半月板是否如同纸一般薄弱?半月板受伤怎么办?分享三项必要知识
如果破裂程度或损伤比较严重,那则需要采取成形术,主要就是把半月板损坏的部分切除,再将边缘重新修整成接近半月形状的样子。该手术术后第2天就可以下床。文章转载:[yt.bdhongluo)半月板起到增加股骨髁与胫骨平台的稳定性,存在于股骨和胫骨之间起到缓震效果,失去半月板就会使股骨和胫骨关节面直接产生摩擦。说...
膝关节半月板损伤的康复锻炼——动图教学
复健动作1——直腿抬高:身体仰卧,一侧腿屈膝,另一侧腿伸直。训练侧膝盖伸直,足背伸直,抬至离地面约20cm。每次维持15秒后放下,每组做10次,每日5组。作用:可以维持股四头肌的正常肌力和张力,防止肌肉萎缩,增强股四头肌力量,减轻半月板损伤造成的疼痛,有利于半月板康复。复健动作2——踝泵锻炼:身体仰卧,双腿伸直...
7个加速膝盖报废的行为,你可能每天都在做(不是跑步)
不科学的运动是造成膝盖损伤的重要原因,如跑步前未热身,会对半月板产生巨大冲击,甚至引起髌骨粉碎性骨折。跑步姿势不正确、运动时间过长、频率过大、个体身体素质不同等均是产生膝关节损伤的因素。所以,不正确的跑步方法或过度使用膝盖都会导致膝盖损伤,但也不能完全不运动。动作要点:??慢跑前热身5~10分钟,...
膝关节就是被这样用废的!8个伤膝盖的习惯,最后一个真没想到!
对于平时没有运动习惯、每天久坐不动的人来说,腿部肌肉力量通常不足,如果突然长时间、长距离暴走,就很容易造成膝关节的不稳定。4.经常久蹲在下蹲过程中,膝关节的关节软骨会反复受到摩擦和挤压,膝关节韧带以及半月板也会受到牵拉和挤压,进而引起组织损伤、水肿,甚至关节软骨的剥脱。最终可能发展成膝关节的退行性...
走路时膝盖突然一“软”,是腿出问题了?专家解答→
膝关节周围的韧带(如前交叉韧带、后交叉韧带等)负责维持关节的稳定性。如果韧带松弛或受伤,可能会导致膝关节瞬间失去稳定性,出现“软”一下的感觉。韧带损伤常见于运动员或从事高强度体力劳动的人群。03半月板损伤半月板是膝关节内的软组织结构,起到缓冲和稳定关节的作用。如果半月板受伤或撕裂,可能会导致膝关节...
直腿下楼梯
科学锻炼法:增强股四头肌力量髌骨受力过大会引起刺痛,还会引起“打软腿”(www.e993.com)2024年10月27日。解决这个问题的核心在于增强大腿股四头肌的力量。股四头肌的4个头分别从大腿的前、后、内、外4个方向包裹着膝盖,使我们的膝盖在活动中免受损伤。建议大家久坐后不要急着起身快步走,先做几组下面的动作,激活股四头肌之后再活动。
老年人腿软、使不上劲?提醒:补充好4种营养,走起路来腿更有力
老年人腿软,警惕是疾病信号实际上,下肢无力除了可能是缺钙引起的外,还可能是一些疾病发出的信号,对此一定要引起足够的重视。1.半月板损伤半月板是膝盖内的纤维软骨板,具有稳定关节、吸收震荡等作用。当半月板出现功能性损伤,会导致关节疼痛、积水、肿胀等症状出现,没有及时干预还会演变成腿软、关节卡住,影响正常...
请私人教练花了4万多 健身过后膝盖损伤了
过了一个多月后,膝盖越疼越厉害。医生诊断结果表明,她左膝关节内存在游离体,同时还有左膝滑膜炎,左膝内侧半月板损伤等症状。赵女士从医生那里了解到,膝盖之所以受伤,和不恰当的运动方式有关。对于此事,健身房工作人员认为,目前并没有足够的证据来证明,赵女士膝盖受伤,和他们私人教练的指导存在因果联系。工作人员...
军医小茵|今日立秋
膝关节损伤后,由于重力因素,血液的压力会使伤处肿胀、出血,而抬高患肢可以促使血液回流、降低伤处压力,从而缓解肿胀和疼痛。如果以上方法并没有好转,例如较严重的膝关节损伤(如韧带撕裂、半月板撕裂等),一定要及时就医治疗。“RICE”原则是防止运动损伤部位疼痛、肿胀、炎症反应加重所采取的应急措施手段。在自己进行...
今日辟谣(2024年8月2日)
膝关节周围的韧带(如前交叉韧带、后交叉韧带等)负责维持关节的稳定性。如果韧带松弛或受伤,可能会导致膝关节瞬间失去稳定性,出现“软”一下的感觉。韧带损伤常见于运动员或从事高强度体力劳动的人群。3.半月板损伤半月板是膝关节内的软组织结构,起到缓冲和稳定关节的作用。如果半月板受伤或撕裂,可能会导致膝关节...