南方人喜欢吃的5种主食,如果你都喜欢吃,那身材一定都很苗条!
和谷类主食搭配着吃更健康哦!第四种土豆:69大卡(每100克)很多人不能理解,土豆的热量那么低,感觉它是一种增胖的食物,那是因为把它做成炸薯条啦。如果就是把土豆清蒸后,当作主食食用,它热量就很低了,每100克土豆中维生素C含量为27毫克,比很多主食和蔬果高。第五种小米:46大卡(每100克)小米是一道非常不...
土豆就是最好的“药”,关键看你怎么吃!
酸辣土豆丝很多人都吃过,炒酸辣土豆丝可以说是一味治疗食欲差的好“药”,酸辣可口的土豆丝可以增加食欲、促进消食。4、润肠防便秘土豆加蜂蜜方法:1、把土豆削皮、切碎,用榨汁机榨成汁。2、把榨好的土豆汁倒进锅里,用小火煮,当土豆汁变得黏稠时,加入适量蜂蜜,搅拌均匀即可。3、做完后放入冰箱冷藏。每天喝...
主食怎么吃才健康
“食物不分好坏,关键在于如何吃,因此,主食的烹调方法也很重要。”吴佳说,在一些地区,人们常把主食当“菜”来吃,例如炒饭、炒面、炒饼等,这样不仅会导致主食的比例过高,还会导致加入主食中的盐分和油脂大大增加,“本来谷类食物是低钠、低脂肪的食物,这样一来,就变成了高脂肪、高盐的食物。”日常生活中,还有人喜...
主食怎么吃才健康(知食点)
“食物不分好坏,关键在于如何吃,因此,主食的烹调方法也很重要。”吴佳说,在一些地区,人们常把主食当“菜”来吃,例如炒饭、炒面、炒饼等,这样不仅会导致主食的比例过高,还会导致加入主食中的盐分和油脂大大增加,“本来谷类食物是低钠、低脂肪的食物,这样一来,就变成了高脂肪、高盐的食物。”日常生活中,还有人喜...
健康科普 | 主食怎么吃才健康?
吴佳说,健康主食有4个特点:一要杂(种类多样),二要淡(简单烹饪),三要不加糖,四要不加油。我们可以在蒸米饭或煮粥时放入一把粗粮,比如糙米、燕麦、黑米、荞麦米和杂豆类(芸豆、绿豆等),或者土豆、红薯等薯类。这样吃不仅能补充膳食纤维、矿物质和维生素,还能预防2型糖尿病、心血管系统疾病和肥胖。有的人听说...
健康真相NO.235丨这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃...
严格来说,土豆+米饭的搭配只要稍加调整,不仅能避免热量摄入增加、餐后血糖上升速度快、肥胖等问题,还能变身减重、控血糖的健康餐呢!这其中的关键就是:把土豆从配菜,变成主食的替代品(www.e993.com)2024年9月9日。1.用土豆替代一部分主食2015年时,农业部就想推动实施土豆主粮化战略,让土豆跻身四大主粮。所以我们日常可以试试用土豆替代1/...
市场卖的土豆越来越大,是打了膨大剂吗?会不会致癌?
其次,刘大爷是把土豆当成了蔬菜食用,搭配了大量的米饭。土豆本身是高淀粉食物,吃土豆的同时搭配大量米饭主食,会导致碳水化合物摄入过多,从而增加脂肪肝、肥胖、高血脂、动脉硬化等疾病的风险。那土豆怎么吃比较健康?根据《中国食物成分表标准版第6版》介绍:推荐用蒸、煮、烤三种方法来烹饪土豆,以更好的保留营养成分...
不骗你!米粉土豆粉不胖人,还是减肥主食
现在还有一些粉,是用粗粮糙米做的,看起来更健康!大家可以像米面一样,买一些红薯粉、土豆粉、龙口粉丝放家里,随手加点蔬菜鸡蛋煮一煮,就是一锅减肥餐。减肥的朋友请想一想,你嗦的一碗粉是这样的:粉条:低升糖主食蔬菜:维生素和膳食纤维配料:优质蛋白质多么好的搭配,而且还是水煮,怎么会胖呢速食粉...
这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃,因为……
严格来说,土豆+米饭的搭配只要稍加调整,不仅能避免热量摄入增加、餐后血糖上升速度快、肥胖等问题,还能变身减重、控血糖的健康餐呢!这其中的关键就是:把土豆从配菜,变成主食的替代品。1用土豆替代一部分主食2015年时,农业部就想推动实施土豆主粮化战略,让土豆跻身四大主粮。所以我们日常可以试试用土豆替代1/...
重金属最容易超标的「主食」?还能天天给娃吃吗?
●没有确定的选择标准,有机的也不一定更好。●正常作为调料使用,也不用担心。我们可以怎么做?首先,别焦虑!接触重金属并不能保证孩子一定会因此造成健康问题,只是会增加这种机会。我们也不可能完全消除重金属的风险,只能尽可能减少。??增加其他主食来源...