她自创的东方女人美腿操,更是被许多大导演拿...

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1 个坐着就能瘦小肚子的好方法,不知道真的亏大了!

2024年10月5日 - 腾讯新闻

除了坐着,瑜伽球还可以用来练上肢。辅助上肢拉伸、增加肩关节活动性、作为有氧运动中的小负重……站着的时候,也能将瑜伽球夹在大腿内侧,激活大腿内收肌,改善腿型和下肢功能。有研究曾对瑜伽球训练和地板训练的效果进行对比,发现在同样的训练计划下,瑜伽球组的背部力量比地板组的增加了2倍,腹部力量则增加了...

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“瘦肚子”最有效的4个动作,坚持做就能瘦!

2024年9月7日 - 新浪财经

双脚分开与肩同宽,缓慢下蹲,膝盖不超过脚尖,保持背部挺直。每组20个,做3组。深蹲不仅可以锻炼腿部和臀部肌肉,还能刺激腹部核心肌群,对瘦肚子也有很大帮助。动作四:空中蹬腿平躺在瑜伽垫上,双腿伸直抬起,与地面呈45度角,模拟蹬自行车的动作。每组100次,做3组。这个动作不仅能瘦肚子,还能瘦腿呢!

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生娃后肚子一直松松垮垮、有赘肉?想瘦回去试试这样做

2024年4月24日 - 腾讯新闻

福利二:丁香妈妈专门为产后妈妈们研发的瑜伽小球、弹力带和泡沫轴,仅限先下单的前200份,先到先得(www.e993.com)2024年11月27日。整个课程里,我都是围绕着这三个特别好用的道具来训练的,有道具辅助,能帮助妈妈把动作做标准,所以道具的价值很大。现在趁着最低价,赶快下手,在夏天到来之前瘦下来!

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瘦肚子太难?推荐你这几种

2024年6月10日 - 搜狐体育

跳绳:这是一种全身性的有氧运动,对于腹部减肥效果也很不错。瑜伽:通过呼吸调节全身放松,拉伸四肢,消耗腹部脂肪。但请注意,请受专业教练指导,防止拉伤。日常习惯:收腹走路:正常行走时可以使腹部收缩,并配合腹部呼吸来增强下腹部的肌肉。俯睡瘦小腹:如果晚上吃太多,采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小...

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明明看起来不胖,为啥肚子这么大?原因终于揭晓

2024年9月14日 - 澎湃新闻

如果排除了上述的原因,不是腹部脂肪过多,那就有可能是骨盆前倾导致的。如何判断呢,你可以试着调整姿态,把腰往后收,如果这样小肚腩不见了,腹部没那么凸了,那就很可能是骨盆前倾导致的腹部凸起。所以解决这类问题,是需要通过调整姿态来实现的,具体的大家可以试试瑜伽中的一些体式。

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老祖宗留下的“古法养生操” 全是干货!趁着假期一起解锁

2024年10月4日 - 腾讯新闻

八段锦完整跟练视频全是精华不喜欢剧烈运动的你一定要安排↓↓↓00:00/00:00倍速按住画面移动小窗X01双手托天理三焦功效:调理三焦,活跃脏腑气血动作要点:①避免前俯后仰;②伸直手臂,掌根发力02左右开弓似射雕功效:提高肺活量,增强肺功能...

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