@凌晨2点还睡不着的你,这里有助眠妙招

(2)温水泡澡或泡脚:睡前用温水泡澡或泡脚,可以促进血液循环,缓解身体疲劳,帮助入眠。(3)轻柔音乐或自然声音:选择助眠音乐或自然声音(如雨声、海浪声),能够有效缓解紧张情绪,营造放松的氛围。(4)渐进性肌肉松弛法:从头部开始,逐步放松全身肌肉。每个肌肉群收缩几秒钟后再放松,这样可以帮助身体释放紧张感。3、心...

您试过用“ASMR”视频助眠吗?

这一类视频下往往会带有“沉浸式进食”“解压”“咀嚼音”“助眠”等关键词。“吃饭”和“睡眠”这两项毫不相干的事情,是如何搭在一起的呢?其实,这类吃播视频有个统一的名字——“ASMR”视频。不光是咀嚼食物的声音,冰块的碰撞声、羽毛的轻拂声、揉纸的沙沙声、键盘打字的声音……这些都属于“ASMR”视频的范...

一场仅赚50元,助眠直播闷声发财梦碎

他们是学生、宝妈、娱乐直播主播,在抖音、B站、小红书等平台,化身为一个个助眠天使,为失眠的年轻人上演十八般武艺哄睡。如果你留意过深夜的社交媒体,或多或少都会刷到这类直播:有些直播没有真人出镜,直播间简单搭设一张符合睡眠主题的背景图,全程突出雨声直播;或是篝火声,大自然音箱,火柴燃烧加上下雨、雷鸣、鸟...

收藏!一定要做到早睡早起,深度助眠曲收藏了

一定要做到早睡早起,深度助眠曲收藏了。当我们久久无法入睡时,可以打开这首音乐,伴随着美好的声音,进入深度睡眠!!VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于...

音视频助眠,是“智商税”还是确有其效

在王长明看来，所谓的“助眠效果”来源于生理和心理两方面的影响。在生理方面，它可以理解为声音调节神经节律的一种表现，这一点在医学界是“可以证实的”，“听觉的节律性刺激，对于一定范围内改善部分人群的认知功能和睡眠障碍是有效果的”。而观看视频时对呼吸无意识的调整，也能“激活副交感神经，从而平静身体状态...

这届年轻人,靠“声音按摩”助眠

同样的声音越来越不起作用,助眠效果也大打折扣,最终陷入睡眠“怪圈”:每天花大量的时间观看ASMR视频,不看就睡不着觉,解压不成反而更焦虑了(www.e993.com)2024年11月6日。更严重的是,还有一部分听众称长期听ASMR后产生了耳鸣,很可能是ASMR造成了噪音性耳鸣。因此,我们在使用ASMR时,要适度,避免过度依赖。如果你已经有了类似“上瘾”的情况,可以...

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梦境工程师:助眠治病还是操控大脑?

梦境工程师:助眠治病还是操控大脑?公元前1350年的莎草纸文献中,记载着古埃及人想要在梦中邂逅生育之神贝斯并寻求其庇护的习俗:他们会在手上画出神的形象,再用黑布将手和脖子包起来,然后安然入眠。这是关于通过感官刺激影响梦境内容的最早记录。3000多年后,神经科学家和心理学家将这一古老习俗变成了科学研究。

助眠直播:“电子安眠药”真的管用吗?

“听ASMR觉得很放松,一天的压力仿佛都消失了”,而音乐、白噪音等声音能和大脑产生谐振,让它渐渐安静,相对不那么活跃的大脑会产生疲劳感和困倦感,让人昏昏欲睡。但这并不代表ASMR就是万能解药,网上有些ASMR助眠视频宣称戴上耳机5分钟快速入眠,这些就明显过于夸大。对于长期存在失眠、抑郁、焦虑的人群,应该及时接受正规...

入睡困难? 你需要这些助眠的玩意儿: ASMR!

这些声音基本都是你听过的声音,经过精心的制作和处理,使得这些声波和你的脑内波频率达到一个契合,起到助眠的作用。而且每个人都有不同的偏好,比如有的人喜欢洗头的声音,有的人喜欢擦地的声音,像我就喜欢刷涂料的声音,甚至会听上瘾。国内这方面也有一些探索了,专门制作ASMR视频和音频的UP主还不是很多,我比较喜欢...